träning under tjobbtid, 4ggr per dag á 10-15 min? - Kolozzeum Forum

Snubben · 2020-11-25, 10:03

Hejsan,

Som de flesta så har man arbetat på distans ett tag nu. Med detta har jag tagit tag i löpningen och springer nu 10km á 3ggr i veckan på ca 50-55 min, vilket är riktigt skönt.

Däremot har jag märkt att jag sitter avsevärt mer än när jag var på arbetsplatsen. Man är inte uppe och går till möte, till fikor, inget stå vid skrivbordet, inga gå-möten etc. och nu insåg jag att häromdagen bokstavligen talat satt jag från 0830 till 1630. Inte så bra.

Då jag helst vill springa så lägger jag lunchen/friskvårdstimmarna på den men det jag funderar på är om det inte är möjligt att lägga in mindre pass, i typ 15-20 min, 2-4 ggr per dag (ej löpardagar).

Är det en dum ide? Kör någon typ av HIT eller bara göra armhävningar, situps, marklyft (med kettlebell). Hur skulle man isf. lägga upp det?

Annars funderar jag på att enbart träna på t.ex. armhävningar eller chins då jag har tappat all styrka i dessa. Vore det dumt att t.ex. lägga ett smärre schema där man bara tränar för att bli bättre i dessa? Hur skulle man isf. lägga upp det?

Eller är det är meningslöst? Spontant känns det som all rörelse är bättre än ingen rörelse men det kanske är bättre att fokusera på ... stretching? Träna knä/rygg för att motverka sittander?

Eller bara skita i allt och äta kexchoklad hela dagen lång?

King Grub · 2020-11-25, 10:08

Jag har inget förslag på upplägg, men det fungerar lika bra att dela upp träningspassen på fler korta än ett långt. Enda undantaget är väl om man vill bli bäst på att springa länge utan uppehåll.

King Grub · 2020-11-25, 10:11

Och jag tänker inte ändra "tjobbtid".

Snubben · 2020-11-25, 10:15

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Och jag tänker inte ändra "tjobbtid".

Snubben · 2020-11-25, 10:18

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag har inget förslag på upplägg, men det fungerar lika bra att dela upp träningspassen på fler korta än ett långt. Enda undantaget är väl om man vill bli bäst på att springa länge utan uppehåll.

Perfekt, tack! Får kika lite mer om på det. Annars funderar jag på om jag inte bara ska fokusera på t.ex. chins som jag troligtvis är sämst på i världen och göra några mindre pass runt det.

exevision · 2020-11-25, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag har inget förslag på upplägg, men det fungerar lika bra att dela upp träningspassen på fler korta än ett långt. Enda undantaget är väl om man vill bli bäst på att springa länge utan uppehåll.

Riskerar inte återhämtningen att bli sämre om man delar upp passet för mycket?
Säg att man styrketränar varje dag och gör ett arbetsset i timmen, fördelat på 6 timmar.