Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-06-11, 20:11   #2986
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens mjukstartspass:


Lätt hundlöpning 3,09km (18:48)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:05 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:30 min/km
Medelhastighet: 9,9 km/h
Maxhastighet: 10,9 km/h
Genomsnittlig puls: 137 slag/min
Maximal puls: 157 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
262,39km


Kommentar:
Uppvärmning inför backintervallerna
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-11, 20:16   #2987
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass:


Backintervaller "Hemmabacken"


Intervall 1:
Stats:
Tempo: 4:17min/km
Distans: 0,18km
Tid: 46,4sek


Tillbakajogg

Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:15min/km
Distans: 0,20km
Tid: 49,9sek


Tillbakajogg

Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:06min/km
Distans: 0,19km
Tid: 47,2sek


Tillbakajogg

Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:13min/km
Distans: 0,18km
Tid: 46,3sek


Tillbakajogg

Intervall 5:
Stats:
Tempo: 4:17min/km
Distans: 0,19km
Tid: 47,9sek


Antal avverkade kilometer 2018:
264,30km


Kommentar:
La till en femte intervall på detta passet.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-18, 19:31   #2988
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens pass:


Hundlöpning Snabbdistans 3,03km (14:39)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 4:50 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 4:50 min/km
Medelhastighet: 12,4 km/h
Maxhastighet: 15,5 km/h
Genomsnittlig puls: 149 slag/min
Maximal puls: 169 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
267,33km


Kommentar:
Passade på att öka tempot lite efterhand på detta passet.
Skapligt nöjd med passet
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-18, 19:37   #2989
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass:


Hundlöpning Medelhårt Distanspass 7,29km (41:32)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:42 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:42 min/km
Medelhastighet: 10,5 km/h
Maxhastighet: 11,8 km/h
Genomsnittlig puls: 147 slag/min
Maximal puls: 169 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
274,62km


Kommentar:
Lite sliten i vaderna
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-22, 18:42   #2990
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass:


Hundlöpning Fartlek Figge-style 3,08km (19:38)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:23 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 6:12 min/km
Medelhastighet: 9,4 km/h
Maxhastighet: 12,4 km/h
Genomsnittlig puls: 136 slag/min
Maximal puls: 154 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
277,70km


Kommentar:
Figge stod för tempot
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-02, 21:57   #2991
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass:


Hundlöpning Fartlek 2,99km (15:46)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:16 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:16 min/km
Medelhastighet: 11,4 km/h
Maxhastighet: 12,8 km/h
Genomsnittlig puls: 152 slag/min
Maximal puls: 173 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
280,69km


Kommentar:
lagom tufft
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-05, 06:31   #2992
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Tisdagens pass:


Hundlöpning Fartlek Figge-style 3,09km (20:15)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:33 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 6:26 min/km
Medelhastighet: 9,2 km/h
Maxhastighet: 12,5 km/h
Genomsnittlig puls: 153 slag/min
Maximal puls: 174 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
283,78km


Kommentar:
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-05, 21:22   #2993
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Gårdagens pass:


Hundlöpning Medeltufft Distanspass 5,71km (30:44)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:23 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:21 min/km
Medelhastighet: 11,2 km/h
Maxhastighet: 12,4 km/h
Genomsnittlig puls: 147 slag/min
Maximal puls: 166 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
289,49km


Kommentar:
Rätt bra taggad att trycka på lite extra med träningsdosen nu framöver (lagom till att semestern startar efter morgondagens helvetes-arbetsdag)
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-09, 19:42   #2994
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens 1:a pass:


Hundlöpning Medeltufft Distanspass 5,67km (28:41)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:04 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:04 min/km
Medelhastighet: 11,9 km/h
Maxhastighet: 12,7 km/h
Genomsnittlig puls: 158 slag/min
Maximal puls: 188 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
295,16km


Kommentar:
Lyckades med semestermålsättningen redan på semesterns första dag.
Så då får man vara nöjd
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-09, 19:45   #2995
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens 2:a pass:


Hundlöpning Fartlek Figge-style 3,21km (21:18)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 6:39 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 6:17 min/km
Medelhastighet: 9,0 km/h
Maxhastighet: 12,7 km/h
Genomsnittlig puls: 146 slag/min
Maximal puls: 175 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
298,37km


Kommentar:
Inte alltför dålig känsla.
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 16:58   #2996
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens 1:a pass:


Hundlöpning Medeltufft Distanspass 3,13km (15:48)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:03 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:02 min/km
Medelhastighet: 11,9 km/h
Maxhastighet: 15,0 km/h
Genomsnittlig puls: 148 slag/min
Maximal puls: 181 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
301,50km


Kommentar:
Fick ändan ur vagnen idag.
Skapligt nöjd med känsla och passet som helhet
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 22:37   #2997
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens 2:a pass:


Löpband "Intervaller 1km"


Intervall 1:
Stats:
Tempo: 4:10min/km
Distans: 1km
Tid: 4:10
Lutning:

90 sek vila

Intervall 2:
Stats:
Tempo: 4:10min/km
Distans: 1km
Tid: 4:10
Lutning:

90 sek vila

Intervall 3:
Stats:
Tempo: 4:10min/km
Distans: 1km
Tid: 4:10
Lutning:

90 sek vila

Intervall 4:
Stats:
Tempo: 4:10min/km
Distans: 1km
Tid: 4:10
Lutning:




Antal avverkade kilometer 2018:
305,50km


Kommentar:
Rätt bra känsla även på detta passet
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-19, 20:52   #2998
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens pass:


Hundlöpning Medeltufft Distanspass 6,63km (37:04)


Stats:
Genomsnittligt tempo: 5:35 min/km
Genomsnittligt tempo i rörelse: 5:35 min/km
Medelhastighet: 10,7 km/h
Maxhastighet: 11,7 km/h
Genomsnittlig puls: 150 slag/min
Maximal puls: 164 slag/min
Totalt uppför: m
Totalt nedför: m
Lutning:



Antal avverkade kilometer 2018:
312,13km


Kommentar:
Ännu ett pass som jag fick till.
Kanske börjar få till lite av en rutin när det gäller löpningsbiten iaf
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-21, 03:05   #2999
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Skulle egentligen ha kört ett gympass igår.
Det tar dock emot mer än väntat att bege sig till gymmet för att köra igång med styrkebiten.
Senare idag efter att jag har fått min sömn, så kommer det att bli lite löpning.
Så på Söndag får jag se till att få till ett gympass. För att därefter se till att kicka igång styrkebiten igen en gång för alla
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-24, 22:20   #3000
Detective
Transformation in progress
 
Detectives avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 5 353
Dagens Bröst/Bicepspass:



Bänkpress:
70kg*8
70*8
70*6
-------------
kg

Hantelpress:
24kg*10
24*9
24*5
-------------
kg


Cablecross:
70kg*9
70*9
70*9
-------------
kg

Bröstpress:

-------------

Preacher curl maskin:
17,5kg*10
17,5*10
17,5*7
-------------

EZ-curl:
32,5kg*8
32,5*8
32,5*8
-------------

Magmaskin:
45kg*13
45*13
45*13
-------------

Ab-crunch sled:
10kg*10
10*10
10*10
-------------




Kommentar:
Comebacken till gymmet efter ett längre uppehåll..
__________________
Mål 2023
Löpning: 1000km
Min Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=126914
Löpning 2018 - 493,58km
Löpning 2019 - 479,81km
Detective är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)