Rickard

[Rickard]

20/10

Ryck.
50/2 80 x4 90 100x 100 105x 105x
Missen på 100 kastades rätt hårt bakåt. Tänkte för mycket på aggressiv mötning.

Styrkeryck.
70/3 80/2 x3 70/2

Styrkeryck, häng knä, flytta ej fötterna.
70/2 x4

Ryckmark.
100/5 110/5 x3

Ryckmark ifrån knä.
100/8 x3

Press.
50/3 x2 70/7+x

Chin-ups.
3 +20/1 +30/5

Två set benspark.

[Rickard]

22/10

Styrkeryck.
60 x2 80 x2 90 x2 95 x2

Stöt.
60/1+3 x3 90 110 x3 120 x5
Först på 120 Det kändes bra. En del jobb på utfallet idag. Inte sticka ut med bakre benet.

Stötmark ifrån knä.
120/8
Ska inte köra mark nu. Drag inför tävling.

Stötdrag.
130/3 140 x3 120 x5

Knäböj bak.
60/5 110 130 150 x10
Kring 30 sekunders vila mellan seten på 150.

Chin-ups +20/8

[Rickard]

27/10

Hängande styrkeryck ifrån knä.
40/2 x3 50/2 60/2 70/2 x3

Ryck.
50/3 70 80 90 x3 100x 100x 90x 90 95 100x 100x
Vet inte riktigt vad som hände idag. Bland annat seg under många gånger. Tänkte på att vara snabb och krampade istället ihop. Tänkte på att slappna av och det gick bättre.

Ryckdrag.
100/2 x2 110 x2 115 x2 100 x2
Dom här var bra i alla fall.

Press.
50/3 x2 70 80 90x 90x 80/3 70/5 60/8
Kass... Lite extra på vänster.

Stångcurl 50/5

Knäböj fram.
50/3 x2 90 110 130 150 150 130/2 x5
Rätt bra på första på 150.

[Rickard]

29/10

Styrkeryck, häng knä, utan att flytta fötter.
40/5 x5 60/3 x3

Styrkeryck.
60 80 90 90 96x 96
Blev ett sittryck på 96 först.

Stöt.
40/? 60 80 105 115 125 130 135/1+x 135x 120 120
Lite slappt drag på 135 så var seg under.

Stötdrag.
120 120 130 x4

Push-press.
60/3 x2 80/3 100/2 90/3 x3

Ryggresningar.
20 20 20

Baksida axlar ett set.

[Rickard]

30/10

Stretch.

Knäböj bak.
70/3 100 120 140 150/3 x5
Inte helt tokigt.

Press.
70/3 x2 80 85 75/5 70/5

Chin-ups.
3 +20/1 +30/5 +20/8

Dips.
+20/10 +20/8

Hammercurl.
15/12 15/6+dropp

Vader.

Stretch.

[Rickard]

2/11
Stretch.
Styrkevändning.
60/3 x2 90 110 x5 115x 115x 90/3 x5
Blev inga godkända styrkevändningar på 115. Lite seg, lite dålig.

Good mornings.
60/8 70/8 x2

Dips.
3 +20/2 +40/2 +60/1 PR +40/7 PR

Chin-ups.
3 +20/8

Sen gick vi och varvade en brunch.

[Rickard]

3/11

Ryck, häng ifrån knä, utan att flytta fötter.
40/3 x2 50/3 x2 70

Ryck.
70 80 90x 90 90 90 100 110x 110x

Ryckdrag.
110 x8 100 x8

Knäböj fram.
70/3 100 130 140 x6

Hammer curl.
18/8

[Rickard]

5/11
Uppvärmning, glutebridge osv.
Styrkeryck.
60 80 80 90 90

Ryck.
60 80 90 100 101 101x 101x 101x 101

Stöt.
60 x3 90 110 115 115x 115 x5

Stötdrag bockar.
115/3 125/2 135/2 x2 140/2 x3 130/2 x6
Mer drag ifrån bockar.

Baksida axlar två set.
Stretch.

[Rickard]

10/11

Ryck, no hands no feet.
40/3 x3 50/3 70/2 x3 80 x5

Stöt, no hands no feet.
50 x3 70 x3 80 x5

Ryckdrag, bockar.
80/2 100/2 x2 110 120 x8 100/2 x5

Knäböj bak.
70/3 110/3 140/3 140/4 140/5

Chin-ups.
3 +25/8

[Rickard]

12/11

Ryck.
50/2 x2 70 80 90 90 100 x3

Stöt.
50/2 x2 70 90 110 115 115 120

Stötdrag, bockar.
120/2 130 140 145 150 x3 140 x5 130/2

Ryggresningar.
20 20 20

13/11

Knäböj bak.
50/5 x2 100 130 150 150/2 x2 140/5 140/6

Chin-ups.
3 +25/2 +35/1 +40/1 +50/1 PR +35/4 +25/5

Dips.
3 +25/2 +40/6 +40/4 +25/5

Sidolyft och hammer curl, axlar och underarmar FTW!

[wesaft]

Två bra pass, snyggt med 50kg i chin-up med!

[Rickard]

Ursprungligen postat av wesaft

Två bra pass, snyggt med 50kg i chin-up med!

Tack!
Det är en rätt okej vikt att dra sig upp med.

15/11
Lite seg och sliten ifrån veckans pass eller något. Ordentligt segstartad så det kändes skönast att bara få lite fart i kroppen och inte tänka något på att sitta djupt eller lyfta tungt.

Styrkeryck.
50/3 60/3 70/2 x3 80 x5

Knäböj fram.
50/5 x2 80 110 x3 110/3 x3

Lyckades träna lite smart för en gångs skull, lite äldre och visare kanske.

[Rickard]

Ryck.
70 80 90 x3 100x 100x 100
90 var planen... Men det gick så bra att jag kände mig tvungen att sabba det lite.

Stöt.
70 70 90 110 x5

Ryckdrag.
100/2 x5 110 120 x5 110/2 x3

Pull-ups bak nacke.
8 8

Dips.
15 15

[Rickard]

20/11
Ryck.
70/2 80 90 100

Stöt.
70 90 100 110 115 x3

Stötdrag bockar.
115/2 130 140 x8

Chin-ups.
3 +20/1 +35/5 +25/5

[Rickard]

Jag har inte slutat lyfta. Går lite upp och ner med fokus på lyftningen bara, men den är där hela tiden. Går inte att slita sig.
Så kan bjuda på en tävlingsrapport från i lördags (3/10) då det var DM.

Började med att väga in på lägsta tävlingsvikt någonsin. 83,20.

Under uppvärmningen för rycken så var det rätt bra men lite svajigt i kroppen. Men var snabb och fin. Förutom i svängarna vad som hände. Plötsligt blev det lite bråttom. Ett dåligt lyft på 80 och kanske en miss, minns inte exakt. Sen missar jag 90 bakåt, det är dags för mig att gå på 95. Skickar iväg någon för att höja och få lite mer tid. Går på 90 igen tror jag, men en utav mina medhjälpare trodde att jag skulle gå på 100... Känns helt skevt i draget och fattar inte vad som hänt förrän jag lyft. Kändes som någon tagit bort en tia på ena sidan.
Men upp kom det så känner mig ganska säker på 100 ändå. Är nervös när jag går in men tar den med ett styrkeryck. Tror jag.

Sen går jag på 105. Missar bakåt. Men känner mig säker på att ta mer. Går på 107. Min konkurrent höjer till 108. Han hade missat ett på 102 så bryr mig inte om att höja. Känns som att han lika gärna kan missa och vet att jag är säkrare i stöten än honom. Jag tar 107 utan problem. Han tar 108 lätt.
Känns ändå bra. Bara att tagga stöt.

Börjar värma upp i stöten. Gardinkänsla på 50 redan... Äter en banan, lite choklad och dricker lite. Hjälper lite men inte bra.
När jag kommer upp på 100 så känns det inte så bra. Har satt 115 som ingång, min närmsta konkurrent 120. Min plan är att smyga höja till 121.
Går på 110 och det känns ganska fint. Så står fast vid min plan. Går och höjer till 121.
Min konkurrent går in på 120 och tar det men lite svajigt.
Jag går in på 121 och tar det lätt efter att ha väntat ut gardinkänslan efter vändningen.
Tar 127 i nästa försök, min konurrent har också satt 127 för att ta ledning. Jag tar 127 utan några större problem. Jag sätter 130 och väntar, överväger om jag ska ta ett sista försök. Min konkurrent går på 127 men klarar det inte. Så det står klart att jag tar hem det hela. Sparar mitt sista försök. Är tävling om en månad igen. Dumt att göra något dumt.

Sen när övriga viktklasser är klara så visar det sig att jag varit bäst av alla idag! Så jag tar hem priset för bästa herrlyftare också!
Var lite nervös när jag när dom andra lyfte och insåg att jag kunde bli det och borde tagit ett lyft till för att plocka lite mer poäng. Men det höll.