antonolsson - Tammerpokalen 2014

[Sharpwing]

Fruktansvärt gryma ökningar på bara ett år!
Hatten av!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Sharpwing

Fruktansvärt gryma ökningar på bara ett år!
Hatten av!

tack ska du ha!

idag vart de marklyft med chrille och anders, och jag säger de, rätt slut var man efter dom lyften!

marklyft
uppvärming några set.
140x4
180x2
200x1 PB
180x6
180x0
160x5
160x8


planen var att köra mage efter, men de vart biceps ist.

körde biceps väldigt lätt, och sökte kontakt. inga intressanta vikter direkt.

Hade!

[chrille87]

Blev lite lätt illamående efter marken. Grymt med 200, du är skrämmande bra faktiskt, sjukt imponerad! Gör samma vikter som tog mig flera år att klara

[antonolsson]

ja de förstår jag!! tack, de var tur att både du och anders var där, var ju så gott som tvungen att ta 200 för att inte verka allt för vek!

[polackski]

Fan, ser riktigt bra ut ! Går fort i svängarna här! Känner mig lite dum när man läser andras journaler och inser att man kunnat vara i bättre form om man bara fattat att träning inte bara är att lyfta tungt..

Ser bra ut kör hår för fan !

[Berggren91]

Ursprungligen postat av chrille87

Blev lite lätt illamående efter marken. Grymt med 200, du är skrämmande bra faktiskt, sjukt imponerad!

pwon var upp och vände några gånger i halsen där på sista setet.. Annars kan jag bara stämma in i det Chrille säger, riktigt grymt lyft igår!!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av polackski

Fan, ser riktigt bra ut ! Går fort i svängarna här! Känner mig lite dum när man läser andras journaler och inser att man kunnat vara i bättre form om man bara fattat att träning inte bara är att lyfta tungt..

Ser bra ut kör hår för fan !

Ursprungligen postat av Berggren91

pwon var upp och vände några gånger i halsen där på sista setet.. Annars kan jag bara stämma in i det Chrille säger, riktigt grymt lyft igår!!

Tack ska ni ha polackski och anders

idag vart de bänkbattle med anders och tom, kan säga att de fanns ett par fina runda tuttar att beskåda på min bringa efter detta pass, fick bra kontakt trots att jag inte hade så mycket att komma med! men snart ligger man i lä..
ÄTA MERA!!

bänkpress
60x10
80x6
100x4
120x2
110x5 lite hjälp på sista, tror ja?
115x3
105x6
100x9
80x8

lutande hantelpress
30x6
40x6
40x4
35x6

flyes i cabels med lutande bänk 4 set

smalbänk och lite cabels på triceps, nämner inga vikter, gick bajs på smalbänk..

[antonolsson]

ben idag, tog drygt 50 min.

böj i smith.
60x10
100x10
120x8
120x6
130x3
110x6

hacksquat.
90x10
130x8
130x6

vadpress i smith.
60x20
60x20
60x25

vadpress sittande
3 set

frontspark.
70x16
80x14
80x16

mådde lagom illa från första böjen till sista frontsparken. tror de är magsår som spökar, har haft de tidigare. viktuppgången blir lidande då jag inte kan äta så ofta och den mängd jag egentligen vill, men jag gör vad jag kan, och de får räcka tills jag blivit frisk igen.

vila eller axlar imorn, får se. kroppen börjar säga ifrån också känner jag, så skulle behöva lite vila!

börjar även få lite form på mina ynkliga ursäkter till ben, 59cm mäter dom i dagsläget.

[JojjeG]

Sinnessjuk presstyrka! Du kan bli hur bra som helst om du vill det, benen är ju ganska bra Anton!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av JojjeG

Sinnessjuk presstyrka! Du kan bli hur bra som helst om du vill det, benen är ju ganska bra Anton!

Tackar Jojje, kul med lite cred ja dom har börjat ta lite form. börjar iaf passa in med resten av kroppen.

[antonolsson]

var tänkt bröst idag, inser efter 4 min att jag faktiskt är sjuk! kom nästan på de när jag fick kämpa för livet med en 80x6 i bänken..... och när 100 kändes som 140 att lyfta ut.

[antonolsson]

feber fri sen igår, så de blev bröst idag!

bänkpress
uppvärmning på 50 och 80 4 set
130x1 (film)
120x2
115x3
110x4
105x5
105x5
130x2 negativa

sen lite lutande bänk i smith, inget spec. tyngsta var en 90x6

lite cabels också.

triceps vart också med cabels, körde lite kickbacks med hantel också, 12,5 kilo 4 set på ca 15 repetitioner.

gick tungt o bänken men fick ändå bra kontakt, 130 lyftet kändes riktigt tungt, betydligt tyngre än vad de gjorde första gången. var nån cm lyft med röven också, men är ju ingen tynglyftare -so what? gym godkänt kan jag tycka iaf.

tror även jag ska lägga till mer kolhydrater i kosten, har ofta dålig tryck, de efter att jag börjat fokusera med på protein intaget. de gäller nog att hitta nån sorts balans.

[Berggren91]

Bra pass Anton Du är grym

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Berggren91

Bra pass Anton Du är grym

tack anders, du med! de är inte så att du ska träna lite ben imorgon vid kl 1 förresten?

[Joakim pettersen]

Riktigt bra krigat under den korta tid du tränat, de vikter du nått är riktigt bra i mina ögon för att endast ha tränat ett år Fortsätt såhär så kan du gå långt!