Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-11-30, 15:05   #31
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Grym ökning på ett år!
Kommer följa detta
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-30, 20:10   #32
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91 Visa inlägg
Vilken bild :']
jag var gode vacker

Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Grym ökning på ett år!
Kommer följa detta
tackar! kul med en följeslagare!

idag vart ett litet myspass, mest för att komma in i axelträningen och få lite form på tuttarna.

vart några lätta bänkar, tyngsta var en 3a på 115.

sen militärpressar, de märktes att man inte tränat de på drygt 2 månader.

50x8
50x8
55x6
60x6
65x5

sen lite sidolyft på 10.

cabels för tuttarna, några olika varianter.

axelpress
20x6
30x6
30x5
30x5

kändes otroligt tungt i axlarna, men är väl tillbaka på nån vecka.

länkar favoriten för tillfället, riktig motivations bränsle! Hade!

__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-30, 22:17   #33
Wennström
Registered User
 
Wennströms avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 883
Bra bänkat idag! =)
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=169170

YEAH BUDDY
Wennström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-01, 10:40   #34
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
65x5 i m-press och du är "inte tillbaka" än.. vars ska hejn sluta Är axelpress sittandes med hantlar?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-01, 21:08   #35
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Wennström Visa inlägg
Bra bänkat idag! =)
tackar wenne! du kriga på riktigt bra.

Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91 Visa inlägg
65x5 i m-press och du är "inte tillbaka" än.. vars ska hejn sluta Är axelpress sittandes med hantlar?
jag hade väntat mig att köra på kanske 70 jue.. jo, de är de jag mena

idag vart de lite mark, är inte riktigt stolt över mina prestationer i just de. men skriver upp dom så ni ända kan ta del av dem.

60x10
100x8
130x6
150x5
180x1
200x0, kändes nästan som jag skulle ha de där ett tag, men icket!
180x4 hade nog haft en femte men jag mådde så förbannat illa!
180x3
170x4
170x3
150x3 som avslutning

sen lite teknikträning i benböj på 60 kg. och 3 set vader.

tror de blir rygg imorn, LÄTT!! har börjat få nån konstig känning bakom skulderbladet, vill inte slita sönder nåt. kan även meddela att morgon vikten ligger på drygt 82 nu. Hade!
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 18:05   #36
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
nyss hemkommen från rygg/biceps pass. gick väl sådär, fokuserade på att få kontakt.

chins
KVx10
KVx8
KVx6

Latsdrag brett grepp.

50x10
65x10
75x8
85x8

sittande rodd.
50x10
60x10
60x10 körde så strikt jag kunde och fick bra kontakt alla set.

hantelrodd.
40x10
42,5x8
42,5x8 fick riktigt bra kontakt även har.

biceps curl (de vart lätta vikter idag, fick bra kontakt, ett av mina bästa biceps pass någonsin. )

hantelcurl strikta med minimal vila.

8x20
12,5x20
12,5x20

stångcurl.
30x12
30x12
35x10
35x10
35x8

fick ruggigt bra kontakt även har.

sen lite cabels på de

vila imorn, nu grillen för återhämtning! ska bli ljuvligt
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-02, 23:00   #37
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
3 set 20reppare med högt tempo måste ha känts fint i kanonerna Vad är du sugen på att träna ifall vi skulle köra något pass till veckan?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-03, 12:13   #38
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91 Visa inlägg
3 set 20reppare med högt tempo måste ha känts fint i kanonerna Vad är du sugen på att träna ifall vi skulle köra något pass till veckan?
haha jodu anders! de kändes vill jag lova vi kan ju köra ben på måndag kanske? eller bröst imorgon är du inte är dålig i axeln?
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-03, 21:31   #39
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Hm.. vi får se, vill nog köra igenom benen en gång så dom vaknar innan jag ger mig på ett pass med dig men kanske lite mark senare i veckan? Körde axlar o triceps idag så bröst var it så lockande imorgon!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-04, 18:14   #40
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91 Visa inlägg
Hm.. vi får se, vill nog köra igenom benen en gång så dom vaknar innan jag ger mig på ett pass med dig men kanske lite mark senare i veckan? Körde axlar o triceps idag så bröst var it så lockande imorgon!
då sliter vi lite mark i veckan då! blir onsdag bra för herren?

bröst triceps idag. gick bra, bästa bröstpasset på länge, hade sjukt tryck! måste bero på att jag ätit godis i helgen för första gången på många, många veckor!

bänkpress
60x10
80x8
80x8
100x4
120x1
130x1 PB
105x6
110x4
105x5

körde sen med benen rakt ut = inget svank.
80x8
100x5
100x5


lutande bänkpress.

50x10
80x8
90x6
60x5
80x6

också lite bröst/axelpress maskin, fullt magasin ( tror de är 100kg ) 8x3

triceps vart idag lite pushdowns, inget särsklit, fick bra kontakt iaf.

kände att jag hade lite mer att gå så de blev mage lite hastigt också!



83 kg, äter som en oxe för att iaf nå 85 till jul/nyår. mitt mål på 90 var lite väl långsökt.. Hade!!
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-04, 21:51   #41
JojjeG
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 626
Finns ju inte ord, Anton. Jag är mållös
JojjeG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 21:30   #42
Berggren91
aka Bogfläskis
 
Berggren91s avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Onsdag blir nog bra om jag är frisk! Hör av mig imorgon
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Ronn Visa inlägg
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av Mackan58 Visa inlägg
ronny pls
Berggren91 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-05, 22:18   #43
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Berggren91 Visa inlägg
Onsdag blir nog bra om jag är frisk! Hör av mig imorgon
låter bra de

ben på korpen piteå idag.

benböj
60x10
90x8
90x8
130x8
150x4 hade nog haft en femma, men ville inte skämma ut mig. tar inga risker
140x4
130x4

benpress
100x10
150x10
190x10
210x8
230x8

sen lite framsida och baksida låt i maskin, inget märkvärdigt, hann med 4 sett vader också.

rygg imorn, ska bli riktigt kul, tung träning är de tänkt! Hade!
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 20:38   #44
Wennström
Registered User
 
Wennströms avatar
 
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 883
Starkt med 150x4 i böj!
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=169170

YEAH BUDDY
Wennström är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-12-06, 21:32   #45
antonolsson
Registered User
 
antonolssons avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av Wennström Visa inlägg
Starkt med 150x4 i böj!
man tackar så hjärtligt wenne

axlar övre rygg idag. bra pass, fick bra kontakt med axlarna, sämre med ryggen, längre och intensivare uppvärmning är nog vad som behövs.

militärpress.
stången x10
stången x10
50x10
60x8
70x5
70x5
70x6 stolt att jag lyckades pressa ut en sexa efter 2 arbetsset måste jag säga.
60x8
50x8

cabels lite olika varianter, samt hantel lyft åt sidan med 8 kilos hantlar ( var rätt slut i axlarna efter pressarna så de vart lite lättare vikter )

sittande axelpress i smithen
30x6
40x6
50x6
60x6
65x6

latsdrag rak stång
40x10
60x10
75x8
85x8
90x8

superset med rep-pulldowns mellan dem 2 sista seten.

sittande rodd med rak stång.
50x10
65x8
75x8

lite ryggmaskin

stångrodd
50x10
80x10
80x10
100x10

och lite shrugs på 100 men rak stång.



blir förhoppningsvis lite tunga markar med anders imorn, hoppas bara han inte sänker mig totalt, ska göra mitt bästa för att haka på! Hade!
__________________
Bloggen, http://antono.blogg.se/
journalen, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=175186
Instagram, antonnolsson
antonolsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:46.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)