Min träningsjournal..

Mm...kyckling vingar

[michael]

Tankte bara uppdatera er om mina erfarenheter

Loper nu mot slutet av andra veckan, har spenderat tid i sommargymmet som jag vill kalla det, fatt positiv feedback fran biffarna jag larde kanna har i sommras och har skrattat at andra biffar som behovt remmar nar de ska chinna(sa klart stod jag brevid och korde 275lbs marklyft utan remmar ) Har aven foljt en seefood diet, vilket innebar "I see food, i eat food". Manga "riktiga" burgare med chokladmilkshake, kinabuffeer, svardfisk med mera.. Vager nu officiellt over 200 pounds(201 drygt), ptja ni far rakna ut hur manga kilo det ar! Har blivit fetare iallafall! Kanns harligt att trana med pounds, pa nat konstigt satt kanner man sig starkare! Nu har jag bara tva pass kvar att klara av innan det ar dags for hemgang, da blir det en ny 8 veckors cycle av traning och ratt mat och forhoppningsvis 20kg+ pa marklyftet! Ha de gott, fran landet av de fria och hemmet av de modiga...

[goa_killen]

Låter som o mdu har de underbart där borta juh!!!!

Jo, man lär känna sig jävligt mycke starkare när man slänger på massa pounds..

Men men snart ä du hemma o kommersäkert få en liten chock me kg..

"fan va lite" kommer nog tänkas..

HA d så bra!!

[michael]

haha jo det ar ju en risk iochforsig, men vart ar alla era "nyarsbilder"? Jag gav ju er min langt innan nyar..

[goa_killen]

umm..ja..men...ööö...ehhm.... bilderna ja..

Dom kommer, känner mej i kass form så ja vet inte hur ja ska göra..

men ja ska ta dom snart de e säkert..

sen o de hamnar här nu eller i sommar när min deff är klar, är osäkert..

[michael]

Väger nu 4kg MER än vad jag ska väga enligt hälsovakten(på en 3750kkal diet), all amerikansk julmat har blivit fet,inte bra, hoppas jag blivit starkare! på måndag får vi se , och ja jag är hemma nu för er som undrar

[Cartwright]

Välkommen hem!

[michael]

Tack!
oops i did it again

[Pecca]

Jag ser att du har tränat på bra därborta!

[Cartwright]

Hehe, Jeesus...

Well, hoppas du är redo att frysa arslet av dig.

[goa_killen]

j*vlar inte konstigt att du väger 4kg mer inte!!
Fan, d har ju ökat sjukt bra under din tid i usa juh!!

Va har dom i sin mat egentligen,,

Goa killen syftar du på bilderna. Det ser mer ut som att nån lekt i photoshop

[goa_killen]

Neej, så får man ju ine göra

[michael]

haha goakillen jag har bara lekt i photoshop på bilderna
här är en till bara för din skull

[michael]

Jaha då brakar det loss immorn då , har nu vilat i en vecka inför dessa 8 kommande veckor utav hård kontinuerlig träning. Med dessa veckor vill jag se +20kg på marklyftet, +10kg bänken +20kg knäböj och ökningar i resterande övningar, de är dock inte lika viktiga att nämna. Träningsupplägget kommer se ut som följande;
Måndag: Bröst, triceps och mage.
Kommer här alternera mellan skivstång och hantlar i bänkpressen för att variera lite, skullcrushers och frenchpress kommer vara tricepsövningarna. Hantel på bröstet och sedan crunches kommer täcka magträningen.
Onsdag: Axlar och trapz.
Kommer att köra shrugs och militärpress som de två tyngsta övningarna, upprätt rodd, framåtböjd hantellyft och sedan rotatorcuffövningar.
Fredag: Ben.
Andandes knäböj, bencurls, vadpress. Thats all!
Lördag: Rygg och biceps.
Marklyft, någon form av rodd(hängande, hantel, stående, t-bar), chins(är fortfarande i latsdragmaskinen men den blir nog utväxt väldigt snart), stångcurls och antingen alternerande hantelcurls eller chins med handflatorna innåt.

Kommer gå på en see food diet, i see food i eat food. Det kommer dock att kontrolleras någorlunda med hjälp av hälsovakten så jag ser vad jag får i mig , enda tillskott kommer vara gainer eftersom bekvämligheten. Jobbar vissa dagar efter skolan så då kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med näring.

Väger 89kg, är 186cm lång.
Överarm flexad, vänster 35cm höger 36cm.
Underarm vänster 31 höger 31½
Bröst 107cm
Lår 64cm
Vader 43cm
Mage 89cm

Nu jävlar kör vi så det ryker!