Hur blir man bra på pushpress? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

trädgårdsmöbel · 2018-04-20, 15:58

Är det svårt med tajming och annat så kan man lära sig att luta överkroppen litegrann bakåt och få bättre hjälp av bröstmusklerna och på så sätt pressa tyngre vikter utan att behöva skyffla på med benen. Man behöver hålla ryggen jävligt tight dock så det krävs en del magträning.

Bob90 · 2018-04-20, 16:04

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Är det svårt med tajming och annat så kan man lära sig att luta överkroppen litegrann bakåt och få bättre hjälp av bröstmusklerna och på så sätt pressa tyngre vikter utan att behöva skyffla på med benen. Man behöver hålla ryggen jävligt tight dock så det krävs en del magträning.

Nu är ju tråden om just pushpress (där man "skyfflar på med benen") men jag vill påstå att det inte går att utföra en korrekt militärpress utan att "luta sig bakåt" lite förutsatt att man kör med skivstång.

hugok · 2018-04-22, 09:09

Har samma problem. 90 kg MP och 100 kg PP. Tror jag gör felet många snackar om här att jag vilar stången helt på händerna så att det blir lite svikt.

Sidén · 2018-04-22, 09:40

Push press bakom nacken tycker jag är mycket enklare tekniskt, och roligare.

Rickard · 2018-04-22, 10:15

Hyfsad rörlighet så stången ligger bra på skelettet.
Stark bål.
Det är mer ben än man tror och mycket tajming.

trädgårdsmöbel · 2018-04-22, 13:24

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Nu är ju tråden om just pushpress (där man "skyfflar på med benen") men jag vill påstå att det inte går att utföra en korrekt militärpress utan att "luta sig bakåt" lite förutsatt att man kör med skivstång.

Det går dock att luta sig tillbaks ytterligare litegrann från vad du tänker dig.

Bob90 · 2018-04-22, 13:39

Citat:

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Det går dock att luta sig tillbaks ytterligare litegrann från vad du tänker dig.

Menar du som oldschool "strikta pressar" i tyngdlyftning?

trädgårdsmöbel · 2018-04-22, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Menar du som oldschool "strikta pressar" i tyngdlyftning?

Ja, fast inte de mest extrema varianterna då

MackeJuve · 2018-04-23, 21:11

Som utlovat. Försökte tänka på att inte ha stången långt bak i handen samt vila stången på nyckelben/axlar. Var väldigt ojämn ikväll, bl.a. 85x0 och 90x0 och även onödigt tungt lyft på 80 kg innan, vilket jag skyller på feghet.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Agitator · 2018-04-23, 22:17

Bara jag som styrkevänder stången från golvet till startpositionen som inte är vilandes mot nyckelben/axlarna. Jag håller hela vikten enbart i mina händer svävandes för att sedan göra en mini dipp och push upp?

ceejay · 2018-04-24, 05:20

Du saknar rörlighet i axlar och skuldror. Du måste upp och fram med axlarna mycket mer.
Stången hänger i armarna och får inte stöd från axlar och nyckelben.

MackeJuve · 2018-04-24, 06:51

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Du saknar rörlighet i axlar och skuldror. Du måste upp och fram med axlarna mycket mer.
Stången hänger i armarna och får inte stöd från axlar och nyckelben.

Upp och fram med axlarna både förstår jag och förstår jag inte. Kan tänka mig i grova drag hur det ska se ut men är osäker på hur jag går tillväga i praktiken.

Menar du att stången HELT ska vila på axlar/nyckelben, d.v.s. ingen tyngd ö.h.t. i armarna? Känns fel att göra så i.o.m. att det känns svårt att bli spänd och hård i överkroppen, men det kanske man å andra sidan inte vill.

panzerpig · 2018-04-24, 09:48

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Upp och fram med axlarna både förstår jag och förstår jag inte. Kan tänka mig i grova drag hur det ska se ut men är osäker på hur jag går tillväga i praktiken.

Menar du att stången HELT ska vila på axlar/nyckelben, d.v.s. ingen tyngd ö.h.t. i armarna? Känns fel att göra så i.o.m. att det känns svårt att bli spänd och hård i överkroppen, men det kanske man å andra sidan inte vill.

snabbsökning (finns kanske bättre filmer) men denna film visar rätt tydligt hur du ska göra: https://www.youtube.com/watch?v=UeTXdlYdC2U

Är du stel så kan du träna på att "racka" stången genom att ha en ställning med tung stång i rätt höjd och med mycket vikt på och sedan positionera dig rätt utan att stången rör sig.

Jeneric · 2018-04-24, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Upp och fram med axlarna både förstår jag och förstår jag inte. Kan tänka mig i grova drag hur det ska se ut men är osäker på hur jag går tillväga i praktiken.

Menar du att stången HELT ska vila på axlar/nyckelben, d.v.s. ingen tyngd ö.h.t. i armarna? Känns fel att göra så i.o.m. att det känns svårt att bli spänd och hård i överkroppen, men det kanske man å andra sidan inte vill.

Man vill ju att kroppen "katapultar" upp vikten och då vinner man ju mycket mer kraft om stången är i full kontakt med överkroppen och inte vilar i armarna. Annars blir det bara lite halvdant mellanting mellan push press och vanlig press.

Diomedea exulans · 2018-04-24, 14:44

Citat:

Ursprungligen postat av Jeneric

Man vill ju att kroppen "katapultar" upp vikten och då vinner man ju mycket mer kraft om stången är i full kontakt med överkroppen och inte vilar i armarna. Annars blir det bara lite halvdant mellanting mellan push press och vanlig press.

Varför? Det borde väl inte spela någon roll för kraftöverföringen hur stor del av kroppen som nuddar stången?