Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-12-22, 14:45   #151
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
lördag

lördag

wu:cuffs 4x10
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
arb set:
2x150kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
1x186kg
korta högt upp 3x201kg.
2x170kg
2x170kg
2x170kg
6x150kg
medium grip:
5x8r=120kg
push downs i latsdraget!
8x50kg
8x55kg
8x60kg
8x65kg
6x70kg
2x75kg
sen sauna å strech 1 tim.sköööönt!!!

nu räcker det ett tag,ang träningen i alla fall.typ över julen.
men promenerar mkt nu i stället.varje dag promenader,på minst 3-4km.ibland längre typ 1 mil el så.

kände mig lite svag idag i bänken!...men men,det ger sig kanske framåt våren.

ha en trevlig jul nu alla tränande å kämpande .............;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-22, 22:28   #152
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
nu har jag stretchat hela kvällen också,å kollat kampsport......;-).
nu känns det bra i armar.bröst,rygg,ben.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-23, 15:18   #153
Rickard-SL
Registered User
 
Rickard-SLs avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Högfors
Inlägg: 725
God Jul på dig Hulken

Mot 200kg , får se vem som sätter det först
Rickard-SL är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-24, 04:28   #154
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Citat:
Ursprungligen postat av Rickard-SL Visa inlägg
God Jul på dig Hulken

Mot 200kg , får se vem som sätter det först
jepp....god jul på dig också.....;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-26, 18:45   #155
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
onsdag

onsdag

lite lätt pass idag då!!
bänk-milipress-tricca.
wu:cuffs 4x10.
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
arb set, medium grip:
8x120kg
5x5=150kg @7

militärpress stående:
8x60,8x80,3x3=90kg.lite trött i axlar efter pressen.

push downs i latsdraget.
3x8=65kg

sen sauna å stretch......mm.....nice.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-27, 15:09   #156
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
torsdag

Ben-mark.
Benspark 5x8r=max på viktmag.
Bencurl 5x10=70kg.

Benböj djupa med 1 sek stopp i botten på varje.
8x60
3x6=@5

Mark:
3x140kg
3x3=180kg

sauna å stretch.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-28, 12:27   #157
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
fredag

Ja happ!!...så är detta år snart slut då....igen....lol.
tiden rusar iväg å kvar står kroppen å knoppen.gäller å hänga med i svängarna.
vad har jag uppnått i år då,jaaa...lite mera erfarenhet i träningen,lyckats med ett delmål i marken,230kg för en 4-5 månader sedan.men bänken har jag bara gått bakåt i senaste perioden.antagligen överträning. så har dragit ned något i antal pass/vecka. nu kör jag ett tungt å ett lättare .men annars så känns det som jag stannat!!! men är väl det vanliga,,,sen så brukar det släppa efter ett tag.men alltid lika jobbigt att vara i dessa dalar!!

Har lagt till Ben nu inför 2013.skiter i knät,eller jag är medveten om det men tränar försiktigt, i stället för att vila.känns bra idag i benen efter gårdagens ben pass.härligt att känna denna träningsvärk igen ,då händer det något i alla fall.

Ben har jag börjat om i,igen nu! börjar på lätta vikter å kör böjen ända ner,samt strikt! fått börja på 100kg i böjen.men kör med 1 sek stopp på varje reps också.känns fint i rumpa å ben!

ja ja,sen mark också då.jag är lika stark i bänken,nästan, som i marklyften......hmmmm...konstigt!!
iofs beror väl på senaste bravaden i trafiken ,det också.för en ca:6 år sedan.
men men,marschen går konstant och säkert uppåt,men det tar sin tid....phuuuuu.

ja och sen dieten jag kör nu också då.....långsam sak,max 1 kg/månad el liknande.orkar inte med att köra en hård tävlingsdiet!!! har redan provat det förut i 8 månader,och det var inget skönt det!!!....TORTYR!!!!!........lol.

Men inför sommaren ser det bra ut i alla fall,hoppas jag.vaderna har ökat på bra nu,i volym.det enda jag har svårt för att träna är,raggar muskeln,biceps!!
så tråkigt att träna denna lilla 2-parts muskel.......

alltså nästan tvärtom mot vad de flesta andra på gymen brukar tycka å göra då.......lol.

nähepp,nu får det vara bra för denna gång då....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-29, 14:55   #158
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
lördag

vader-rygg-bicca.

stående vadpress:6x20r=max på viktmag.
sittande :6x15r=90kg,1x12=100kg,1x10=110kg.45 minuter tog vaderna.

latsdrag bak:
3x8=80kg
framför:
3x8=90kg
rodd drag v.handtag:
3x8=100kg
T-bar:
3x8=60kg
rodd m skivstång,brett grepp:3x8=60kg
Hantelrodd:
3x8=30kg:s
biceps curl med z stång:
3x8=40kg,lite worm up.
Alt hantelcurl:
3x6=30 kg:s.
sen belöningen då,sauna å stretch.

åkte ner å köpte 4kg protte pulver också,så det räcker ett tag.........lol.
lång pass vart det idag i skööönt tempo=långsamt.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-30, 14:44   #159
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
söndag

sista träningsdagen på året,för mig då!
bänk-tricca.

wu:cuffs 4x10
bänk wu:
20x20kg
10x50kg
10x80kg
10x110kg
enl.program.
2x5r=140kg
2x3r=155kg
1x175kg
med stopp.
medium grip:
3x5r=140kg
push downs:
3x8=60kg i latsdraget.
över huvud med rep:
3x10=80 i ett annat viktmag,mycket lätt.

sauna å lite stretch.

jaha,då var detta år slut då.inga märkvärdiga förbättringar tycker jag då. men det är bara traggla på......;-).
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-31, 16:59   #160
i0Janki78
Registered User
 
i0Janki78s avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Borås
Inlägg: 508
Gott nytt år HULKEN!
i0Janki78 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-31, 17:00   #161
Gober
Surgubbe
 
Gobers avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 5 511
Gott nytt år Hulken! I kväll tar vi ett glass gottgott! Skål!
Gober är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-31, 21:26   #162
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
nyår,måndag

jaha bidde ett litet pass i alla fall då.

körde lite Ben-mark.
Benspark:5x8
Bencurl:5x10=70kg
sen lite böj då,strikta å med 1 sek stopp nere.
6x80-6x110-6x130-6x150.

marklyft,lite provande med brett stand,typ sumo.5x3r=160kg
smalt stand:3x3=160.
Tyckte inte det var bättre med brett stand,så kommer nog köra det vanliga framutöver,smalt.
sen sauna å stretch då.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-31, 21:26   #163
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Citat:
Ursprungligen postat av Gober Visa inlägg
Gott nytt år Hulken! I kväll tar vi ett glass gottgott! Skål!
Tackar gobbe,och detsamma på dig,gott nytt år eller bättre nytt år.....lol.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-31, 21:27   #164
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Citat:
Ursprungligen postat av i0Janki78 Visa inlägg
Gott nytt år HULKEN!
Detsamma ,janne,gott nytt år på dig å familjen........;-)
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-12-31, 21:37   #165
zozofu93
Registered User
 
zozofu93s avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 745
Tjena hulken! Vi snackade en del på body för ett tag sen, men drog där ifrån som de flesta och nu ser jag dig här. Hur går det?
zozofu93 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)