This is a story of madness and insanity - Sidan 288 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2010-09-03, 12:34

Tackar!

bubbe · 2010-09-04, 18:06

Cold boot reset!

Lördag,

Ensam i lokalen. Så tog en stund att ens börja värma upp. Lite ben/armflaxande tänj och djup utfallsgång.

Bulgarian utfall (vet inte riktigt vad övningen heter, men den där man balanserar på ett ben och lägger andra foten på en bänk bakom) Fladdrigt pga balansen men om det blir som jag vill så kommer det stärka musklerna runt knäna.

5x2 enbart kroppsvikt
5x2 xstången
3x2 x50kg
5x2 x50kg
5x2 x70kg

Frontböj
5x60kg
5x100kg
5x130kg
5x130kg

Bänkpress 2 fingrar in
20,50,90kg

3 fingrar in
5x120kg
5x140kg

Ryckböj så djupt som det bara går....
3x20kg
3x20kg
3x20kg

Sittande rodd rak stång och brett grepp
8x60kg
6x95kg
6x120kg

Nitrometan · 2010-09-04, 18:20

Bra pass.

Bulgarisk böj eller bulgariska utfall har jag hört den kallas.

Stefan J · 2010-09-04, 18:36

Lite sent, men grattis till ett fint resultat!

bubbe · 2010-09-04, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Lite sent, men grattis till ett fint resultat!

Tack o Upphöjde!

bubbe · 2010-09-04, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Bra pass.

Bulgarisk böj eller bulgariska utfall har jag hört den kallas.

Ja något sådant. Det sträcker fint i framsida lår nu känner jag. Antagligen pga att benet bakom var väldigt långt bak vilket tänjde på musklerna.

Pinglan · 2010-09-05, 07:14

Citat:

Ursprungligen postat av Stefan J

Lite sent, men grattis till ett fint resultat!

+1! Jäklars vad bra!

bubbe · 2010-09-05, 08:39

Citat:

Ursprungligen postat av Pinglan

+1! Jäklars vad bra!

Inte dåligt när Sveriges förnämsta lyftare grattar en (för något medelmåttigt dessutom). Jag är väl egentligen bara glad för att ha lyckats öka lite i marklyftet, vilket om jag håller kan ge resultat längre fram.

bubbe · 2010-09-06, 19:06

Mys resp pys pass!

Lite tänj, sen sittvändningar
3x20kg
3x20kg
3x50kg
1x70kg
1x90kg
0x100kg stången halkade av från axlarna i sittet, fingertopparna sprätte iväg.
0x100kg samma sak
0x100kg samma sak
1x100kg blev förbannad och bytte stång

Sen fick det banne mig räcka. Så här dåligt har jag aldrig gjort på frivändningar.

Bänkpress
20,50,90kg
3x110kg
3x130kg
1x150kg

Tröja på (gammel katanan

)
3x190kg 9cm
3x210kg 9cm

Tröja av

Superset kloss 13cm / bröst
3x170kg / 3x130kg ( drog till axeln
3x170kg / 5x130kg
6x170kg / 6x130kg

bubbe · 2010-09-09, 19:25

Uppvärmning lek och smek på stången,

frivändningar
3x20kg
3x20kg
3x50kg
3x50kg
3x70kg
3x70kg
3x80kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg

Inga bättre vändningar idag. Dagens fråga, skall jag fortsätta med frivändningar eller inse att jag är kass på detta? Jag tror inte frivändningarna egentligen hjälper mig i styrkelyft det är bara ett sätt att få göra frontböj med lätt vikt och på annat sätt. Men det är ju fantastiskt kul också....

Bänkpress
20,50kg.

3 fingrar in.
3x90kg
3x120kg
4x145kg Aj, dumma högeraxel.

Marklyft smalt bälteslös
60,100,140,180kg
3x210kg
3x230kg
3x230kg
3x240kg

Sittande rodd
6x60kg
6x105kg
6x120kg

bubbe · 2010-09-10, 06:20

Glömde visst skriva in frontböjarna UB,

3x90kg
3x110kg
3x130kg
3x150kg

bertbert · 2010-09-10, 06:34

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Dagens fråga, skall jag fortsätta med frivändningar eller inse att jag är kass på detta? Jag tror inte frivändningarna egentligen hjälper mig i styrkelyft det är bara ett sätt att få göra frontböj med lätt vikt och på annat sätt. Men det är ju fantastiskt kul också....

Dagens svar på dagens fråga (

): kör dina "riktiga" SL-komplement först och sedan är det väl bara att rocka loss? Eller tvärtom, kör frivändningarna som uppvärmning. Det lär knappast skada. Det SKA vara kul att träna!

Brutala framstjärtsböjar förresten!

elo_ · 2010-09-10, 07:10

elaka frontböjar och marklyft bubbe!

Control_61 · 2010-09-10, 21:07

Kul att se att träningen går bra!

Tävlar du i Göteborg någon gång så får du skicka PM. Hade varit coolt att se en SL tävling live någon gång.

Karlos · 2010-09-11, 07:00

Du får komma upp och riva av ett lördagspass snart Jonasch!