Äta efter jogging?

[pengarmannen]

Är under deff och ska börja jogga lite, ca 30 minuter några gånger i veckan. Blir att jag springer på kvällen, ca 2-3 timmar efter middag. Så jag undrar efter att jag har sprungit, när ska man äta?

Jag är ute efter att få bort lite extra överflödigt fett. Så ska man överhuvudet äta efter ett joggingpass? En macka med skinka eller keso? Eller ska man vänta med att äta 2 timmar? Skulle vilja få svar på denna fråga för en gångs skull!

Tack på förhand! Och ja jag har läst deffguiden.

[mattilainen]

Springer man under deff så är det oftast för att man vill kunna få i sig liter extra kcal. Du behöver ju inte äta efteråt om du inte vill, räkna ut hur mycket kcal du ska få in på en dag och fördela det så du är nöjd.

[Eddie Vedder]

Det är fördelaktigt att äta något ja.

Är det omöjligt för dig att lägga joggningen innan middagen annars? Hursomhelst är ju 30 minuters lätt joggning knappast något som sliter jättemycket men det vore ju mer fördelaktigt att förlägga middagen efter det om så funkar. Annars är säkert skinkmackan och kanske ett äpple till det alldeles utmärkt.

[pengarmannen]

Ursprungligen postat av mattilainen

Springer man under deff så är det oftast för att man vill kunna få i sig liter extra kcal. Du behöver ju inte äta efteråt om du inte vill, räkna ut hur mycket kcal du ska få in på en dag och fördela det så du är nöjd.

Tackar för svaret! Får göra det

[pengarmannen]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Det är fördelaktigt att äta något ja.

Är det omöjligt för dig att lägga joggningen innan middagen annars? Hursomhelst är ju 30 minuters lätt joggning knappast något som sliter jättemycket men det vore ju mer fördelaktigt att förlägga middagen efter det om så funkar. Annars är säkert skinkmackan och kanske ett äpple till det alldeles utmärkt.

Tack för snabbt svar!

Oftast styrketränar jag innan middagen. Men de dagar jag inte gör det så ska jag försöka få in ett joggingpass! Men eftersom jag inte vill förlora särskilt mycket muskler, bryts inte musklerna ner när jag springer och inte fyller på med någon sorts mat eller så efter joggingen?

[King Grub]

Jo, det är en fördel i det avseendet om du äter något, men det behöver inte vara något märkvärdigt om du inte vill. Ett glas mjölk t ex ger tillräckligt med aminsyror.