Kardio-kvarten/halvtimmen efter gymmet?

[PKtarzan]

Har mer eller mindre den senaste tiden av min "träningskarriär" kört 20-30 min "cardio" efter styrkepassen. Dels för att jag tycker det är skönt att svettas lite extra på trappmaskinen sen vill jag inbilla mig att det även skulle vara fördelaktigt för den generella cardiovaskulära hälsan. Är det rimligt att anta detta? Räcker cirkus 30 min cardio med bmp på 75-80% av max dagligen för att få vissa av konditionsträningens främjande effekter? Eller är det försumbart och "cardio-halvtimmen" låter mig bara käka lite mer? Hur mycket cardio implementerar ni i er träning? Varför?
Mvh Trevlig helg!

[Tjenatja]

Kan garantera att du gör stora hälsovinster på det, påstår man något annat vill man nog bara ha en anledning att slippa ;p . Du kan ju få bättre kondition genom att köra en tuffare jogg ibland tex, och kanske även små ytterligare hälsovinster . Just när det kommer till cardiovaskulör träning är det svårt att träffa "toppen". Kör man snäppet för mycket och hårt, så blir det inte längre optimalt ur hälsoperspektiv. Men samtidigt är lite för mycket oftast bättre än inget alls, eller mycket för lite.

Kör själv jogg, cykel, hopprep och hiit för tillfället . Kör 5ggr veckan och kör det utöver styrketräningen. Cyklar airbike och mountainbike. Anledningen, hälsa, välmående, kondition och att hålla borta fettet! Får så mycket mer energi när konditionen är i trim. Man känner hur kroppen fungerar som den ska på ett annat sätt. Hade min sämsta kondis ngn gång i gymnasiet, 2km jogg var så jag knappt fick luft. Nu är det rätt tungt att springa långt pga vikten, byggd för tyngder. Men fixar 3.6km på 20 min så känner mig nöjd! Plocka den tiden på 95 kilo tunga

[Melker2]

Klart att det ger kondis!

Jag tycker dock att det är svårt att köra både och samtidigt så jag brukar köra styrka en dag och löpning en annan dag.