crossfit - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

Chris-Dawg · 2008-05-08, 07:00

Citat:

Ursprungligen postat av Cocadona

Körde en skalad variant av denna övning idag.

Cleans 50kg och vanliga dips
15-9-5 reps

tid: 9.34min

Detta var riktigt jäkla intensivt och jag svettades som en gris! Vågade inte köra den riktiga vikten eller antalet på grund att mina cleans inte direkt är tekniskt fulländade. Har ingen tillgång till ringar heller så det fick bli vanliga dips. Däremot så orkade jag inte köra tre gånger så många dips som man ska göra för jag är svag...

Crossfit är fan riktigt kul! Hoppas jag hinner med några pass mellan fotbollen bara.

Kul att du tyckte om det! Har märkt att de flesta som testar crossfit blir biten redan första passet

kämpa på

David_E · 2008-05-08, 13:23

Citat:

Ursprungligen postat av Chris-Dawg

Kul att du tyckte om det! Har märkt att de flesta som testar crossfit blir biten redan första passet

kämpa på

Inte när jag utsatte min kompis för "Fran" första gången, han har vägrat befatta sig med crossfit sedan dess

Trist att jag missade "Murph" 32-33 min hade nog varit en bra tid at sikta in sig på, utan väst alltså

Hobbes · 2008-05-08, 18:37

I tisdags efter en lång dag på jobbet körde jag:

THE 300 WORKOUT

25 pull-ups
50 deadlifts at 135 pounds (60 kg)
50 push-ups
50 box jumps with a 24-inch box (vår var cirka 55 cm)
50 "floor wipers" (a core and shoulders exercise at 135 pounds) (Jag körde på 60 kg)
50 "clean and press" at 36 pounds (a weight-lifting exercise) (20 kg hantel körde jag med)
25 more pull-ups

Total Tid: 24.30 min

Maxpuls: 168
Snittpuls: 152

Detta var första gången någonsin jag provade detta passet. Notera nu att jag var inte förbered på det - mentalt! Min enda förberedelse var bra mat hela dagen och inga kosttillskott såsom RAGE, KCG eller likande!

Jag är supernöjd, vi var supernöjda med våra tider. Detta passet kommer att upprepas tills jag är nöjd - SUB 20 minuter är mitt mål!

Cocadona · 2008-05-09, 09:32

Måste säga att jag är riktigt impad över din 300 workout Hobbes! Måste vara ett helt sjukt tempo för att hålla ner tiden. Vilken av övningarna är värst känner du, i the 300 alltså? Och hur fan känner man sig dan efter?

skaparn · 2008-05-09, 09:33

Crossfit är det nya HIIT

mjukglass · 2008-05-09, 11:35

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

Crossfit är det nya HIIT

ETT TROLL?!?!! Hilfe, mods please kill it!

Yankeee · 2008-05-09, 15:01

Citat:

Ursprungligen postat av mjukglass

ETT TROLL?!?!! Hilfe, mods please kill it!

Ett avundsjukt troll till råga på allt.

skaparn · 2008-05-09, 15:04

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Ett avundsjukt troll till råga på allt.

Avundsjuk på att du gör några armhävningar (förlåt mig, jag menar förstås POWERFORCE PUSHUP ROUNDS) på ett skitigt golv istället för att vara slätrakad på en italiensk cykel?

Ja. Det stämmer.

Yankeee · 2008-05-09, 15:10

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

Avundsjuk på att du gör några armhävningar (förlåt mig, jag menar förstås POWERFORCE PUSHUP ROUNDS) på ett skitigt golv istället för att vara slätrakad på en italiensk cykel?

Ja. Det stämmer.

Haha, ja, precis så.

David_E · 2008-05-09, 15:27

Vadå ett troll, vad menas med det? =)
En del av crossfit är baserat på HIIT fast det är ju som sagt bara en del av det, skulle inte kalla detta pass för HIIT:
Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 3-3-3-3-3 reps
Push Jerk 5-5-5-5-5 reps

David_E · 2008-05-09, 15:29

Aha, nu kom jag på vad ett troll var

Forumsnack alltså!

Hobbes · 2008-05-09, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av Cocadona

Måste säga att jag är riktigt impad över din 300 workout Hobbes! Måste vara ett helt sjukt tempo för att hålla ner tiden. Vilken av övningarna är värst känner du, i the 300 alltså? Och hur fan känner man sig dan efter?

Pull-ups är värst

Dagen efter känner man sig som en KUNG!!! Tränade ett CrossFit pass som vanligt och gick en timme - så med andra ord, inga problem alls. Det finns pass som jag upplever värre - LINDA, MURPH, DANIEL för att nämna några!

Som sagt, jag skall ner under 20 minuter - annars slänger jag mina CrossFit t-shirts och köper en italiensk cykel (och börjar raka benen).

Hobbes · 2008-05-09, 19:12

Floor Wipers - Demo

Under denna övning räknar jag 1 rep - vänster + höger!

Yankeee · 2008-05-10, 12:10

Körde Fran idag. Gick åt helvete. Det tog 11.11 att klara åbäket. Jag är verkligen helt otränad när det kommer till sådan här träning. Kan inte använda axlar, biceps eller underarmar efter typ 10 repetioner. Pump/tryck/mjölksyra - något är det. Men men, pulsen är hög iallafall!

Hobbes · 2008-05-10, 13:11

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Körde Fran idag. Gick åt helvete. Det tog 11.11 att klara åbäket. Jag är verkligen helt otränad när det kommer till sådan här träning. Kan inte använda axlar, biceps eller underarmar efter typ 10 repetioner. Pump/tryck/mjölksyra - något är det. Men men, pulsen är hög iallafall!

Riktigt bra snittpuls har du. FRAN är ju deras "Benchmark" övning - den är faan inte att leka med.

Tar mig en väl förtjänt vila denna helgen fram tills söndag. Funderar på Diane på söndag, den skall ner på sub 4 minuter!