Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

böj
220x1
200x2,2,3

benpressmaskin
125x12 i 3 set

benspark
78x12 i 3 set


comments: merp

[ceejay]

dagens

press
90x1
80x5 i 3 set

sittande hantelpress
30x8 i 3 set

sidolyft
15x12 i 3 set

facepulls
28x12 i 3 set

biceps
60x6 i 3 set

hantelcurl
25x10


comments: Disco

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
160x1
135x5x5

lutande hantelpress
52,5x9,8,8

bröstpress maskin
50x12,8,7


commentS: PÖMP

[ceejay]

dagens

böj
230x1
210x2x2

pausmark, mark mambo v1 p2
220x3 i 2 set
240x2 i 2 set
255x2 i 2 set

vader
125x12,12,12,10,10


comments: Kändes bra.

[spoon]

Kul med mambo igen!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[ceejay]

Ursprungligen postat av spoon

Kul med mambo igen!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Ja det blir nog fint detta Har ökat på böjvolymen liiiitegranna sen senaste jag körde och kör dessutom utan värmare. Ganska skönt.

[ceejay]

dagens

rakmark
190x6 3 set

ghr
5x10,10,8

lårcurl
68x12,12,12

comments: bra pömp i hammies

[ceejay]

dagens

chins
20kg x 7,7,6

hantelrodd
60x12,12

latsdrag
127x10,9,8

maskinrodd
45 per sida x 10,10,10


comments: Jepp, tråk

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
160x1
135x6 i 5 set
spotopress m stopp
125x6 i 3 set

triceps
45x12 i 3 set


comments: Jepp.

[ceejay]

dagens

marklyft mambo pass 1 v 2
272,5x3 i 6 set

vader
3 set


comments: Sovit lite dåligt men gick ok.

[StarkaUlf]

Bra mark

[Niwah]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Bra mark

Mm, sinnes!

[ceejay]

pft klen just nu ju

[ceejay]

dagens

böj utan värmare
240x1
200x2 i 3 set


comments: Tyvärr var det allt.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av ceejay

pft klen just nu ju

Ja jo men jag ville ju inte säga det åt dig.