Greppträning och Styrkelyft

[Sidén]

Välförtjänt beröm. Kanske är svårt att finna tiden till tävlande med småbarn, men är du sugen så kör!

Har du testat CCS eller TNS med CoC#2?

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Klart att du ska tävla. Du är ju stark redan och blir bara starkare och starkare. Tävla är skoj

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Tack! Tankarna finns där absolut, får se hur jag gör efter årsskiftet

Ursprungligen postat av Sidén

Välförtjänt beröm. Kanske är svårt att finna tiden till tävlande med småbarn, men är du sugen så kör!

Har du testat CCS eller TNS med CoC#2?

Kul att höra
Ja det är inte alltid helt enkelt, kommer en till i slutet på november också så kommer ju inte bli mer tid heller!

Jag försöker alltid likna CCS men jag har aldrig tagit ett kort och provat. Inte provat TNS på en stund, får ge det ett försök!

[Lennix]

Böj:
20x5
60x5
100x5
130x4
150x3
170x2
190x1
210x1
220x1@9

Militärpress
20x5
40x5
50x3
60x3
70x2
80x0

Bänkpress med lillfingret på ringen
40x5
60x5
80x5
100x5
110x1 ringfinger
110x1 ringfinger
110x2 långfinger

Böj: fick lite feeling på dom första setten och tänkte att vafan jag får prova lite vad jag klarat efter viktnedgången. Mycket smalare stans, kändes bra. 210 var nog för grund med 220 kändes djupare så borde varit ok. Hade not haft 225 också.
militärpress: kom fel på 80, borde haft den. Provade 2 gånger utan rerack och pushpressade sen upp den.
Bänk: Är nog lika stark med lillfingret på ringen som pekfinger... skall prova med lite olika avstånd, det känns mycket bättre att bänka med smalare grepp.

[spoon]

Jag kör alltid med långfingret på ringen. Tycker det blir stabilare. Speciellt om man lyfter av stången själv.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Lennix]

Ursprungligen postat av spoon

Jag kör alltid med långfingret på ringen. Tycker det blir stabilare. Speciellt om man lyfter av stången själv.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Precis! Det känns mycket stabilare och som jag faktiskt pressar och inte bara lyfter om det är begripligt..

[Lennix]

Lunchjogg/Gång
4.20km
36.49 minuter

Jag är lite sugen på att börja jogga på lunchen för att bränna extra kalorier (och samtidigt få bättre kondition) Frågan är hur mycket som inte blir kontraproduktivt för styrketräningen. Inte direkt sugen på HIIT på lunchen heller, men har inte provat så jag skall väl inte säga inte.

[MackeJuve]

Du ska helt klart tävla, uppenbart att detta är din grej i livet rent tränings- och tävlingsmässigt. En no-brainer.

[Lennix]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Du ska helt klart tävla, uppenbart att detta är din grej i livet rent tränings- och tävlingsmässigt. En no-brainer.

Alltid så rak Macke, det gillar jag! Jo, jag gillar att tävla och utmanas. Men jag vet inte riktigt om jag kommer fixa att inte vara starkast. Jag är en fruktansvärt dålig förlorare tyvärr. Mitt gymkort går ut i Januari så innan dess byter jag inte till atletklubben, skall provträna några gången också innan och kolla hur mycket folk det är tider jag kan träna.

Jag funderar på att gå på en ny runda Sheiko med följande 1rm
Böj 220
Bänk 137.5
Mark 260

Tror det kan passa ganska bra mot vart jag ligger styrkemässigt nu.

Det är så irriterande med bänken alltså, jag hade fixat de målen jag ville med 2018 förutom bänken. (600totalt, 230 böj, 250 Mark) 150 gymbänk var målet med 2018, hittils har jag bara fixat 140 och det är bara en ökning med 2.5kg.

Men det finns ju inga quickfixes så får hoppas en vända Sheiko kan få upp den till 145 iaf.

[Raschmus]

Jäkligt fin utveckling sedan trådstart! Imponerande total Vad väger du?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Raschmus

Jäkligt fin utveckling sedan trådstart! Imponerande total Vad väger du?

Stort tack!
Jag väger ca 116kg idag +-1kg försöker gå ner till runt 100 men haft svårt att komma under 115 skall försöka skärpa mig nu när semestern är över.

[Lennix]

Lunchlöpning på jobbet
4.3km
32.01 min
7:28/km
69m stigning (snart springer jag sky-marathon)

Började kännas ganska fort i höften på högersida varje gång man lyfte foten men blev inte värre så körde på. Gott att få tummen ur och springa på lunchen istället för att gå. Käkade innan jag sprang men fick inte håll eller något.

[MackeJuve]

69 m på 4,3 km är fan backigt På riktigt alltså, det som jag kommer skriva härnäst är inte för att dissa det utan bara en kul grej: kollar Strava nu och hade 282 höjdmeter bara på den femte kilometern i söndags

[Lennix]

Ursprungligen postat av MackeJuve

69 m på 4,3 km är fan backigt På riktigt alltså, det som jag kommer skriva härnäst är inte för att dissa det utan bara en kul grej: kollar Strava nu och hade 282 höjdmeter bara på den femte kilometern i söndags

Vilken tur för jag tyckte det var backigt men är ju noob och saknar referenser! Tack för bekräftelse

Helt sjukt, hur dog du inte?!

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Lennix

Vilken tur för jag tyckte det var backigt men är ju noob och saknar referenser! Tack för bekräftelse

Helt sjukt, hur dog du inte?!

5,3:ans motionsspår här i stan tror jag har ca 60 h.m. och det anses av många som rätt backigt. Beror självklart på vem man frågar men skulle säga att en vanlig Svensson anser det vara hyfsat kuperat.

Tanken på Hoegaarden vid målgång!

[Lennix]

Ursprungligen postat av Sidén

Välförtjänt beröm. Kanske är svårt att finna tiden till tävlande med småbarn, men är du sugen så kör!

Har du testat CCS eller TNS med CoC#2?

Nu har jag testat! Gjorde 3 försök på att stänga med TNS, detta försöket nedan var närmst. Så jävla svårt att få ordning på den i handen.. De andra försöken var kanske 1 mm mindre. Lyckades stänga 2an med vänstern idag!