antonolsson - Tammerpokalen 2014

[Niwah]

Äh, vafan. 170x3? Ain't no thang. Gick ju pisslätt!
Sjukt vad du ökar, riktigt inspirerande

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hur går det med ditt illamående? Är det ON/OFF eller lika illa efter varje tyngre pass ?

jag har märkt att om jag inte äter inom 3 timmar före passet samt vräker i mig kolhydrater under förmiddagen så slipper jag de. får dra en slutsats därifrån. jag får nog helt enkelt ta och vara extra strikt med ätar-tiderna på bendagar

Ursprungligen postat av Niwah

Äh, vafan. 170x3? Ain't no thang. Gick ju pisslätt!
Sjukt vad du ökar, riktigt inspirerande

tackar niwah, lite tungt gick de om jag ska vara ärlig.. de blir många veckor innan jag kör sådan belastning igen

[Sundqvist]

fyfan va grymt! stark jävel alltså!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Sundqvist

fyfan va grymt! stark jävel alltså!

tackar sundqvist, de värmer

de vart rygg igår, hade inte ork att starta upp datorn bara.

chins med 10+ i 5 set.

latsdrag v-handtag 4 set.

hantelrodd 3 set.

stångrodd 2 set

shrugs 3 set

bakre axlar 6 set.

biceps 12 set.

underarmar 6 set.

tog drygt 1h och 45 min. hyffsat tempo.

idag blir de bröst triceps. återkommer. / anton

[antonolsson]

bröst triceps.

bänkpress
50x?
80x7
100x4?
102,5x 6
107,5x5
107,5x5
115x4+1

lutande hantelpress.
40x10
40x7
40x6

flyes 3 set

smalbänk 3 set

anders super pushdowns 3 set

hantel kickbacks av olika slag, några set.

bra pass antar jag. men just när jag skulle ta av mig tröjan så ser jag att chrille slitit av sig på överkroppen, och hans ådriga badbollar till axlar blottades... svalde min stolthet och drog av mig med.

ådrorna syns mindre och mindre. börjar bygga lite midja också, börjar bli tjock helt enkelt morgon vikten har legat ganska stadigt på strax över 85 i en vecka nu, får nog lägga till yttligare ett mål mat per dag.. puh! så leds mat just nu... jaja, bara bita ihop. hade! / anton

[chrille87]

Du är så sjukt bra Anton! Fortsätta lägga fokus på rätt saker, skit i allt som är oviktigt och stjäl energi

[antonolsson]

Ursprungligen postat av chrille87

Du är så sjukt bra Anton! Fortsätta lägga fokus på rätt saker, skit i allt som är oviktigt och stjäl energi

Tackar chrille, för att du delar med dig av din visdom

[Niwah]

Hur ligger du till i bänkpressen (persat nåt sen du startade journalen?)? Du följer inget bänkschema typ. mm2k eller sheiko?

EDIT: Äh, vafan läste precis på din blogg att du kör mm2k

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Niwah

Hur ligger du till i bänkpressen (persat nåt sen du startade journalen?)? Du följer inget bänkschema typ. mm2k eller sheiko?

EDIT: Äh, vafan läste precis på din blogg att du kör mm2k

jo persa 132,5 förra veckan är inte stolt direkt då jag väger 85 pannor.

mark mage.

marklyft
60x10
100x8
140x10
180x8 (film) hade nog kunnat slita upp 2 till dock. men ville inte åka rullstol hem från gymmet.
sen lite teknik på 140 några set.

mage 10 set.

gångband 10 min

tror jag är så otränad i mage man bara kan bli, tänkte börja ta tag i det nu.





inga rutor att vara stolt över, men dom finns än så länge. bara lagom inbäddade..

har förövrigt startat en blogg, kika gärna in www.antono.blogg.se

/Anton

[antonolsson]

ätit helt ok idag. kroppsvikten ligger på stadiga 85+, trycket har väl blivit aningen sämmre. känner att jag kanske borde öka intaget av kolhydrater lite. bara tills man kommer över den där lilla gränsen så blir träningen helt annorlunda, de är alltid kul att träna med lite kraft i musklerna!
så har såg passet ut ungefär

RYGG

sittande rodd. superset med latsdrag smalt grepp på 70 kg.
50x10
50x10
70x10
90x10
100x10
100x10
100x10 (tungt!!!)


stångrodd.
60x10
100x10
100x10
100x14

chins 3 set.

shrugs i smith, lite olika varianter 6 set.

hantel lyft för bakre axlar, övre rygg. 4 set super set med maskin.

BICEPS

sittande hantelcurl 5 set.

rep i cabels 3 set.

hammercurl 4 set.

hela passet tog ca 120 min, hyssat tempo. bra pass kort och gott!

formbild:



/Anton

[Nano-Sekund]

Hur ser planerna ur Anton? Du verkar ju ha gener som är få få förunnat! Ta chansen & bygg massa medans du är ung, & har hormonella förutsättningar. Formen kan du alltid få tillbaka, men att bygga muskelmassa blir bara svårare ju äldre man blir!

Kör hårt!

/ O

[antonolsson]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hur ser planerna ur Anton? Du verkar ju ha gener som är få få förunnat! Ta chansen & bygg massa medans du är ung, & har hormonella förutsättningar. Formen kan du alltid få tillbaka, men att bygga muskelmassa blir bara svårare ju äldre man blir!

Kör hårt!

/ O

planerna lyder- äta, träna och växa under hela 2012. försöka få på mig så mycket massa som möjligt, kanske nå upp till 95-100 kg. sen till våren 2013 blir de deff, ska ner så mycket jag kan och delta i någon nybörjar tävling ( typ tammer ). sen efter de för jag se vart de leder.

[Nano-Sekund]

BRA planer!

[antonolsson]

äckligt tungt bröstpass ikväll, första lyftet kändes bra i varje övning, sen var jag färdig! ingen energi kvar...

bänkpress mm2k pass 6.

plan hantelpress 4 set

lutande bänkpress 4 set.

triceps 6 set.

inget mördarpass, var mycke folk att jag irriterade mig på allt möjligt, kände mig inte
hemma i gymmet idag.

knäppte en film på några pressar, bör ha 5-6 stycken på den där vikten, så de tar emot att lägga upp den. men de är ju så tråkigt att läsa en blogg utan filmer och bilder så jag bjuder på den. inga presitions lyft direkt, men fick inget som helst flyt i lyften så de där
blev resultatet.

min teori - tom på kolhydrater!!

[jazzbagarn]

Biffen slår till igen! Jävligt inspirerande att följa din träning måste jag säga. Du är väldigt allround i alla muskelgrupper, vilket är häftigt. Är mest imponerad av vad du tar i rygg och ben! eftersom jag själv inte är någon höjdare på det. Snart är du störst i norrbotten, om det fortsätter såhär. Om du inte redan är det, det vill säga.