2010-11-25, 08:49
|
#121
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras
yeeeeyy,,du böjer mer än mig
Edit: dåliga chins
|
Både dåliga bøj och chins.
|
|
|
2010-11-26, 15:30
|
#122
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
26.11.10, Push
Bænkpress: 80x5, 75x6, 72,5x5, 70x6
Dips: KV=88kg x21, 10 explosiva, 10 långsamma
Sittande sidolyft: 10x15,10x8, 10x8
Triceps ext. øver huvudet: 50x15, 60x8 Pushdowns: 55x8, 50x8
Flyes i TRX: 10, 5
|
|
|
2010-11-27, 11:12
|
#123
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Sliten idag efter en hel natt på jobb, korsryggen var helt död. Inga marklyft.
27.11.10, Pull
Stångrodd: 60x8, 80x8, 90x7, 80x8 Superset omv. flyes: 10x8, 10x8
Pendley-row (stångrodd helt pararellt, ned i backen): 60x8, 60x8
Chins: 6+2+2+2
+ lite lätta suit-case marklyft, biceps och stretching.
|
|
|
2010-11-29, 18:16
|
#124
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
29.11.10, Lite ben
Marklyft: 100x8, 120x5, 140x5, 160x1
Knäböj: 80x8, 80x10 långsamt ner, explosivt upp
|
|
|
2010-11-29, 18:24
|
#125
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
Fortfarande ont i ryggen?
|
|
|
2010-11-30, 08:42
|
#126
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras
Fortfarande ont i ryggen?
|
Ja, eller mer sliten. Men marken gick ju bra ändå
|
|
|
2010-12-01, 08:48
|
#127
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
30.11.10, Push
Dips:KV=88kg +15x8, 30x8, 35x5, 32,5x5, 32,5x4
Incline hantelpress: 32x8, 34x8
Flyes: 20x12+4+4+3
Axelpress superset Sit. sidolyft: 20x6 / 8x8, 20x5 / 8x9
+ en hel del mage
|
|
|
2010-12-01, 11:33
|
#128
|
Two Three
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av raQblad
Dips:KV=88kg +15x8, 30x8, 35x5, 32,5x5, 32,5x4
|
Bra dipsat! Blir du först av oss med att testa TRX-dipsen?
|
|
|
2010-12-01, 14:48
|
#129
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne
Bra dipsat! Blir du först av oss med att testa TRX-dipsen?
|
Tack!
Hade faktiskt tænkt att prøva det igår, men vår enda TRX var upptagen. Ær nyfiken på hur lång tid det tar innan førsta reppen sitter...
|
|
|
2010-12-02, 18:59
|
#130
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
02.12.10, Pull
Chins:KV= 89 x12, 8 V-Chins: 10, 5
Marklyft: 120x10, 120x10, 120x10
Latsdrag: 80x8+4+3 V-latsdrag:+4+3
+ 4 set biceps. Sjukt bra pass! Bra med pump å kænde mig stark
|
|
|
2010-12-02, 19:09
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
|
3x10-nice
|
|
|
2010-12-04, 11:30
|
#132
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
03.12.10, Push lætt
Bænkpress føtterna uppe: 70x10, 70x10
Enhands plan hantelpress: 30x6, 30x6, 20x8
Flyes i TRX: 12, 5 långsamma
Enhands stående axelpress: 22x6 drop-> 18x6 -> 16x5
+ ett set triceps
|
|
|
2010-12-05, 19:05
|
#133
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
05.12.10, Ben+lite pull
Chins: 10,8 V-Chins: 6, 5
Knäböj: 90x5, 90x8 Frontböj: 60x5, 60x8
+ lite biceps å vader
|
|
|
2010-12-09, 10:00
|
#134
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Sjuk så det sjunger om det sen i måndags, siktar på comeback under helgen.
|
|
|
2010-12-14, 15:36
|
#135
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
14.12.10, Pull
Chins: 12+3+3+2+2+2
Marklyft: 100x5, 130x5, 150x2, 140x5
Sittande rodd: 80x12+6+3+3+2
Reversed flyes: 10x12, 10x10, 10x10, 10x9
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:08.
|
|