2011-11-30, 15:05
#31
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Grym ökning på ett år!
Kommer följa detta
2011-11-30, 20:10
#32
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av
Berggren91
Vilken bild :']
jag var gode vacker
Citat:
Ursprungligen postat av
stockinger
Grym ökning på ett år!
Kommer följa detta
tackar! kul med en följeslagare!
idag vart ett litet myspass, mest för att komma in i axelträningen och få lite form på tuttarna.
vart några lätta bänkar, tyngsta var en 3a på 115.
sen militärpressar, de märktes att man inte tränat de på drygt 2 månader.
50x8
50x8
55x6
60x6
65x5
sen lite sidolyft på 10.
cabels för tuttarna, några olika varianter.
axelpress
20x6
30x6
30x5
30x5
kändes otroligt tungt i axlarna, men är väl tillbaka på nån vecka.
länkar favoriten för tillfället, riktig motivations bränsle! Hade!
2011-11-30, 22:17
#33
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 883
Bra bänkat idag! =)
2011-12-01, 10:40
#34
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
65x5 i m-press och du är "inte tillbaka" än.. vars ska hejn sluta
Är
axelpress sittandes med hantlar?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av
Mackan58
ronny pls
2011-12-01, 21:08
#35
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av
Wennström
Bra bänkat idag! =)
tackar wenne! du kriga på riktigt bra.
Citat:
Ursprungligen postat av
Berggren91
65x5 i m-press och du är "inte tillbaka" än.. vars ska hejn sluta
Är
axelpress sittandes med hantlar?
jag hade väntat mig att köra på kanske 70 jue.. jo, de är de jag mena
idag vart de lite mark, är inte riktigt stolt över mina prestationer i just de. men skriver upp dom så ni ända kan ta del av dem.
60x10
100x8
130x6
150x5
180x1
200x0, kändes nästan som jag skulle ha de där ett tag, men icket!
180x4 hade nog haft en femte men jag mådde så förbannat illa!
180x3
170x4
170x3
150x3 som avslutning
sen lite teknikträning i benböj på 60 kg. och 3 set vader.
tror de blir rygg imorn, LÄTT!! har börjat få nån konstig känning bakom skulderbladet, vill inte slita sönder nåt. kan även meddela att morgon vikten ligger på drygt 82 nu. Hade!
2011-12-02, 18:05
#36
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
nyss hemkommen från rygg/biceps pass. gick väl sådär, fokuserade på att få kontakt.
chins
KVx10
KVx8
KVx6
Latsdrag brett grepp.
50x10
65x10
75x8
85x8
sittande rodd.
50x10
60x10
60x10 körde så strikt jag kunde och fick bra kontakt alla set.
hantelrodd.
40x10
42,5x8
42,5x8 fick riktigt bra kontakt även har.
biceps curl (de vart lätta vikter idag, fick bra kontakt, ett av mina bästa biceps pass någonsin. )
hantelcurl strikta med minimal vila.
8x20
12,5x20
12,5x20
stångcurl.
30x12
30x12
35x10
35x10
35x8
fick ruggigt bra kontakt även har.
sen lite cabels på de
vila imorn, nu grillen för återhämtning! ska bli ljuvligt
2011-12-02, 23:00
#37
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
3 set 20reppare med högt tempo måste ha känts fint i kanonerna
Vad är du sugen på att träna ifall vi skulle köra något pass till veckan?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av
Mackan58
ronny pls
2011-12-03, 12:13
#38
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av
Berggren91
3 set 20reppare med högt tempo måste ha känts fint i kanonerna
Vad är du sugen på att träna ifall vi skulle köra något pass till veckan?
haha jodu anders! de kändes vill jag lova
vi kan ju köra ben på måndag kanske? eller bröst imorgon är du inte är dålig i axeln?
2011-12-03, 21:31
#39
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Hm.. vi får se, vill nog köra igenom benen en gång så dom vaknar innan jag ger mig på ett pass med dig
men kanske lite mark senare i veckan? Körde axlar o triceps idag så bröst var it så lockande imorgon!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av
Mackan58
ronny pls
2011-12-04, 18:14
#40
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av
Berggren91
Hm.. vi får se, vill nog köra igenom benen en gång så dom vaknar innan jag ger mig på ett pass med dig
men kanske lite mark senare i veckan? Körde axlar o triceps idag så bröst var it så lockande imorgon!
då sliter vi lite mark i veckan då!
blir onsdag bra för herren?
bröst triceps idag. gick bra, bästa bröstpasset på länge, hade sjukt tryck! måste bero på att jag ätit godis i helgen för första gången på många, många veckor!
bänkpress
60x10
80x8
80x8
100x4
120x1
130x1
PB
105x6
110x4
105x5
körde sen med benen rakt ut = inget svank.
80x8
100x5
100x5
lutande bänkpress.
50x10
80x8
90x6
60x5
80x6
också lite bröst/axelpress maskin, fullt magasin ( tror de är 100kg ) 8x3
triceps vart idag lite pushdowns, inget särsklit, fick bra kontakt iaf.
kände att jag hade lite mer att gå så de blev mage lite hastigt också!
83 kg, äter som en oxe för att iaf nå 85 till jul/nyår. mitt mål på 90 var lite väl långsökt.. Hade!!
2011-12-04, 21:51
#41
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 626
Finns ju inte ord, Anton. Jag är mållös
2011-12-05, 21:30
#42
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
Onsdag blir nog bra om jag är frisk! Hör av mig imorgon
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
Ronn
Dolan är tyvärr inte tillåtet här.
Citat:
Ursprungligen postat av
Mackan58
ronny pls
2011-12-05, 22:18
#43
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av
Berggren91
Onsdag blir nog bra om jag är frisk! Hör av mig imorgon
låter bra de
ben på korpen piteå idag.
benböj
60x10
90x8
90x8
130x8
150x4 hade nog haft en femma, men ville inte skämma ut mig. tar inga risker
140x4
130x4
benpress
100x10
150x10
190x10
210x8
230x8
sen lite framsida och baksida låt i maskin, inget märkvärdigt, hann med 4 sett vader också.
rygg imorn, ska bli riktigt kul, tung träning är de tänkt! Hade!
2011-12-06, 20:38
#44
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 883
Starkt med 150x4 i böj!
2011-12-06, 21:32
#45
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
Citat:
Ursprungligen postat av
Wennström
Starkt med 150x4 i böj!
man tackar så hjärtligt wenne
axlar övre rygg idag. bra pass, fick bra kontakt med axlarna, sämre med ryggen, längre och intensivare uppvärmning är nog vad som behövs.
militärpress.
stången x10
stången x10
50x10
60x8
70x5
70x5
70x6 stolt att jag lyckades pressa ut en sexa efter 2 arbetsset måste jag säga.
60x8
50x8
cabels lite olika varianter, samt hantel lyft åt sidan med 8 kilos hantlar ( var rätt slut i axlarna efter pressarna så de vart lite lättare vikter )
sittande axelpress i smithen
30x6
40x6
50x6
60x6
65x6
latsdrag rak stång
40x10
60x10
75x8
85x8
90x8
superset med rep-pulldowns mellan dem 2 sista seten.
sittande rodd med rak stång.
50x10
65x8
75x8
lite ryggmaskin
stångrodd
50x10
80x10
80x10
100x10
och lite shrugs på 100 men rak stång.
blir förhoppningsvis lite tunga markar med anders imorn, hoppas bara han inte sänker mig totalt, ska göra mitt bästa för att haka på! Hade!
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:46 .