 |
2018-03-22, 18:54
|
#31 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Tors 22/3
Bänk 92,5x5 92,5x5 92,5x5 92,5x4 92,5x4 Mark 195x1 210x1 PB 185x7 PB Böj 140x5 140x5 Triceps 5 set Mage 5 set |
|
|
|
2018-03-22, 19:07
|
#32 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Gött
__________________
|
|
|
|
|
2018-03-24, 14:16
|
#33 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Lör 24/3
Böj 165x2 185x1 Pullups 5 set negativa Stångrodd 90x8 90x8 100x8 Lite bänk Biceps Stång+25 5,5,5 Mage 5 set |
|
|
|
|
2018-03-24, 18:27
|
#34 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Bra sillperiodspass
__________________
|
|
|
|
|
2018-03-25, 12:25
|
#35 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Sön 25/3
Böj 182,5x5 PB 182,5x5 182,5x5 182,5x5 182,5x5 Bänk 92,5x5 92,5x5 92,5x5 92,5x5 92,5x5.7 Triceps 5 set |
|
|
|
|
|
2018-03-27, 18:07
|
#36 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Tis 27/3
Bänk 90x2 Med stopp 100x1 100x1 100x1 100x1 100x1 90x2 Marklyft 185x5 185x5 185x5 Pullups 5 set negativa Biceps Stång + 27,5 5,5,5 Mage 3 set |
|
|
|
|
2018-03-29, 16:41
|
#37 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Tors 29/3
Böj 165x2 185x1 Med lindor 205x3 PB Bänk 95x4 85x5 85x5 85x5 Triceps 5 set Hålla stång 40 kg 30 sek Mage 5 set |
|
|
|
|
2018-04-01, 12:36
|
#38 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Fre 30/3
Lite bänk Pullups 5 set negativa Stångrodd 100x8 100x8 100x8 Biceps stång+30kg 5, 5, 5 |
|
|
|
|
2018-04-01, 12:37
|
#39 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Sön 1/4
Böj 170x5 170x5 170x5 170x5 170x8 PB Lite fötterna uppe-bänk Triset för tricep Smalbänk fötterna uppe - tricepsextensioner - pushdowns 3 omgångar |
|
|
|
|
2018-04-04, 16:59
|
#40 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Tis 3/4
Bänk 80x3 80x4 90x2 70x10 70x10 70x10 70x9 |
|
|
|
|
|
2018-04-04, 16:59
|
#41 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Ons 4/4
Bänk 80x3 80x3 90x2 100x1 105x0 105x0 105x1 105x0 90x1 Marklyft 170x1 190x1 200x5 PB militärpress 50x5 50x5 50x5 Biceps ez 30 kg + stång 5,5,7 Omvända curls 20x10 20x10 20x12 20x12 20x12 Mage 3 set |
|
|
|
|
2018-04-05, 17:15
|
#42 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Tors 5/4
Böj 170x1 190x1 Med lindor 210x2 PB Bänk 60x5 60x5 60x5 Stångrodd 105x5 105x5 105x8 Triceps 10 halvlätta set |
|
|
|
|
2018-04-06, 11:51
|
#43 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: West side
Inlägg: 1 130
|
Stark rodd
__________________
|
|
|
|
|
2018-04-09, 18:32
|
#44 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Fre 6/4 kv 88.0
Bänk 70x9 70x9 70x9 70x9 70x9 70x9 70x9 70x9 70x9 70x9 Bicepz ez Stång + 32,5 kg 5, 5, 5 Omvända bicepscurl 5 set Hålla stång 50 kg 25 sek vänster hand 30 sek höger hand Mage 3 set |
|
|
|
|
2018-04-09, 18:33
|
#45 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2018
Inlägg: 151
|
Måndag 9/4
Böj 175x5 175x5 175x5 175x8 PB Bänk halvsmal 80x7 80x7 80x7 80x5 Pushdowns 5 set Mage 3 set |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:07.
