Mot 200 kg marklyft

[Aeiko]

Vecka 9 Pass 25

Knäböj
60x5
80x4
97,5x5
97,5x5
95x5
95x5
95x5

Bänkpress
50x5
70x4
87,5x5 (Med stopp)
87,5x5 (Med stopp)
87,5x5 (Med stopp)
87,5x5 (Med stopp)
85x5 (Med stopp)
Vila 20s 85x4(TnG)

Sumomark
60x4
80x3
100x2
120x2
130x2
140x1
150x1
160x1 (PB)!!

Latsdrag
75x5
75x5
70x5
70x5
70x5

Kommentar: Kul med pb i marken. Var helt oplanerat, det kändes helt rätt idag så fortsatte bara köra. Bänken däremot kändes riktigt slitigt och jobbigt idag. Kommer satsa på att sätta 5 st 5 reppare på 87,5 och sedan ligga kvar där ett par pass för att undvika fails. Känner att jag har pressat mig rätt mycket där det senaste.

[Kålle]

Stabilt, bara att gratulera!

Något planerat försök för böj och bänk?

[SHH]

Gratulerar till PB! Skaplig bänk oxå!

[Aeiko]

Ursprungligen postat av Kålle

Stabilt, bara att gratulera!

Något planerat försök för böj och bänk?

Ursprungligen postat av SHH

Gratulerar till PB! Skaplig bänk oxå!

Tack så mycket!! Känns riktigt bra, sist gång jag provade 160 satt det kvar stenhårt i marken, denna gången gick det skapligt lätt och med riktigt fin teknik.

Funderar lite på att dra ner volym lite nästa månad och prova en lite minitoppning och se vart man landar. Har fått lite blodad tand nu, kände även på 170 i marken, den gick upp ca 2-3 cm sen hade jag inget mer tålamod/energi att dra,

[Anton Fräs]

Grattis till personbästa, 200 närmar sig!

[Aeiko]

Ursprungligen postat av Anton Fräs

Grattis till personbästa, 200 närmar sig!

Tack! Det gör det, sakta men förhoppningsvis säkert :-)

[Aeiko]

Vecka 10 Pass 26

Knäböj
60x5
80x4
97,5x5
97,5x5
97,5x5
95x5
95x5

Bänkpress
50x5
70x4
87,4x5 (Med stopp)
87,4x5 (Med stopp)
87,4x5 (Med stopp)
87,4x5 (Med stopp)
87,4x5 (Med stopp)
Vila 20s 87,5x3(TnG)

Sumomark
60x5
100x2
120x1
140x1
165x1 (PB!)

Latsdrag
75x5
75x5
75x5
70x5
70x5

[Aeiko]

Vecka 10 Pass 27

Marklyft
60x5
100x4
122,5x5
122,5x5
120x5
120x5
120x5

Bänkpress
50x5 (TnG)
70x4 (TnG)
90x1 (TnG)
105x1 (TnG)
115x0 FAIL
115x0 FAIL
100x4 (TnG)
110x1 (TnG)
112,5x1 (TnG)
115x0 FAIL
105x1 (Med stopp)
90x9 (TnG)
70x11 (TnG)

Sälrodd
52,5x5
52,5x5
50x5
50x5
50x5
70x1

Kommentar: Nåja, jag försökte iaf. Nu tar jag vila till nästa vecka. Inom 6 veckor ska jag bänka 115.

[SHH]

Grattis till ännu ett PB! Det verkar gå väldigt bra nu?

[Aeiko]

Ursprungligen postat av SHH

Grattis till ännu ett PB! Det verkar gå väldigt bra nu?

Tack! Marken har gått bra, tror min teknik förbättrats. Bänken däremot var en besvikelse, men tror jag är rätt nertränad, ska dra ner volymen ett tag nu och försöka sätta pb i den med.

[Aeiko]

Ursprungligen postat av Aeiko

Nu har det gått nästan en månad sedan senaste mätning av "fettprocent" som gjordes 12 april då fick jag följande resultat:
(2017-04-12)
Vikt: 83,7 kg
Midjemått: 89 cm
Hals: 39 cm
Fettprocent: 18,7
Fettfri massa: 68 kg.

Denna gången ser det ut såhär:
(2017-05-09, 09:06)
Vikt: 84,7 kg
Midjemått: 88,5 cm
Hals: 39 cm
Fettprocent: 18,3
Fettfri massa: 69,2 kg.

Uppdatering av hur kroppssammansättningen ser ut.
(2017-08-24)
Vikt: 82,9 kg
Midjemått: 84,5 cm
Hals: 39 cm
Fettprocent: 15,3
Fettfri massa: 70,3 kg

[Aeiko]

När man vilar blir det ju mycket tänk på träning.. i februari har jag tränat för att bli bra på styrkelyft i ett år. Jag går i lite funderingar på om jag borde prova ett PPL schema efter det. 3 dagar träning, 1 dag vila sedan börja om igen. Jag tycker ju om att hänga på gymmet så tror det skulle vart rätt skoj. Någon som har några råd om hur jag bör göra? Bör jag fortsätta träna bara böj, bänk mark och rodd/lats, eller bör jag prova ett års baddibilding?

[Aeiko]

Vecka 11 Pass 28

Knäböj
60x5
80x4
100x3
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2

Bänkpress
50x5
70x4
80x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)

Marklyft
60x5
100x3
120x2
140x2
140x2
140x2
140x2
140x2

Latsdrag
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5

[Aeiko]

Vecka 11 Pass 29

Knäböj
60x5
80x4
100x3
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2

Bänkpress
50x5
70x4
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)

Marklyft
60x3
100x3
120x2
140x2
140x2
140x2
140x2
140x2

Latsdrag
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5






Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Ursprungligen postat av Aeiko

Vecka 11 Pass 29

Knäböj
60x5
80x4
100x3
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2

Bänkpress
50x5
70x4
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)
95x2 (Med stopp)

Marklyft
60x3
100x3
120x2
140x2
140x2
140x2
140x2
140x2

Latsdrag
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5






Skickat från min iPhone med Tapatalk

Skickat från min iPhone med Tapatalk