2002-11-30, 17:47
|
#61
|
Custom User Title
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
|
30/11 -02 Bendag idag, äntligen har dom jävla BSen blivit av!
Körde lite stående vadpress först, 140kg 4x5(reps först sets sen) följde upp med bencurls i en sunkig maskin 70kg 4x4 och gick därefter på Breathing Squats. Lät min polare köra ett par set vanliga knäböj först så jag hann psyka upp mig, lastade på 60kg och började böja! vid 10 reps började man märka lite failure så här stannade jag och tog 4 djupa andetag, fortsatte och fortsatte, vid 15 reps tog det en ny vändning, nu vart all ruskigt jävla tungt, att bara stå still mellan repsen va tungt man andades som ett lokomotiv, därefter varje rep som följde tog längre och längre tid och man va knallröd i nyllet hela tiden. Lastade av stången och föll på knä, vilade ett par minuter och passade min träningspolare i benpressen, körde även lite lätta benpress jag med för att pumpa ut låren ordentligt. Kort och gott var det inte så tungt jag förväntat mig men det kan berott på att vikten va för lite, ska prova 70kgs BS nästa vecka!
|
|
|
2002-11-30, 17:48
|
#62
|
På väg mot 100kg
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 075
|
Ska bli ql att se hur de kommer att gå me dina Bs...
|
|
|
2002-11-30, 17:52
|
#63
|
Custom User Title
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
|
mjo, va dock inte alls så tungt så jag svimmade eller skulle kräkas, får helt enkelt lasta på mer vikt nästa gång.
|
|
|
2002-12-01, 19:35
|
#64
|
Custom User Title
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
|
1/12 -02
Rygg och biceps idag, skönt pass för jag ökade från 32,5 till 35kgs skivstången i curl, 3 set 4 reps. Gick därpå T-bar rodd, ökade även där från 60 till 65kg 5-4 reps 3 set, hängande skivstångsrodd 60kg 4x4 , latsdrag 75kg bakom nacken, 80kg framför nacken 2 set av vardera sen gick jag på marklyftet. MuAHahHA .. eller nåt 112,5kg en ökning med 2,5kg sen förra passet, 4x4 och gud va stark jag kände mig i greppet! skitbra känsla känner verkligen hur hela kroppen börjar bli starkare när man kör marklyft.
EDIT: glömde även lägga till, när jag körde marklyft var det en biff som började köra chins brevid mig(en chinbar hänger alltså i närheten om du inte fattat det) och det lustiga va att han körde med remmar lite ironiskt när en biff på ~<100kg kör chins med remmar medans taniga jag reppar på starkt i 112,5kgs marklyft utan remmar
Senast redigerad av michael den 2002-12-02 klockan 22:59.
|
|
|
2002-12-02, 18:53
|
#65
|
Guest
|
såg ju här ja...härligt att det äntligen vart av! jag har kört det själv och ökade som en gris då. däremot kan jag säga direkt att du hade för lätt vikt annars säger man inte "inte så jobbigt som jag trodde" nästa vecka kommer du nog få svettas om du höjer med 10kg direkt däremot....lycka till det ser bra ut!
|
|
|
2002-12-02, 18:56
|
#66
|
Custom User Title
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
|
2/12 -02
Bröst och triceps dag, va jävla massa folk på gymmet idag! Aldrig sett så många förut men jag valde att köra hantlar idag. Ökade lite på vikterna och tog 26,5kgs hantlarna idag och började pressa, fick väl upp 6 reps i första och 4 reps i sista settet, 4 set. Kändes bra blivit starkare där, gick därefter på incline bänkpress 60kg, blivit starkare där med kändes det som så det blir en viktökning nästa pass. Därefter blev det skullcrushers, 32,5kg fick en väldans pump i triceps, körde som avslutning lite crunches för magen med 26,5kgs hantel på bröstet. Kort och gott kan man väl säga att jag är lite missnöjd med passet, körde inte så extremt och hårt som jag kunde ha gjort och det inser jag nu i efterhand. Får fan ta ett rejält axelpass på onsdag så jag kan se mig själv i spegeln igen
|
|
|
2002-12-02, 19:36
|
#67
|
Guest
|
|
|
|
2002-12-02, 22:47
|
#68
|
Custom User Title
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
|
aa fast det är lite lätt, har precis börjat köra övningen med hantlar som motstånd
|
|
|
2002-12-04, 16:06
|
#69
|
Custom User Title
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
|
4/12 -02 Axlar och trapz!
Hmm började med militärpressar, provade med vanlig lite mindre än olympisk stång skivstång, 50kg gick la rätt bra, provade sen 2 set med olympisk skivstång med samma grepp, blev ruskig mkt tyngre(vafan?) jaja gick därefter på upprätt rodd 4x4 40kg , hantellyft åt sidan 11kg 8reps 13,5kg 6 reps. Därefter tog jag den tyngsta övningen för dagen skivstångshrugs! 120kg 4x4 , kunde ha pressat ur 1-2 reps till ur trapzen men greppet började svikta! Lite rotatorcuffövningar som avslutning och nervarvning , lång härlig dusch efteråt
|
|
|
2002-12-04, 16:18
|
#70
|
Guest
|
hmmm...lättare med mindre stång eller tappade du bara mycket för att du hade kört redan? värt att prova en minde variant kanske. bra pass för övrigt
|
|
|
2002-12-04, 16:21
|
#71
|
Custom User Title
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
|
kanske är nåt psykiskt, den lilla stången med många små plattor ser så liten ut jämfört mot en olympisk stång med två gula 15kgs plattor på
|
|
|
2002-12-04, 16:24
|
#72
|
Guest
|
kanske det....ungefär som att styrkan ökar med 10% om en snygg tjej kollar på en
|
|
|
2002-12-04, 18:10
|
#73
|
Guest
|
Det kallas testosteron och är en vanlig sjukdom bland män
|
|
|
2002-12-04, 18:16
|
#74
|
På väg mot 100kg
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 075
|
hehhe, de e de bästa som finns!!!
Kommer ihåg ibland när de har kommit in puddingar så har man tänkt på henne medans man håller på att träna så man glömer att räkna repsen o gör säkert typ dubbelt så många än vanligt..
Tänk om man kunde ha dom som träningspartner..
Då snackar vi ÖKNINGAR!!!
|
|
|
2002-12-05, 19:26
|
#75
|
Custom User Title
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 1 494
|
5/12 -02
Rygg och biceps!
Började med Skivstångscurls 5 set 4 reps(sista settet i slutet av hela passet bara för att få lite pump) T-bar rodd 60kg 4x4 hängande skivstångsrodd 65kg 4x4 latsdrag 75kg bakom huvud 2x4 80kg framför huvud 2x4 marklyft 115kg(2,5kgs öknin från förra passet) 4x4. Har nu ökat stadigt i marklyft med 2,5kg varje pass, kommer fortsätta så , skiter i om kroppen inte orkar den får helt enkelt anpassa sig
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:25.
|
|