Citat:
Ursprungligen postat av 1x0
amrap i sömn, fnissade
|
Ibland behöver man bara maxa.
31/10
Pass 215 - Överkropp
Uppv;
Opti facepull-rear delt flys 5 set
Liggande sidolyft 3x20ish
Rotatorkuffar
Pull aparts
Dynamisk stretch
Dips
8x5ish
Liggande latsdrag ss pushdowns i cable
40 - 4x12ish / 30 - 4x20ish
Hantelpress
20 - 6x10ish
Hantelcurl
12.5 - 4x10
Sidolyft
2.5 - 4x15ish
Bent over laterals
5 - 4x20ish