This is a story of madness and insanity - Sidan 226 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2009-05-19, 17:51

Bänk

Uppvärmning 20,50kg sen stege 3or till 140kg
155kgx8
150kgx6

Puuust, byggarbänkarna är syresättande.

Klossbänk
170kgx4 13cm, kändes som lite för högt.
190kgx2 9cm kändes helt tokigt, dåligt tryck.
190kgx2 9cm

Hmm, 13cm kändes som bra tryck men väl kort lyftväg för att ge någon direkt träning. Funderar dock på om det kanske kan vara bra ändå med 13cm långa stopp och fler repetitioner.

Försökte mig på enarms pushdown men där nöp det till rejält över speciellt högra armbågen. Riktigt strålade ilningar ut mot handen.

Kompenserade genom att tjuvlåna en annans bänkpress genom att köra ett par extra lyft smalbänk på 80kg.....

Överstötar
20,40,70,85 samt en på 100kg.

Ojojoj, väldigt ovant. Lite för trångt i lokalen men kul att slänga runt stången bland resterande fitnessfolk.

Oskis · 2009-05-19, 18:30

8a på 155 skojar man inte bort.

bubbe · 2009-05-20, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Oskis

8a på 155 skojar man inte bort.

Nja, är väl inte någon av mina bättre serier men det viktiga just nu är inte att maxprestera.

Kappsegling idag, 3a. Rätt blöt segling pga frisk vind varpå det stänkte en del. Låg etta bra länge ända in på upploppet då de större båtarna med stora spinnakers kunde glida förbi.

Tyvärr har jag fått en rejäl halsinfektion känner jag så det blir ingen träning.

bubbe · 2009-05-22, 09:54

Helvete, spysjuka och influensa på samma gång. Var upp i natt och gjorde rent hus.

Mår bättre nu så jag jobbar på att få i mig vätska och lite socker. Febern verkar ha lagt sig också.

doommessiah · 2009-05-22, 16:41

Du har väl inte gått o fått svininfluensan bara hoppas jag? Jag menar efter att ha varit på pighouse och i Göteborg så är det ju ganska stor smittorisk...

bubbe · 2009-05-25, 17:25

Vänd-böj

Uppvärmning med sittande knähopp ca 4x3 sen 3x2 med stång.

Frivändningar
40kgx2x3
60kgx3
80kgx2
90kgx2
100kgx2 (missade sittet på andra pga stången var typ en halvmil framför kroppen)
110kgx1 utan sitt igen

Helt klart påverkad av förra lyftet.

Knäböj
60kgx4
90kgx3
140kgx2 bälte på
160kgx2
180kgx2
200kgx1
205kgx1

Fyfasiken vad knepigt, fick inget tryck öht av bältet. Måste ta med böjskorna nästa gång också. Tungt som tusan med så upprätt stil.

Bältesproblemen kan delvis bero på bottenrekord i KV.

bubbe · 2009-05-26, 17:01

Bänk

ÅÅååh, shiet helt slut i kroppen. Kom hem en kvart innan träning och satte mig i soffan med datorn. Somnade, fick dock rycka upp mig och fixa iordning träningsväskan.

Uppvärmning 20,40,60

80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx6
150kgx5

bläääk otroligt segt....

Klossbänk 13cm stopp
170kgx5
190kgx5

Överstötar
20kgx X
40kgx3
60kgx3
80kgx1
90kgx1

Okej. Sammanfattningsvis har jag precis bestämt mig för att det är dags att sluta leka. Bryt ihop och sätt igång med den riktiga träningen ffs.

Måste skissa upp en mycket mer målinriktad träning framöver då jag har tappat greppet rejält känner jag. Lätta vikter med utrustning i böj och mark, tung bänkpress och klossbänk.

Phasio · 2009-05-27, 21:15

Hur går de med träningen nu för tiden?, sällan man ser dig nere på gymmet förutom på måndagarna då. Visserligen e jag ju inte där alltid men men

.

Mvh
Kristian

bubbe · 2009-05-27, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av Phasio

Hur går de med träningen nu för tiden?, sällan man ser dig nere på gymmet förutom på måndagarna då. Visserligen e jag ju inte där alltid men men

.

Mvh
Kristian

Näe, rätt kasst sista tiden. Ska ta tag i det nu.

Mån och tisdagar är de viktigaste dagarna, men ska sätta igång med torsdag och lördagssköret igen.

sattersta · 2009-05-27, 21:25

Fy Bubbe inte slarva

bubbe · 2009-05-27, 21:29

Citat:

Ursprungligen postat av sattersta

Fy Bubbe inte slarva

Jag har legitima skäl att det varit lite träning. Problemet är att jag inte har fokuserat på tävlingsträning. Behövs lite Shut up och på med S/M dräkten. Det är ju ungefär 10 mån kvar till SM i S/M och den tiden kommer jag behöva för att få ordning på böj/markdräkterna.

sattersta · 2009-05-27, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Jag har legitima skäl att det varit lite träning. Problemet är att jag inte har fokuserat på tävlingsträning. Behövs lite Shut up och på med S/M dräkten. Det är ju ungefär 10 mån kvar till SM i S/M och den tiden kommer jag behöva för att få ordning på böj/markdräkterna.

Mina kamrater säger att det är bra att vila ibland

bubbe · 2009-05-27, 21:46

Citat:

Ursprungligen postat av sattersta

Mina kamrater säger att det är bra att vila ibland

Jasså det säger dom?

Crap säjer jag, vilovecka tar man för att man är mesig eller har tränat fel.

(jag ligger i meszonen).

sattersta · 2009-05-27, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Jasså det säger dom?

Crap säjer jag, vilovecka tar man för att man är mesig eller har tränat fel.

(jag ligger i meszonen).

Precis min mening.

Vilovecka möjligtvis om man har smittats av freddie's livmodersframfall inte annars.
Meszonen? hade inte du giltiga skäl??

bubbe · 2009-05-27, 21:54

Citat:

Ursprungligen postat av sattersta

Precis min mening.

Vilovecka möjligtvis om man har smittats av freddie's livmodersframfall inte annars.
Meszonen? hade inte du giltiga skäl??

Det är mesigt med magsjuka och fakking halsinfektion. Kappseglandet gör inte träningen mer tillgänglig direkt heller, så ja mesigt....