2018-06-11, 20:11
|
#2986
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens mjukstartspass:
Lätt hundlöpning 3,09km (18:48)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:05 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:30 min/km
Medelhastighet: 9,9 km/h
Maxhastighet: 10,9 km/h
Genomsnittlig puls: 137 slag/min
Maximal puls: 157 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
262,39km
Kommentar:
Uppvärmning inför backintervallerna
|
|
|
2018-06-11, 20:16
|
#2987
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Backintervaller "Hemmabacken"
Intervall 1:
Stats:
Tempo: 4:17min/km
Distans: 0,18km
Tid: 46,4sek
Tillbakajogg
Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:15min/km
Distans: 0,20km
Tid: 49,9sek
Tillbakajogg
Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:06min/km
Distans: 0,19km
Tid: 47,2sek
Tillbakajogg
Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:13min/km
Distans: 0,18km
Tid: 46,3sek
Tillbakajogg
Intervall 5:
Stats:
Tempo: 4:17min/km
Distans: 0,19km
Tid: 47,9sek
Antal avverkade kilometer 2018:
264,30km
Kommentar:
La till en femte intervall på detta passet.
|
|
|
2018-06-18, 19:31
|
#2988
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens pass:
Hundlöpning Snabbdistans 3,03km (14:39)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:50 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 4:50 min/km
Medelhastighet: 12,4 km/h
Maxhastighet: 15,5 km/h
Genomsnittlig puls: 149 slag/min
Maximal puls: 169 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
267,33km
Kommentar:
Passade på att öka tempot lite efterhand på detta passet.
Skapligt nöjd med passet
|
|
|
2018-06-18, 19:37
|
#2989
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Hundlöpning Medelhårt Distanspass 7,29km (41:32)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:42 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:42 min/km
Medelhastighet: 10,5 km/h
Maxhastighet: 11,8 km/h
Genomsnittlig puls: 147 slag/min
Maximal puls: 169 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
274,62km
Kommentar:
Lite sliten i vaderna
|
|
|
2018-06-22, 18:42
|
#2990
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Hundlöpning Fartlek Figge-style 3,08km (19:38)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:23 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 6:12 min/km
Medelhastighet: 9,4 km/h
Maxhastighet: 12,4 km/h
Genomsnittlig puls: 136 slag/min
Maximal puls: 154 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
277,70km
Kommentar:
Figge stod för tempot
|
|
|
2018-07-02, 21:57
|
#2991
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Hundlöpning Fartlek 2,99km (15:46)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:16 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:16 min/km
Medelhastighet: 11,4 km/h
Maxhastighet: 12,8 km/h
Genomsnittlig puls: 152 slag/min
Maximal puls: 173 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
280,69km
Kommentar:
lagom tufft
|
|
|
2018-07-05, 06:31
|
#2992
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Tisdagens pass:
Hundlöpning Fartlek Figge-style 3,09km (20:15)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:33 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 6:26 min/km
Medelhastighet: 9,2 km/h
Maxhastighet: 12,5 km/h
Genomsnittlig puls: 153 slag/min
Maximal puls: 174 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
283,78km
Kommentar:
|
|
|
2018-07-05, 21:22
|
#2993
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Gårdagens pass:
Hundlöpning Medeltufft Distanspass 5,71km (30:44)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:23 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:21 min/km
Medelhastighet: 11,2 km/h
Maxhastighet: 12,4 km/h
Genomsnittlig puls: 147 slag/min
Maximal puls: 166 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
289,49km
Kommentar:
Rätt bra taggad att trycka på lite extra med träningsdosen nu framöver (lagom till att semestern startar efter morgondagens helvetes-arbetsdag)
|
|
|
2018-07-09, 19:42
|
#2994
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens 1:a pass:
Hundlöpning Medeltufft Distanspass 5,67km (28:41)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:04 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:04 min/km
Medelhastighet: 11,9 km/h
Maxhastighet: 12,7 km/h
Genomsnittlig puls: 158 slag/min
Maximal puls: 188 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
295,16km
Kommentar:
Lyckades med semestermålsättningen redan på semesterns första dag.
Så då får man vara nöjd
|
|
|
2018-07-09, 19:45
|
#2995
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens 2:a pass:
Hundlöpning Fartlek Figge-style 3,21km (21:18)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:39 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 6:17 min/km
Medelhastighet: 9,0 km/h
Maxhastighet: 12,7 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 175 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
298,37km
Kommentar:
Inte alltför dålig känsla.
|
|
|
2018-07-17, 16:58
|
#2996
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens 1:a pass:
Hundlöpning Medeltufft Distanspass 3,13km (15:48)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:03 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:02 min/km
Medelhastighet: 11,9 km/h
Maxhastighet: 15,0 km/h
Genomsnittlig puls: 148 slag/min
Maximal puls: 181 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
301,50km
Kommentar:
Fick ändan ur vagnen idag.
Skapligt nöjd med känsla och passet som helhet
|
|
|
2018-07-17, 22:37
|
#2997
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens 2:a pass:
Löpband "Intervaller 1km"
Intervall 1:
Stats:
Tempo: 4:10min/km
Distans: 1km
Tid: 4:10
Lutning:
90 sek vila
Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:10min/km
Distans: 1km
Tid: 4:10
Lutning:
90 sek vila
Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:10min/km
Distans: 1km
Tid: 4:10
Lutning:
90 sek vila
Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:10min/km
Distans: 1km
Tid: 4:10
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
305,50km
Kommentar:
Rätt bra känsla även på detta passet
|
|
|
2018-07-19, 20:52
|
#2998
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens pass:
Hundlöpning Medeltufft Distanspass 6,63km (37:04)
Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:35 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:35 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 11,7 km/h
Genomsnittlig puls: 150 slag/min
Maximal puls: 164 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:
Antal avverkade kilometer 2018:
312,13km
Kommentar:
Ännu ett pass som jag fick till.
Kanske börjar få till lite av en rutin när det gäller löpningsbiten iaf
|
|
|
2018-07-21, 03:05
|
#2999
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Skulle egentligen ha kört ett gympass igår.
Det tar dock emot mer än väntat att bege sig till gymmet för att köra igång med styrkebiten.
Senare idag efter att jag har fått min sömn, så kommer det att bli lite löpning.
Så på Söndag får jag se till att få till ett gympass. För att därefter se till att kicka igång styrkebiten igen en gång för alla
|
|
|
2018-07-24, 22:20
|
#3000
|
Transformation in progress
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
|
Dagens Bröst/Bicepspass:
Bänkpress:
70kg*8
70*8
70*6
-------------
kg
Hantelpress:
24kg*10
24*9
24*5
-------------
kg
Cablecross:
70kg*9
70*9
70*9
-------------
kg
Bröstpress:
-------------
Preacher curl maskin:
17,5kg*10
17,5*10
17,5*7
-------------
EZ-curl:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------
Magmaskin:
45kg*13
45*13
45*13
-------------
Ab-crunch sled:
10kg*10
10*10
10*10
-------------
Kommentar:
Comebacken till gymmet efter ett längre uppehåll..
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:00.
|
|