Armbrytningstråd 2015 - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

PureWhey · 2015-12-26, 11:12

Tråkigt att det inte finns någon klubb i Hstad, redigt sugen..

130kg finsk sisu · 2015-12-26, 15:55

Citat:

Ursprungligen postat av svenbanan

Jag måste bara säga att det här med hur du tagit dig an armbrytningen som en total rookie nästan är mer imponerande än hur brutalt stark du är i bänkpress.

Jag tror många kan lära en hel del om att man inte får gainz gratis, utan att det tar tid och engagemang.

Tack. Jag vet inte vad du exakt menar men jag har redan från början haft en väldigt ödmjuk inställning till detta med armbrytningen. Att jag är brutalt stark i så gott som hela överkroppen oavsett övning eller muskelgrupp behöver ingen berätta för mig det vet jag redan och det står jag för.
Men armbrytning är så mycket mer än denna styrka det är teknik,reaktionsförmåga och även rörlighet och vighet. Att kunna sätta sig själv i rätt vinklar. Och så var det detta med handleden. en brytare sa att "man är inte starkare än vad handleden är". Och detta stämmer. Och såsom jag ovan skrev har jag i 18 år tränat mycket bänkpress med handleden maximalt dorsalflexad. Att sedan i totalt motsatt läge utvecka mycket styrka eller försöka ha en "hård rak handled" är mycket utmanande både styrkemässigt och motoriskt.
Så JA, jag kan inget annat än vara ödmjuk för de som är hårda armbrytare och jag kan inget annat än försöka ge min egen brytning så pass mycket tid och dedikation att jag kan inte bara bryta tryggt mot goda motståndare utan även vinna dem.

svenbanan · 2015-12-26, 16:21

Just den inställningen var det jag menade var imponerande. Annars vore det ju lätt att tänka sig att en snubbe som är starkare än alla andra kunde lessna rätt fort av att bli tvungen att börja träna mot sådana som bara är hälften så stora. Hatten av! Jag har svårt att tro att det kan bli nåt annat än succe av din arbrytningssatsning också. Även om det kanske tar ett tag.

Megaraz · 2015-12-27, 13:32

Tänkte bara länka denna videon här efter att jag såg den igår, herregud så enkelt för Devon!
https://www.youtube.com/watch?v=IkkL-bAH8H4

130kg finsk sisu · 2015-12-27, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av Megaraz

Tänkte bara länka denna videon här efter att jag såg den igår, herregud så enkelt för Devon!
https://www.youtube.com/watch?v=IkkL-bAH8H4

Det är det som få av dem som aldrig varit på ett armbrytarbord fattar. Styrka i gym,SL,strongman är av ganska liten betydelse då det kommer till armbrytning.
Hand,handled och greppstyrka är viktigast, sedan om du har dessa då kan du ta ut styrkan ur resten av kroppen. Sedan det givetvis mycket teknik,motorik,rörlighet, reaktionsförmåga osv osv.

Men givetvis mycket mäktigt av Devon Larratt som dessutom gör allt för att inte skada The Mountain. Dvs "side pressaure" är obefintligt utan gör en mjuk "cann opener/ top roll" eller håller bara emot med en djup hook.
Hursom en rejäl uppvisning i armbrytnings styrka,kontroll och teknik. Imponerande var ordet för dagen.

PureWhey · 2015-12-27, 16:24

Devons käklinje är top notch. No homo.

130kg finsk sisu · 2015-12-27, 17:23

Mitt första pass med domare å signaler. Givetvis riktigt tufft då man är för långsam och får ta emot den första "hitten" med öppen mun.

Men bra träning.
Min vänster var bäst den någonsin varit. Men högern var en pannkaka. Nervsmärta redan före träningen och det blev inte bättre om man säger så. Men riktigt bra träning mot lätta PRO elit killar. Men man har en väg att vandra för att klara sig mot tyngre PRO killar, speciellt med tävlingsstart.

Doctor Snuggles · 2015-12-27, 17:48

Hur mycket pre-hab träning kör du, t.ex. extern rotation för rotator cuffen?

130kg finsk sisu · 2015-12-28, 14:16

I princip ingen alls för axlarna då jag (peppar peppar) inte känt någon som helst belastning på rotator cuffen osv ännu. Utan det är nervvärken i armarna som är den jobbiga och jag försöker med allt för att den skall lindras. Då försöker jag köra supinationer av underarmen, handledscurl åt alla håll osv.

130kg finsk sisu · 2016-01-02, 23:57

Sista armbrytningsträningen på 5 veckor då jag måste satsa på FM med tröja.
Gick bra men motståndet var det lättaste jag brukar köra mot. Men roligt ändå.

Jocke67 · 2016-01-03, 23:04

Kul läsning detta! :-) Och lycka till med tävlandet!

Så här i efterhand när du börjat bryta "på riktigt", hur skulle du lägga upp din förebyggande gymträning som du frågade om i första inlägget? Skulle du köra dom övningar du beskrev eller skulle du gjort annorlunda? Vilka gymövningar ger mest "bang for the buck" om man tycker sig ha tid att "offra" typ nån kvart i veckan eller så av sitt gymmande för att man tycker att det vore kul att bli lite starkare i armbrytning?

filmjölk · 2016-01-03, 23:14

Jag undrar hur det känns för Sisus motståndare/träningspartners i de fallen där de är väldigt underlägsna

Trycka på allt man pallar men snabbt förlora...det blir ju en hyfsad överbelastningsträning av det.

Undrar om inte det är ett rätt bra sätt att träna på om man inte gör det allt för ofta. Blir som riktigt tunga negativa reps på gymmet.

Jocke67 · 2016-01-03, 23:18

Man kanske kan hitta på nåt sätt att träningsbryta med gummiband (till den svagares favör) eller nåt om skillnaden i styrka är för stor? :-)

130kg finsk sisu · 2016-01-04, 13:13

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Kul läsning detta! :-) Och lycka till med tävlandet!

Så här i efterhand när du börjat bryta "på riktigt", hur skulle du lägga upp din förebyggande gymträning som du frågade om i första inlägget? Skulle du köra dom övningar du beskrev eller skulle du gjort annorlunda? Vilka gymövningar ger mest "bang for the buck" om man tycker sig ha tid att "offra" typ nån kvart i veckan eller så av sitt gymmande för att man tycker att det vore kul att bli lite starkare i armbrytning?

Nu är jag ju ingen expert. Tvärtom jag är totalt Noooooobody på armbrytning. Men jag skulle träna handledens inåtrotation. Som ni ser i alla filmer är jag mycket dålig på att göra det. Skulle jag kunna det och ha lite bättre reaktionsförmåga skulle jag vara nära elit redan nu. Men i.o.m att jag inte kan böja in det, inte ens med noll motstånd så ger jag ju alla min motståndare nästan den största fördelen man kan få. Nämligen att jag bryter med mer eller mindre rak handled.

Citat:

Ursprungligen postat av filmjölk

Jag undrar hur det känns för Sisus motståndare/träningspartners i de fallen där de är väldigt underlägsna

Trycka på allt man pallar men snabbt förlora...det blir ju en hyfsad överbelastningsträning av det.

Undrar om inte det är ett rätt bra sätt att träna på om man inte gör det allt för ofta. Blir som riktigt tunga negativa reps på gymmet.

Problemet är att jag är den av oss som har mest problem med nervsmärta av oss alla. Troligen för att jag är så elastisk i armarna av bänkandet, och då det möter statisk träning så blir muskelvaskiorna stela. Eller så bottnar det i handldens oförmåga att få en optimal position, dvs det är jag som ger stora tekniska fördelar till min motståndare.

Citat:

Ursprungligen postat av Jocke67

Man kanske kan hitta på nåt sätt att träningsbryta med gummiband (till den svagares favör) eller nåt om skillnaden i styrka är för stor? :-)

Det har vi ju gjort i flertalet filmer här.

Raschmus · 2018-04-16, 13:16

Bump! Hur går det för dig Sisu?