Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-11-25, 08:49   #121
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras Visa inlägg
yeeeeyy,,du böjer mer än mig

Edit: dåliga chins
Både dåliga bøj och chins.
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-26, 15:30   #122
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
26.11.10, Push
Bænkpress: 80x5, 75x6, 72,5x5, 70x6
Dips: KV=88kg x21, 10 explosiva, 10 långsamma
Sittande sidolyft: 10x15,10x8, 10x8
Triceps ext. øver huvudet: 50x15, 60x8 Pushdowns: 55x8, 50x8
Flyes i TRX: 10, 5
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-27, 11:12   #123
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
Sliten idag efter en hel natt på jobb, korsryggen var helt död. Inga marklyft.

27.11.10, Pull
Stångrodd: 60x8, 80x8, 90x7, 80x8 Superset omv. flyes: 10x8, 10x8
Pendley-row (stångrodd helt pararellt, ned i backen): 60x8, 60x8
Chins: 6+2+2+2
+ lite lätta suit-case marklyft, biceps och stretching.
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-29, 18:16   #124
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
29.11.10, Lite ben
Marklyft: 100x8, 120x5, 140x5, 160x1
Knäböj: 80x8, 80x10 långsamt ner, explosivt upp
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-29, 18:24   #125
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
Fortfarande ont i ryggen?
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-11-30, 08:42   #126
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
Citat:
Ursprungligen postat av Lepras Visa inlägg
Fortfarande ont i ryggen?
Ja, eller mer sliten. Men marken gick ju bra ändå
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-01, 08:48   #127
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
30.11.10, Push
Dips:KV=88kg +15x8, 30x8, 35x5, 32,5x5, 32,5x4
Incline hantelpress: 32x8, 34x8
Flyes: 20x12+4+4+3
Axelpress superset Sit. sidolyft: 20x6 / 8x8, 20x5 / 8x9
+ en hel del mage
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-01, 11:33   #128
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Citat:
Ursprungligen postat av raQblad Visa inlägg
Dips:KV=88kg +15x8, 30x8, 35x5, 32,5x5, 32,5x4
Bra dipsat! Blir du först av oss med att testa TRX-dipsen?
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-01, 14:48   #129
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Bra dipsat! Blir du först av oss med att testa TRX-dipsen?
Tack!
Hade faktiskt tænkt att prøva det igår, men vår enda TRX var upptagen. Ær nyfiken på hur lång tid det tar innan førsta reppen sitter...
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-02, 18:59   #130
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
02.12.10, Pull
Chins:KV= 89 x12, 8 V-Chins: 10, 5
Marklyft: 120x10, 120x10, 120x10
Latsdrag: 80x8+4+3 V-latsdrag:+4+3
+ 4 set biceps. Sjukt bra pass! Bra med pump å kænde mig stark
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-02, 19:09   #131
Lepras
Registered User
 
Leprass avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 5 917
3x10-nice
__________________
Lepras is Back!!!!

Instagram-- Lepras
Lepras är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-04, 11:30   #132
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
03.12.10, Push lætt
Bænkpress føtterna uppe: 70x10, 70x10
Enhands plan hantelpress: 30x6, 30x6, 20x8
Flyes i TRX: 12, 5 långsamma
Enhands stående axelpress: 22x6 drop-> 18x6 -> 16x5
+ ett set triceps
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-05, 19:05   #133
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
05.12.10, Ben+lite pull
Chins: 10,8 V-Chins: 6, 5
Knäböj: 90x5, 90x8 Frontböj: 60x5, 60x8
+ lite biceps å vader
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-09, 10:00   #134
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
Sjuk så det sjunger om det sen i måndags, siktar på comeback under helgen.
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-12-14, 15:36   #135
raQblad
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
 
raQblads avatar
 
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
14.12.10, Pull
Chins: 12+3+3+2+2+2
Marklyft: 100x5, 130x5, 150x2, 140x5
Sittande rodd: 80x12+6+3+3+2
Reversed flyes: 10x12, 10x10, 10x10, 10x9
raQblad är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)