En stor starks journal

[en stor stark]

Ursprungligen postat av Fuark

Tja!

Tjena!

[Fuark]

Ursprungligen postat av en stor stark

Varför uppdaterar du inte?? Jag tror inte på att du inte tränar.

@ Äpplets journal



Du tränar ju inte heller

[en stor stark]

Ursprungligen postat av Fuark

@ Äpplets journal



Du tränar ju inte heller

Du har rätt! Jag ber om ursäkt, har haft några tentamen och prov sista 2 veckorna så har varit dålig på att skriva upp. Men jag har tränat! Ska se om jag kan få upp de två senaste passen.

[en stor stark]

Marklyft
100 kg x 5
100 kg x 3
100 kg x 4

Det känns som att tekniken i marklyft kommer och försvinner rätt ofta. Förra passet fick jag rätt ont i ryggen, men då stressade jag också rätt mycket och tummade väl lite på tekniken.
Igår kändes 100 kg mycket tyngre än vanligt.

Hantelcurl
17.5 kg x 8 x 3

Benpress
160 kg x 10 x 1

Jag hade tappat bort min mobil och märkte det när jag körde benpress. Fick avbryta och springa runt på hela skolan och leta. Sen loggade jag in på mitt konto på Samsung där jag kunde, från en dator, sätta på min gps och se på ett ungefär telefonen var. Samt ringa den från datorn så att det blev en hög signal även om jag hade satt den på ljudlös. Så en kompis fick sitta och ringa från en dator medans jag sprang runt och lyssnade. Till sist hittade jag den, tack och lov. Fiffiga funktioner tyckte jag

[en stor stark]

Bänkpress
70 kg x 10
80 kg x 5
80 kg x 7
80 kg x 6
75 kg x 8/10 - kommer ej ihåg antalet repetitioner. Bänkpressen börjar ta sig dock

Axelpress
20 kg x 8 x 3

Pushdowns
23 kg x 12 x 4

Cablecrunches
41 kg x 15 x3
45 kg x 10

[Red Apple]

Gillar när man är så fokuserad på sina gainz så att man inte ens hinner räkna repsen.

[en stor stark]

Funderar på att helt enkelt köra lite armhävningar och liknande nu när jag har brist på gym, iaf idag. Vet inte riktigt hur värt det är egentligen dock.

[en stor stark]

Man ska kanske börja uppdatera här lite igen. Har ju trots allt tränat i några månader nu.


Marklyft
80 kg x 5 x 2
90 kg x 6 x 3

Chins
6 x 5

Efter det blev det en hel del bicepsövningar men kommer varken ihåg antalet sets eller reps. Brukar bli fler övningar för ryggen men inte denna gången. Relativt tråkigt pass men var lite osäker på hur mycket tid jag hade.

Idag är det knäböj och triceps som gäller tror jag. Men innan det har man en arbetsintervju.

[en stor stark]

Marklyft
100 kg x 5 x 3
105 kg x 3 x 2

Shrugs
100 kg x 12 x 4

Chins
6x5

Sen en hel del biceps och lite andra ryggövningar. Känns bra, blir starkare. Funderar på att joina någon sorts klubb så man kan få lite mer hjälp med teknik och så vidare. Lite rädd att jag gör saker fel. Och vill jättegärna lära mig ryck och stöt.

[en stor stark]

Marklyft
90 kg x 6 x 3
100 kg x 5 x 2
110 kg x 2 x 1
115 kg x 1 x 1
90 kg x 6 x 1
Hade nog kunnat få upp mer men mitt grepp var verkligen svagt. Inte återhämtat sig från förra träningen tror jag.

Stångrodd
50 kg x 7 x 5

Chins
kv x 7 x 4
Strikt.

Samt bicepsövningar och greppövningar. Pallar inte skriva ut det vem bryr sig om dessa små skitmuskler.

[en stor stark]

Bänkpress
70 x 10 x 5
80 x 5 x 2
70 x 10 x 2

Inte så tungt idag men tänkte att jag skulle ta det lite lugnare vissa dagar. Nästa gång hade jag tänkte gå upp på 90 iaf.

Bröstpress
60 kg x 12 x 5
Lite volym.

Dips
Kv x 10 x 4
Får kanske lägga på lite vikt snart.

Smal bänkpress
50 x 10 x 5
Brukar inte köra smal bänkpress, tänkte testa hur det kändes. Kändes väl ok.

Samt lite ointressanta tricepsövningar och magövningar.

[en stor stark]

Knäböj
60 kg x 10 x 5

Har äntligen börjat få in tekniken lite i knäböj nu när jag inte böjer så tungt. Känns riktigt skönt. Nu ska jag bara trappa upp vikterna utan att låta tekniken bli dålig igen. Är lite orolig för ibland känns det lite konstigt i knän och rygg. Vet inte vad det beror på. Tränar lite hårdare nu än vanligt, kanske bara är det. Kände iaf av det under detta pass så tog det lite lugnt på både böj och benpress.

Benpress
100 kg x 12 x 5

Militärpress
40 kg x 8 x 5

Sen lite maskiner för axlar också. Axelpress och sånt.

[en stor stark]

Marklyft
60 kg x 6 x 3
80 kg x 3 x 1
90 kg x 5 x 1
100 kg x 3 x 2
110 kg x 2 x 2
90 kg x 5 x 2

Skivstångsrodd
50 kg x 8 x 5

Fattar inte denna övningen. Känner typ inget alls där det ska kännas.

Shrugs
80 kg x 15 x 4

Chins
Kv x 5 x 5
Hade ingen ork kvar här alls Särskilt inte i greppet.

Sen lite bicepsövningar. Kändes äntligen som jag fick lite kontakt i mina biceps. Götta.

[blåvitt]

Aaah, du journalar du också? Kul!

[en stor stark]

Bänkpress
70 kg x 10 x 3
80 kg x 4 x 2
85 kg x 2 x 1
90 kg x 1 x 1
92.5 kg x 1 x 1
70 kg x 10 x 2

Bröstpress i maskin
60 kg x 12 x 5

Dips
Kv x 10 x 4

Sen stängde gymmet kom jag på. Får ta igen triceps och mage imorgon. Kommer bli långt pass.