2012-11-20, 18:22
|
#106
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
tisdag
Tisdag,bänk-mage.
wu:cuffs 4x10
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
bänk arb set:
5x150kg
5x150kg
5x150kg med stopp på alla.
snebänk: 3x8=130kg
flyes 3x12.
crunches 3x15.
sauna.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-21, 17:36
|
#107
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
onsdag
Onsdag.vader-mage.
stående vadpress: 7x20r=max på viktmag.
sittande vadpress:10set x15reps=90kg.minskade på repsen vartefter jag blev tröttare,sista set körde jag på 10:or.
crunches 3x15.
blir sådana små pass nuförtiden! 1 tim pass.
orkar int mer,får väl dela upp kroppen/splitta på fler dgr.
men tränat i alla fall.....;-).....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-24, 17:59
|
#108
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Lördag
Lördag
wu:cuffs 4x10.
bänk wu:
20x20kg
20x60kg
10x90kg
5x120kg
arb set:
3x150kg
2x170kg
1x180kg
3x7r=150kg.
utpumpning: 20x120kg.
push downs:
3x12r=50kg
crunches 3x15.
känns lite trögt fortfarande,men men på väg.
3x7 på 150kg,gick i alla fall väldigt lätt,även så sista på 120kg.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-26, 18:37
|
#109
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Måndag
Måndag,bänk.
wu:cuffs 4x10.
wu bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x130kg
arb set:
3x160kg
1x180kg
3x160kg
3x160kg
med stopp.
sen speed bänk:
10x130kg
10x130kg
50x90kg
sauna.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-27, 10:47
|
#110
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
|
Du kör på fint ser ja
|
|
|
2012-11-27, 11:36
|
#111
|
Surgubbe
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
|
Hur ser det ut med ditt mål i bänken Hulken?
|
|
|
2012-11-27, 12:25
|
#112
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 886
|
20*120kg är ju "monstruöst2 bra!
|
|
|
2012-11-27, 18:28
|
#113
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gober
Hur ser det ut med ditt mål i bänken Hulken?
|
ja det är ju kvar,men blir svårt att uppnå detta årsskifte,pga tidigare sjukdom.
men kommer så småningom.
dina mål då,du verkar i alla fall köra på bra tycker jag.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-27, 18:29
|
#114
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Tisdag
Tisdag,rygg.
latsdrag bak 3x8=70kg
framf:3x8=80kg
rodd med v-handtag 3x8=100kg
T-bar 3x8=80kg
rodd med skivstång:3x8=100kg.
sauna.1 tim pass.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-28, 04:02
|
#115
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av de_dave
20*120kg är ju "monstruöst2 bra!
|
nja,det är vad det är.....lol.
om jag ska dra en liknelse,så känndes det ungefär som för länge sedan när man körde på 50-60kg .
är ju trots allt bara en @6.
men men,allt är relativt.....;-).
du kommer också dit snart!!! bara köra på ett gäng år,så är du där.....
mvh:
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-28, 10:27
|
#116
|
Surgubbe
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
|
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken
ja det är ju kvar,men blir svårt att uppnå detta årsskifte,pga tidigare sjukdom.
men kommer så småningom.
dina mål då,du verkar i alla fall köra på bra tycker jag.
|
Nåja, då har du ju ett mål att inviga våren med om inte annat :-)
Det går bra för mig, förutom en skada i ljumsken. Men annars rullar det på, har inga specifika mål. Ska nog sätta upp något mål i bänkpress nästa år, det har jag inte kört på över ett halvår.
|
|
|
2012-11-28, 19:32
|
#117
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gober
Nåja, då har du ju ett mål att inviga våren med om inte annat :-)
Det går bra för mig, förutom en skada i ljumsken. Men annars rullar det på, har inga specifika mål. Ska nog sätta upp något mål i bänkpress nästa år, det har jag inte kört på över ett halvår.
|
ja,men passa dig för denna axeldödare bara!!!
mål är bra att ha,underlättar för den målmedvetna!!!.......lol.
bare å kämp på.....;-).
krya på ljumsken då,å stretcha mkt,när skadan sedan är läkt.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-29, 13:43
|
#118
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
torsdag
wu:cuffs 4x10
bänk wu:
20x20kg
10x50kg
10x80kg
10x110kg
arb set:
6x5r=140@7.lätt i preload syfte.
push downs 4x12.
sauna.
nu blire lite hård körning inför årsskiftet!!
samt 3 km promenader varje gym pass,till å från gymet.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-30, 13:57
|
#119
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
fredag
promenix till å från gym,3km.
wu:benspark:3x8=max på viktmag.
Mark:
6x100kg
3x140kg
1x180kg
1x210kg
1x235kg FAIL!!!
1x210kg
1x210kg
4x180kg
sauna å stretch.
äntligen fredag!!..........lol.
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|
|
|
2012-11-30, 15:48
|
#120
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
|
Tjenare! Ja nu börjar tiden närma sig för den där dieten, känns det kul, haha! Allvarligt, hur tänkte du när du satte datumet för dietstart 3 dagar före julafton, 3 dagar efter eller kanske tom till nyår hade i all fall för mig känts mer rimligt. Hoppas du får en riktigt trevlig helg!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:12.
|
|