#functional training

[Rikard Jansson]

Har nog haft, för mig, ackumulativ sömnbrist för att efter att ha sovit i typ 20 timmar i sträck känner jag mig som en gud igen. Tränade idag men inget anmärkningsvärt. 30 reps tns på ettan var ju iofs nice

[Rikard Jansson]

Lite bänk idag, var tungt men iaf inte problematiskt. Gjorde sen lite annan skit, bla 45 reps tns reverse på coc T. Rätt lugnt eftersom jag vill vara fräsch på boxningen imorn.

[Rikard Jansson]

Boxning med sparring idag. Var extremt dålig och fick massa stryk, men fick iaf med mig en insikt eller två. Alltså det var ju mot en matchboxare som var 20 cm längre, men kan inte minnas att jag känt mig så värdelös/utklassad någonsin i något jag har provat på.

[Rikard Jansson]

dagens:

armbrytning mot krasi
svart band 30 bak 15 sida 1 rep
svart band 30 bak 7.5 sida 3x2
grönt band inget baktryck ingen sida tre ettor på varje arm
bara baktryck 35 kgx1

lite annat meck

Beställt lite olika band för att kunna variera med. Lär köra lite olika progressionsmodeller samtidigt här eftersom det ändå finns 3 olika motstånd att justera. Lär dock inte gå värst tungt på sidotrycket jmf med det andra då det mest blir väldigt märklig feel då. Förstår mig inte alls på folk som kör styrketräning med dynamisk sida rakt ifrån sidan. Men så brukar de ju åka på spö också eller tappa handleden och ändå hamna utanför sitt groove.

Folk brukar säga/tycka att jag har mycket sida men det är egentligen ganska låga vikter jag orkar få till i ren sida så det beror nog på något annat, som kanske gör att det känns som sida. Bra baktryck och tucking kanske.

[Rikard Jansson]

dagens:

olika sorters vändningar för axlar, triceps, insida armbåge. Kör man med boll är det asnice pump/rehab.

[spoon]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Boxning med sparring idag. Var extremt dålig och fick massa stryk, men fick iaf med mig en insikt eller två. Alltså det var ju mot en matchboxare som var 20 cm längre, men kan inte minnas att jag känt mig så värdelös/utklassad någonsin i något jag har provat på.

Haha know that feeling. Jäkligt svårt att komma in på en lång duktig boxare. Blir lätt en del stryk på vägen in.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

dagens:

olika sorters vändningar för axlar, triceps, insida armbåge. Kör man med boll är det asnice pump/rehab.

Vad har du för boll? Kanske skulle skaffa hem en boll att leka med...

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[Rikard Jansson]

Har lite olika s.k. Slam ball, en 10 lbs, en 15 lbs och en 25 kg. Perfekt till massor av träning även om man inte ska kasta dem i golvet imo! Fast hade nog velat haft en typ 15 kg

[Rikard Jansson]

Lite triceps bara idag, ska bryta tungt imorn och har träningsvärk i benen så blev bara en tia på åtta plattor i enhands triceps.

[Rikard Jansson]

Körde även lite krasi, lila (nytt) band 15 kg bak 5 kg sida 5 reps på varje arm. Ett nytt lila band är nästan lika tungt som ett gammalt grönt band.

Har länge tänkt på ett koncept inom armbrytning, men har inte kunnat, och kan fortfarande inte sätta det i ord på ett elegant sätt. Det handlar om att baserat på sina förutsättningar, ens biomekanik och ens styrkor, använda dessa för att dölja ens svagheter. Det finns ju ett uttryck som är, typ: "never argue with a moron, they will drag you down to their level and beat you through experience"

Det här konceptet är ur idiotens perspektiv. Alla har någon slags förutsättning de kan använda tillsammans med någon styrka de har för att, med övning, få matchen att hamna eller handla om samma sak kontinuerligt. Och om man kan göra det varenda gång, så kommer man till slut alltid vara den med mest erfarenhet och styrka där. Väldigt vagt, det finns förstås väldigt tydliga exempel men känner att det hade kluddat ner budskapet.

[Rikard Jansson]

Lite småpill idag

[Rikard Jansson]

Gårdagens: armpump

[Rikard Jansson]

krasi:
lila band 22.5 kg bak 7.5 kg sida 4 singlar per arm
rött 20kg/10 kg en femtonreppare per arm

50 tns singlar på coc 1

[Rikard Jansson]

Tränade lite igår och idag. Haft ont i halsen så har haft lämplig skyddsutrustning på mig och kört i tomt gym och spritat allt. Inte för att jag inte tror att corona är ett larvigt överdrivet skämt utan för att jag inte vill smitta någon med förkylning för att det är besvärligt att vara förkyld just nu.

Dec fly 6 plattor 31 reps
Krasi Grönt band 15/5*2
TTK 2.5 kg 22/16/12
Coc T 53 höger 46 vänster

Nåt mer

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Tränade lite igår och idag. Haft ont i halsen så har haft lämplig skyddsutrustning på mig och kört i tomt gym och spritat allt. Inte för att jag inte tror att corona är ett larvigt överdrivet skämt utan för att jag inte vill smitta någon med förkylning för att det är besvärligt att vara förkyld just nu.

Shaaame!