This is a story of madness and insanity

[Phasio]

Gott böjt idag trots rännaskita .

[bubbe]

Torsdag

Lite känningar i insida lår, får hoppas det är tillfälligt.

Böj
20,20,20,50,50,3x100,3x100,3x130,3x130,3x130

Bänk
50,100,130,150,170kg
Tröja på
3x190 9cm
3x210 9cm

Sen iväg och båtjobba.

[bubbe]

Snabbpass på förmiddagen, Lördag.

Trött då jag somnade till en stund precis innan jag skulle åka ner.

Bänkpress FU och långfingergrepp
20,20,50,50,90
8x120kg
8x135kg

Raka marklyft
70,110
6x150kg
8x150kg

Goodmornings
20,50,100kg

[bubbe]

Jobbade med båten i måndags så ingen träning där.

Torsdag

Böj 20,20,50,100,130
3x160kg
1x180kg bälte
1x210kg lindor
1x230kg lindor

Floorpress + 50kg kätting
5x50kg
4x90kg
4x110kg
3x120kg?
4x120kg?

Lade inte riktigt vikterna på minnet

[göteborg]

Ser klent ut, har du blivit skeppare på heltid?

[bubbe]

Ursprungligen postat av göteborg

Ser klent ut, har du blivit skeppare på heltid?

ja jag vet. har lagt mycket energi på skeppande istället. Kör på så här tills jag blir sugen att hugga i ordentligt igen.

[bubbe]

Lördag,

Träning i båten, lärde mig ett par nya grejer om den idag. Bla höjdtagningen, känslighet på focktrimmet etc.

Efter det laddade jag om för ett kortare träningspass styrkelyft,

Knäböj (samma teknik som med utrustning, djupt sitt, brett mellan knäna),
20,20,50,90
3x130kg
2x160kg
1x180kg bälte
1x200kg

Marklyft
50,90,130,170
1x220kg bälte
1x240kg
1x260kg

Grymma låsningar i halsen på de två tunga lyften.

Latsdrag
6x50kg
6x80kg
6x80kg

[bubbe]

Måndag, eller tisdag menar jag...

Böj
20,20,50,100,120,140,
3x160kg bälte
3x190kg
1x210kg
1x230kg

Bänk
20,50,90,
3x120kg
3x140kg
1x160kg

Latsdrag
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Sen ett gäng med plojfrivändningar och något ryck.

[göteborg]

Ska Falconchest upp Gbg? Gut.

[bubbe]

Ursprungligen postat av göteborg

Ska Falconchest upp Gbg? Gut.

Det verkar luta åt det.

[bubbe]

Torsdag

Knäböj
20,20,50,100,120,140
3x160kg med stopp
3x160kg stopp
3x160kg stopp på sista lyftet

Bänkpress
20,50,100
3x130kg stopp
3x150kg stopp långa, nöp till i axeln på sista
1x170kg utan stopp

Marklyft
70,110,150,180,210kg
1x230kg bälte
1x252,5kg bälte

Sittande rodd
8x80kg
6x105kg
6x120kg

[Control_61]

Blev inget Falkenberg i helgen! Valborgsfirande på annat håll lockade mer

[bubbe]

Ursprungligen postat av Control_61

Blev inget Falkenberg i helgen! Valborgsfirande på annat håll lockade mer

Nästan lite tur det. Blir ingen träning för mig imorgon då det är massa med båtvakt och annat som måste tas om hand.

[Mark_Lyft]

Ja du Jonas, vad skall man säga? Att du kastar upp vikterna? :-)

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Ja du Jonas, vad skall man säga? Att du kastar upp vikterna? :-)

*skratt*

Snyggt lyft, Jonas!
Postat via en mobil enhet