Citat:
Ursprungligen postat av Mackanlarsson
Torsdag 01/10/09
plats kiruna sporthall
marklyft
70x3
120x3
150x3
170x3
200x3
220x2
240x2
245x2
250x2
255x2
latsdrag
60x10
75x8
85x8
95x8
T-bar rodd
60x8
85x5
85x5
85x5
biceps hantel curl fyra set med 7-10rep
mage situp bänk vinklad 60grader
1x10
2x10
3x10
4x10
kommentar Gick efter plan inge mer eller mindre, en dags mindre vila då jag inte kan träna i morgon kändes hade inte den riktiga kraften i kroppen men ett okej pass. dragremmar användes
|
Fasen Mackan, marken går framåt fint. Om du kommer upp och drar tvåor på 280 med remmar så småningom så borde inte 265-270 ställa till något problem för greppet eftersom lyftet kommer att bli klart så snabbt.