Mot 200 kg marklyft

[Aeiko]

Ursprungligen postat av SHH

Skönt när allt rullar på!

Jotack, det kommer nog! Du har dock stuckit iväg ganska rejält på slutet jämfört med mig! Men jag ska försöka närma mig lite heh..

Det tror jag absolut

Dagens pass:
Knäböj
105x3 x5

Bänkpress med stopp
85x3 x5

[Aeiko]

Sumomark
140x3
155x3
160x3 x4 (RPB)

Bänkpess (TNG)
100x5 x5

Chins
8
5
5
5
5

[Aeiko]

(2017-04-12)
Vikt: 83,7 kg
Midjemått: 89 cm
Hals: 39 cm
Fettprocent: 18,7
Fettfri massa: 68 kg.

(2017-05-09)
Vikt: 84,7 kg
Midjemått: 88,5 cm
Hals: 39 cm
Fettprocent: 18,3
Fettfri massa: 69,2 kg.

(2017-08-24)
Vikt: 82,9 kg
Midjemått: 84,5 cm
Hals: 39 cm
Fettprocent: 15,3
Fettfri massa: 70,3 kg

Idag! (2017-10-28)
Vikt: 82 kg
Midjemått: 84 cm
Hals: 39 cm
Fettprocent: 14,9
Fettfri massa: 69,8 kg

[Aeiko]

Knäböj
115x3 x5

Bänkpress (tng)
105x2
102,5x3 x3
105x3

Sälrodd
72,5x5 x5


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Knäböj
120x2 x5

Bänkpress (tng)
107,5x2 x4
110x1

Chins
10
7
5
5
5

[Aeiko]

Marklyft
170x1
165x1
165x2 x3

Bänkpress (Tng)
107,5x2
110x2 RPB!!
107,5x1
107,5x1
100x4

Sälrodd
72,5x5 x5

Kommentar: Hade ett bra och dåligt pass samtidigt idag, både marken och bänken kändes skit, tror det beror på att jag kört väldigt tungt nu dom senaste 4-5 passen. Dock satte jag ett repspb i bänken så helt värdelös var den inte.

Har gått ifrån min tränigsplan och bara kört maxtungt på 2or och 3or vilket kanske inte är optimalt i längden. Har ett pass kvar denna veckan som också ska köras tungt, sedan tänkte jag körde en lite lättare vecka, antingen genom att följa mitt "schema" eller bara köra några pass tills kroppen känns återhämtad.

[Aeiko]

Knäböj
120x2
Ett set, är sliten och småförkyld..

Militärpress
60x1
65x0 fail

Bänkpress tng
75x12
75x10
75x4
1 min vila mellan set






Skickat från min iPhone med Tapatalk

[SHH]

Sent grattis till 110x2 i bänken! Mäktigt!

Vad har du för PB i böjen? Om jag missat det..

EDIT; såg nu..

[Aeiko]

Ursprungligen postat av SHH

Sent grattis till 110x2 i bänken! Mäktigt!

Vad har du för PB i böjen? Om jag missat det..

EDIT; såg nu..

Tack! Ja det känns riktigt gött!! I böjan satte jag 140 för ett par veckor sedan =)

[Aeiko]

Knäböj (3 min vila)
107,5x4 x5

Bänkpress (2 min vila)
70x12 x4
70x6 x1

Sälrodd (2 min vila)
50x12 x4
60x10 x1

Bodybuilding has begun!!!

[Aeiko]

Marklyft (konventionell)
107,5x4 x3

Militärpress
30x12 x5

Latsdrag
50x12 x5

Försöker bygga lite muskler inför tyngre lyft. Om någon har tips på hur jag ska gå till väga så är det bara att skriva=)

[Aeiko]

Knäböj
107,5x4 x5

Bänkpress
70x12 x4
70x8 x1

Sälrodd
50x12 x5

[Aeiko]

Marklyft (konventionell)
145 x1 Pb!!
107,5x4 x3

Militärpress
30x12 x5

Latsdrag
50x12 x5


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Aeiko]

Knäböj
115x3 x5

Bänkpress
70x12 x5

Sälrodd
50x12 x5

[Aeiko]

Marklyft (Konventionell)
150x1 PB!!
160x1 PB!!
115x3 x3

Militärpress
30x12 x5

Latsdrag
50x12 x5

Skoj att se att även den vanliga marken går framåt, har alltid haft så svårt för just den övningen, när det inte gjort ont så har det känts konstigt osv, men nu känns den riktigt bra. Min förhoppning är att ryggen ska bli starkare av vanlig mark, vilket förhoppningsvis kan resultera i nytt pb i sumomark i framtiden.