 |
2018-04-08, 17:53
|
#271 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Marklyft (vanlig/smal)
120x3 x3 Bänkpress 80x3 x3 Chins 5 5 5 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
2018-04-10, 11:00
|
#272 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Frontböj
45x4 60x4 75x4 x4 Bänkpress 50x5 60x5 70x4 82,5x3 87,5x2 x4 Knäböj 82,5x3 100x3 112,5x2 x4 Hantelflyes 11x8 x 4 Sälrodd 72,5x5 x5 Bicepscurl kabelmaskin 35x8 40x8 x4 Tid: 1h 30 min Senast redigerad av Aeiko den 2018-04-10 klockan 11:02. |
|
|
|
|
2018-04-12, 11:50
|
#273 |
|
Jag försöker inte ens
Reg.datum: Nov 2016
Ort: Småland
Inlägg: 990
|
Vafan. Har jag glömt & gratulera till 200 i marken?!
..Grattis i efterskott  Starkt gjort.
|
|
|
|
|
2018-04-12, 19:31
|
#274 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Citat:
Tack! Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
|
2018-04-12, 19:34
|
#275 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Marklyft (smal) paus vid knä
82,5x3 100x3 115x3 x4 Bänkpress med stopp 60x5 70x5 82,5x3 82,5x5 82,5x7 82,5x4 82,5x6 82,5x8 Marklyft (smal) med paus ovanför knä 90x3 107,5x3 125x2 x4 Chins med 10 kg extra 5x5 Sittande frenchpress 20x8 x5 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
|
2018-04-14, 17:24
|
#276 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Bänkpress m stopp
60x5 70x4 82x3 87,5x3 x4 Knäböj med paus på nedväg 75x3 90x3 105x3 x4 Lutande Hantelpress (bröst) 24x5 x4 29x4 x3 Sälrodd 75x5 x5 Bicepscurls 25x8 x5 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-15, 09:48
|
#277 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Upphöjda marklyft från 25kg
82,5x3 100x2 x4 Sned bänkpress 80x3 x5 Marklyft från knä 90x3 107,5x3 125x3 x2 140x2 x3 Dips 15x4 x5 Chins 10x5 x5 Sittande frenchpress 25x8 x5 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-17, 13:53
|
#278 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Knäböj
75x5 90x4 105x3 112,5x3 120x2 x5 Bänkpress m stopp 60x5 70x4 82,5x3 95x2 x5 Sälrodd 75x5 x5 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-19, 13:01
|
#279 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Marklyft med paus under knän
83x3 100x3 115x3 125x2 x5 Bänkpress med svarta gummiband och stopp 60x3 70x3 82,5x3 x5 Chins 10x5 x5 Sittande frenchpress 25x8 x5 Benpress 80x6 x5 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-21, 09:41
|
#280 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Mot 200 kg marklyft
Frontböj
45x4 60x4 75x4 x4 Pinbänk 70x3 82,5x3 95x3 100x2 x2 105x1 x3 Dips 15x6 x5 Sälrodd 75x5 x5 Rakamark 40x8 x5 Kroppsvikt: 79 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
|
2018-04-23, 17:34
|
#281 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Smalbänk m stopp
60x4 70x3 75x3 x4 Marklyft m lila gummiband 82,5x3 100x3 115x2 x2 125x1 x3 Kettlebellpress 12x6 x5 Benpress 90x4 x5 Chins 15x5 x5 Sittande frenchpress 25x8 x5 Hyperextensions 0x8 x5 Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
2018-04-24, 09:10
|
#282 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Frontböj
60x4 75x4 82,5x3 x3 Bänkpress m stopp 60x5 70x4 82,5x3 95x2 x2 100x1 x2 95x2 x2 Knäböj med paus på nedväg 75x3 90x3 105x3 112,5x2 x4 Sälrodd 75x5 x5 Rakmark 40x8 x5 Stångcurls 40x5 x5 |
|
|
|
|
2018-04-25, 15:10
|
#283 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Vet inte om jag skrivit det men utför en mindre deff just nu. Gjorde mätning på styrkelabbet som visade att jag hade en fettprocent på 13,2 med ett midjemått på 82 cm och en vikt på 79,2. Har även en plastkaliper hemma och mätte med den, använde följande sida för att räkna ut: enforcergraphics.f2s.com/formmal7.htm. På denna fick jag 16% kroppsfett vilket jag tror är mer rimligt är 13. Återkommer i början på juni med ytterligare en mätning.
|
|
|
|
|
2018-05-11, 20:06
|
#284 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 283
|
Pb smalmark 170x1
Skickat från min iPhone med Tapatalk |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:32.
