antonolsson - Tammerpokalen 2014

[antonolsson]

startar en ny journal i hopp om mer feedback.

Mitt namn är Anton Olsson, uppväxt i Norrbottens pärla -Älvsbyn.
Jag är 18 år och går byggnads linjen på strömbackaskolan i Piteå andra året.
181cm lång och väger lite drygt 81-82 morgonvikt.

första december 2010 klev jag in på gymmet för första gången, och de enda jag visste då var att jag inte längre ville vara "den lilla killen".
precis som så många andra så utvecklades jag fort under några månader men jag hade absolut ingen aning vad jag höll på med när jag körde mina övningar.
veckorna flöt på och mina lite dryga 72 kilon på vågen blev snabbt ca 75. bänkpressen gick ifrån 65 till 100 ganska så snabbt, ökade även mycket snabbt i andra övningar. 80 i marklyft blev snabbt 170 och jag kände att träningen bara flöt på. sommaren kom och allt lades i stort sett på is, jag hade nu presterat 110 kilon i bänkpress, 170 i marklyft och 120 i benböj. inga meriter på 75 KV.


mot höstkanten började jag inse vikten av en sund kost och stimulerande och varierande träning. nu händer de saker, 75 kilon på vågen blir 82-83 på bara några veckor. bänken går från 110 till 125 och marklyftet från 170 till 190. benböjen som jag nu lägger mycket fokus på landar på 160 och leder mig till där jag är idag.
varje dag är en kamp mot mig själv, äta rätt, träna rätt och vila.

men siktar längsiktigt, de är inte idag jag skall vara som bäst, de är om 10 år! har bara ett tränings år bakom mig, men känner ändå att jag är på helt rätt bana och behåller jag motivationen så kan de sluta bra. bara jag själv som sätter gränserna.

tur var även att man hitta kolozzeum, där man kan hämta inspiration. likaså på gymmet.

slänger iväg nå bilder på dagsformen och även en bild som är tagen för ganska precis ett år sedan.

[benacii]

Grymt!

[kwame]

Grym utevckling på så kort tid!

[antonolsson]

Ursprungligen postat av benacii

Grymt!

Tackar! motivationen växer för varje liten komplimang man får

[antonolsson]

Ursprungligen postat av kwame

Grym utevckling på så kort tid!

tackar! ja de fortsätter även i rätt riktning tror jag

[antonolsson]

kan skriva ner dagens pass i helhet.

chins
10xKV
10xKV
8xKV

latsdrag
70x10
100x8
110x6
100x6

stång rodd
70x12
70x12
80x10
80x8

hantel rodd

35x10
40x10

sen lite pushdown för tricep av olika slag

smalbänk
50x10
80x8
100x4
100x5
80x10

dips x15
x12
x10

vart mest ett myspass idag, var så jävla fullt på gymmet. vila imorn och bröst biceps på onsdag!

Hade!

[tomp]

bra utveckling =D

[antonolsson]

Ursprungligen postat av tomp

bra utveckling =D

Tackar tomp!

Idag är de vila och äta som gäller, bröst biceps imorn. Blir kul

[antonolsson]

Ursprungligen postat av antonolsson

Tackar tomp!

Idag är de vila och äta som gäller, bröst biceps imorn. Blir kul

morgonvikt ca 81.

dagens pass kände väl ganska bra, inget direkt tryck men hade inte räknat med de efter dåligt kolhydratintag igår.

bänkpress:
60x10
80x8
100x4
100x5
80x6
60x6
70x6
125x1 (film)

har lyft 125 en gång tidigare, men fick ett ganska rent lyft nu jämfört med tidigare. blir maxning till helgen

cabels några olika varianter.

biceps:
stångx10
30x12
40x12
50x10
50x8
50x6

sen lite cabels på det också, försöker hålla nere antalet övningar och köra mest basövningar när min viktuppgång börjar slira av någon anledning.

ben imorn, ciao!

[kramfle]

Ännu en gång så imporerar ni älvsbybor, SJUKT bra utveckling tummen upp! Bara att hålla motivationen uppe så kommer det här bli kanonbra!

/follow

[Ande]

Ner med röven pöjk

Annars grymt!

[Sundqvist]

125 var ju skit lätt, du har lätt +5kg mer riktigt grym form också!

[tomp]

Ursprungligen postat av antonolsson

morgonvikt ca 81.

dagens pass kände väl ganska bra, inget direkt tryck men hade inte räknat med de efter dåligt kolhydratintag igår.

bänkpress:
60x10
80x8
100x4
100x5
80x6
60x6
70x6
125x1 (film)

har lyft 125 en gång tidigare, men fick ett ganska rent lyft nu jämfört med tidigare. blir maxning till helgen

cabels några olika varianter.

biceps:
stångx10
30x12
40x12
50x10
50x8
50x6

sen lite cabels på det också, försöker hålla nere antalet övningar och köra mest basövningar när min viktuppgång börjar slira av någon anledning.

ben imorn, ciao!

bra bänkat! nu ligger vi på samma vikt

[antonolsson]

Ursprungligen postat av kramfle

Ännu en gång så imporerar ni älvsbybor, SJUKT bra utveckling tummen upp! Bara att hålla motivationen uppe så kommer det här bli kanonbra!

/follow

Tusen tack kramfle, de är sådana har komplimanger som håller motivationen uppe!

Ursprungligen postat av Ande

Ner med röven pöjk

Annars grymt!

tack ska du ha och jag vet, jag jobbar på de, men kan garantera att röven var max centimetern från bänken.

Ursprungligen postat av Sundqvist

125 var ju skit lätt, du har lätt +5kg mer riktigt grym form också!

tack ska du ha sundqvist! jo de kändes ganska lätt, men man vet ju inte vad kroppen säger då de är dags för maxning tyvärr..

bra bänkat! nu ligger vi på samma vikt

tack tomp! härligt!!



Ben idag, jobbar på att få fram lite konturer på storkbenen, och de kryper fram sakta men säkert! försökte hålla tunga böjar för att få lite viktvana innan maxning. tyvärr kan jag ej gå så djupt som jag vill pga smärta i höftböjen. de blir lätta och djupa böjar några veckor framöver för att se till så de ordnar upp sig.

benböj
60x8
100x6
120x6
140x4
150x1
160x1
170x1 PB ( film ) tur jag hade starka medhjälpare annars hade de aldrig gått
140x3
120x2
100x6

lårcurl några set sen frontcurl några sett, och ett set vader. hade ingen ork efter maxningen så de vart som de vart. får kötta sönder benen nästa pass ist!

rygg, triceps imorn!

[antonolsson]

rygg tricep idag, dåligt tryck kändes de som. men de gick ann!

latsdrag
50x10
70x10
70x8
65x8
superseta mellan varje set med pulldowns för lats på 50.

chins
10xkv
8xkv
6xkv
6xkv

latsdrag med V hantag

70x8
85x6
80x8

sittande hantelyft åt sidan med 10 och 8 kilos. inget värt att skriva upp direkt.

hantelrodd.
35x10
40x8
40x8

sittande rodd
50x10
80x8
85x6

triceps vart bara lite puschdowns idag. många set, fick bra pump.