Mackans träningsdagbok

[showstopper]

tjena.. hade varit kul att få se dina mål också inför året. om du har några specifika vill säga.

alltid grymt å se dej böjja på sportisträningarna, det inspirerar!

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av showstopper

tjena.. hade varit kul att få se dina mål också inför året. om du har några specifika vill säga.

alltid grymt å se dej böjja på sportisträningarna, det inspirerar!

ja mina mål i år är 365 280 260, böjen är 5 kg pers bänken 2,5 och marken en tangering av mitt pers det är vad jag tror är rimligt nu i år
kul att du tycker att det är inspirerande att se mina knäböjar

[Mackanlarsson]

för mitt nu varande pers är 360 277,5 260

[Börje H]

Nog tycker jag nog att målet i böjen borde kunna vara 380 kg!
Bänk och mark är ju som det är, dessutom med skadan och så.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Nog tycker jag nog att målet i böjen borde kunna vara 380 kg!
Bänk och mark är ju som det är, dessutom med skadan och så.

ja bänken räknar jag med att kuna vara tillbaka för fullt till hösten och under ett par år kuna ta 300
ja böjen är lite i under kant mitt mål över lite längre tid är minst 400

[Mackanlarsson]

fedagen4/1/08
plats sporthallen kiruna
marklyft
60x3
90x3
100x3
130x3
150x3
180x3
200x3
dräkt+bälte
220x3
220x3
220x3
247,5x1
drag från knä höjd
247,5x3
247,5x3
247,5x3
bänkpress explosiv
60x3
100x3
130x3
150x3
160x3
kommentar Det känns bättre, kände av armen på 200 lite sen kände jag inte av den alls, tekniken i marken känns bra inte alls så tokigt hoppas på att få marken tillbaka till den nivå som jag hade innan min marklyft försvann
bänken är inte så mycket att säga om

[Dogge21]

Inget snack om saken Markus du är nu på väg på allvar mot vikter på 270 kg+ Tekniken din idag var på 220 kg det absolut bästa jaf någonsin sett dig göra!

[Lukaspappa]

Dina mark har absolut fått sig ett uppsving. Innan DM i Kiruna i höstas såg dina mark riktigt bra ut och jag tycker du kunnat behålla detta.

Nu gäller det "bara" att behålla skärpa och fokus upp mot nya pers!

[Mackanlarsson]

jag hoppas verkligen att marken kommer nu, att jag börjar utvecklas ordentligt för att böja 360 men att dra runt 260 i bästa fall är inte alltid så roligt

[Mackanlarsson]

Måndagen 07/01/08
plats sporthallen kiruna
bänkpress
60x3
100x3
120x2
140x2
160x2
180x2
150x1
160x1
bänktröja katana a/s 48
200x2kloss 9cm
220x2kloss5,5cm
240x1kloss4cm
250x1kloss2cm
kommentar kändes äntligen lite bättre i bänken lite mer explosiv. Men jag trivs bäst med a/s tröjan. Men min arm är inte riktigt bra än utan det gör ont i vissa vinklar

[Mackanlarsson]

Tisdagen 08/01/08
KNÄBÖJ
70X3
100X3
120X3
150X3
170X2
200X2
225X2
255X2
275X2
Dräkt+lindor och bälte
310x2
330x2
340x1
kommentar Det gick bra i dag hade bra fart i lyften kände mig stark tekniken stämde bra.Kul att det var mer med folk i dag och träna

[Börje H]

Många trevliga pass nu!
Jag antar att du kliver upp på podiet i Skellefteå för att kolla av SM-formen?

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Många trevliga pass nu!
Jag antar att du kliver upp på podiet i Skellefteå för att kolla av SM-formen?

ja jag kommer att tävla i skellefteå som det ser ut nu
själv då kommer du och vissar hur man pressar lite tyngre vikter i bänken

[Börje H]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

själv då kommer du och vissar hur man pressar lite tyngre vikter i bänken

Nej
Kommer agera coach åt Jocke, men även åt våra "färska" samt comebackande lyftare. Det ser för övrigt ut som om vi kommer ställa upp med ett bänklag i serien år

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Mackanlarsson

Tisdagen 08/01/08
KNÄBÖJ
70X3
100X3
120X3
150X3
170X2
200X2
225X2
255X2
275X2
Dräkt+lindor och bälte
310x2
330x2
340x1
kommentar Det gick bra i dag hade bra fart i lyften kände mig stark tekniken stämde bra.Kul att det var mer med folk i dag och träna

Såg oerhört gediget ut med fin linje på lyften, nu gäller det bara att få till det så blir det 365 kg+ i nästa tävling