Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Shit, SkiErg 500m. I'm shocked and amazed. I'm not even mad. I'm just impressed!
Looking for spons?
|
Är influencer nu, spons looking 4 me!
14/8
Pass 149
W2D1 - Underkropp
Slog upp bristningen i vänster hamstring på jobbet...
Inga drag på ett tag nu då.
Uppv;
Assault bike 4min
Gummibandsrodd
Pull aparts
Dynamisk stretch
Splitböj x20
KB-svingar 12x20
Böj
50
70
90x5
105x5
115x3
125 - 4x3
Avstod sista setet på böjen
Splitböj
några
Lätt pump för hamstring
15/8
Pass 150
W2D2 - Överkropp
Uppv;
Ski-erg 500m
Gummibandsrodd
Pull aparts
Rotatorkuffar
Dynamisk stretch
Armhävningar x20
Bänk
40
72.5x10
80x6
85 - 5x5
Chins i ringar
6x5
Hantelpress
22 - 4x15
Upphöjda armhävningar ss hammercurls
4x15 / 14 - 4x10
Facepulls
4 set