Bighulken 2015!

[bighulken]

wu-sidolyft-cuffs-push downs lätta.

Bänk wu:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
5x110kg
3x140kg

1x160kg m stopp 3 sek.
1x170kg m stopp 3 sek.

CAT:
1x190kg
1x200kg
1x205kg
1x210kg
1x210kg Fail....kom fel i vinkel, och vips så vart det tungt....men som tur är, så hade jag givetvis pass-bar på plats, ett måste när man kör ensam.

Sedan vart det av plockning utav vikter. Sedan fick det vara bra, +sauna å stretch.

Inte bästa dagen idag, men, dock ett pass!!...

[bighulken]

wu-sidolyft-cuffs-lätta push downs.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
10x100kg

2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x165kg
2x167.5kg
2x170kg
1x172.5kg
1x175kg

Smalbänk:
6x130kg
6x130kg
6x130kg

Push downs:
3x8r=60kg i latsdraget.
Drag ö huvud m rep:
3x6r=45kg

sauna å stretch.
Hyfsat pass var det.

Hållit mig ifrån tävlandet nu, i 5 månader, phuuu.....men shööönt också. Hunnit väldans massa i livet, fixa saker som jag legat efter med.

Men nu tröttnat på detta, så tänker nu ställa upp på serie 2 i maj. Ringde upp klubben, och bet. in avgift osv.....

Men pallade i alla fall , att hålla upp i 5 månader!!!.......Men det var svårt.

[bighulken]

Tisdag.
Ben-vader-axel-marklyft.

Benspark:7x10r
i SS-
Bencurl: 7x10r.

stående vadpress: 7x15r.
Sittande vadpress: 7x25r.
i SS med-
Sittande axelpress i maskin: 7x20r=maxiviktmag.

Sumo mark wu:
6x70-6x100-3x130.
Smalmark: 3x150-3x160-3x170.

Onsdag.
Rygg.Bicca.

Latsdrag bakom:4x8r=80
Framför: 4x8r=80
Rodd V-handtag:4x8r=100=maxiviktmag.
Skivstångsrodd, stående:4x8r.

Skivstångscurl: 3x8r.
Alt.hantelcurl: 3x6r.
Koncent.hantelcurl: 3x7r=17kg:s.

Sauna å efter-stretch, På varje pass i ca: 10-15 minuter i sauna.

[bighulken]

Cuffs.
Bänk wu:
20x20kg
20x20kg
10x60kg
10x100kg
10x130kg

Bänk m 3sek stopp, explosiv upp!
2x150kg
2x160kg
1x165kg
1x170kg

Klart på en pisskvart typ.....lol......Bara vanliga kläder på mig, knappt ens svettig....Provträning.

Var inne på det gamla gymet, hemmavid. Blir till att aktualisera det.
Nu när jobb-gymet sålts ut....
Kan träna på jobbet, Maj ut, antagligen.
Sen blir det med tröja, minst 2ggr/månad.

Formen verkar vara hyfsad!!...inte super-topp, men hyfsat.

[bighulken]

wu-sidolyft-cuffs-push downs, lätta.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
10x100kg

2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
1x170kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg

Klart. + sauna å stretch.

[bighulken]

Ben+ stretch.

Benspark: 6x10r. SS
Bencurl: 6x10r.

Stående vadpress: 7x15r.
Sittande vadpress: 7x25r.

Stretch på golvet ca: 15-30 minuter.
sauna...

[bighulken]

wu-sidolyft-cuffs-push downs, lätta.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
10x100kg

1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
1x170kg

Klart+ sauna.

[bighulken]

wu-sidolyft-cuffs-push downs, lätta.

Sen det som satt på stången först:
Bänk wu:
10x60kg
10x60kg
10x100kg
1x130
1x150
1x160
1x170.
klart m wu.

Serie 2. tävling.

Tanken var att gå in på en lätt vikt, säkert!

Ingång=1.a:
170kg godkänt.
2:a
172.5kg godkänt.
3:e
175kg godkänt.

Sista lyftet kändes lättare än första lyftet.......hmmmm.......Tror nog jag hade en 5kg till i kroppa idag!!!....

Vad lärde jag mig då?......jo, att gå in på säker vikt, men sedan måste jag höja mer, i vikt, för jag är en sk, slowstarter....

När sista lyftet är lättare än första, ja, då är det någe fel, tycker jag då.

Men men, då har jag i alla fall påbörjat resan, igen.....lol.....efter 5 månaders uppehåll med tävlande......det var roligt!!....

Finaste serie-tävling jag varit på, skärmar å speaker å en massa fina grejer, precis som en Mästerskaps-tävling var det.....fast det inte var det.

Södra SK, lyckades bra där!!!!............Stor elogé till domarna å sekretariatet å klovarna å alla inblandade!!!:........

Publiken också.....Hepp........

Detta var roligt.....igen........

Nu mot nya höjder/vikter........

[bighulken]

wu-sidolyft-cuffs.

Bänk:
20x20kg
10x70kg
10x70kg
10x100kg
10x120kg
10x130kg
10x120kg
10x100kg

Smal snedbänk:
10x110kg
10x110kg
10x110kg
alla explosiva.

Push downs i latsdraget:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Lätta, måste nog höja snart där.....

Drag ö huvud m rep:
7x45kg
7x45kg
7x45kg
Börjar bli lätta de också, dags snart för en höjning , där också...

1 tim pass .

Senare, blev det Vader, innan jag åkte hem, fick vänta lite pga trängselavgift.
Sittande vadpress:
13x25r=maxi viktmag....

I Söndags, vart det premiärtur med båt, genom Djurgårdskanalen, härligt väder var det....och mkt folk i rörelse.

Föregicks av lite mekande, för att få igång, skrället.....lol. Men tog inte så lång tid denna gång. Lite luftande, och fixande, sen koppla extra batt, och körde ett tag på starten, sen hostade den igång, och gick...

Hyfsat skick på den, redan!!!....Tack vare ledigheten, ( från tävlandet), hunnit med att fixa osv.....

Men nu har jag hostat igång, även det, (tävlandet)!!!..

Just det!!!....Glömde skriva, det roliga, i Lördags!!!....iom tävling, serie 2.
Vägde in på: med klocka å kallingar, på , 150.8 kg!!!....

Roligt, trodde själv på 155kg, kändes så, kände mig stark osv....
Men tydligen bara fortsätta på detta, har ju gått ned i vikt, sen förra årets, rekord invägning, (2016), 159kg.

Kanske kan jag väga in mig på 145-147kg snart då, blir ju bra i wilks då.................lol.

Och ska snart fixa en ny tröja också, Low cut!!... stl blir frågan där?.....lol.
Har för tillfället en Katana A/S stl 52.
Tänker nog ha den som träningströja, och samtidigt köra in den nya då.

[bighulken]

Tisdag.
Latsdrag bakom:3x8r.
Framför:3x8r.
Rodd m V-handtag:3x12r.
i SS med
Benspark:6x10r.
Bencurl: 6x10r.
stående vadpress: 9x15r.

Onsdag.
wu + pänkiipää.
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
10x100kg
2x130kg
2x150kg
CAT:
2x190kg
2x200kg
2x205kg
klart. litet snabb-pass var det....+ sauna...

Nu njuta utav helgen.......och vila. Kanske, köra lite mobilkran å sjösätta de sista båtar, som står kvar på landbacken....om de är klara.

Samt fixa å dona lite med egen båt, finns alltid något att göra....

[bighulken]

wu-sidolyft-cuffs-push downs, lätta.

Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
10x100kg
2x130kg
2x150kg
2x160kg
1x170kg
CAT:
1x200kg
1x205kg
1x205kg

klart. Fick lite känningar i ryggen, som jag masserade mellan set. Men planerat var 2x200-2x205-2x210.

sen sauna å stretch....mmmm nice....

[bighulken]

Idag blev det stretch på golvet...hemmavid.

Kollade precis på VM, Ove vart världsmästare!!!.....i +120kg.

Och Johnathan-leo, gick på 410.5kg i sina lyft.....bommade dem. Hujedamej vilka vikter!!.....

Men får väl vara glad om man kommer upp på typ en 110-120kg mindre, kanske............lol.

Snart kanske prova moppen?......åka till extrem Power, för måste börja träna med tröja nu, i god tid.

Igår så kollade jag ut, efter jag suttit i följt VM, streaming, och då var moppen borta!!
Klockan var strax efter 09:00, men kollade ut vid 07:00, då var den kvar.
Jag går ut och möter grannen, hon säger att hon såg någe rött i buskarna, 25 meter bort. Knallar dit, och ser moppen ligga i buskarna, innan så hittade jag en trasig länk, (bultsax), hade de klippt den med. Den var ju fastlåst i ett kraftigt stålräcka, utanför min dörr.

Jahopp, bara leda den hem, till utanför dörren, sen leta upp kätting(riktigt härdad), denna gång, och sedan lås till då, hade det liggandes i källaren.

Låste fast moppe igen , och där står den nu. Men de hade försökt bryta styrlåset, men inte lyckats riktigt, eller blivit avbrutna av något, därför de slängt den i buskarna, kanske?.....

Sen kommer en annan granne, som knappt kan prata, man hör inte vad han säger, och jag har också lite taskig hörsel. Han förklarar att han sett dem på morgonen, och avbrutit ett försök, närmare hans dörr, på en annan grannes moppe.
Han kraxade till lite, och då sprang de iväg. Men då gick de sedan, till min moppe i stället, lite längre bort från grannen. Klippte låset osv...

De var 3 st ungdomar/kids, en på moppe, gul. Djävla kids, inget bättre att göra, än att åka runt i själa......

Men det farliga i det hela var ju!!!......Att jag kunde ha sett dem!!!.....och då hade ingen blivit lycklig, med allt efterspel å sånt, rättegångar osv....poliser, ambulans-helikoptrar, media, osv.....phuuuu.....

Så är på nåt sätt även glad att jag klarat mig denna gång, och moppen med, kanske, måste kolla styrlåset, så det inte låser sig, medans man kör osv.

Skrev lite om detta på FB, och många som skrev, synd att du inte fick tag på dem osv......Tycker inte jag, för jag vet på ett ungefär, hur jag hade reagerat!!!!.......

Men men, mot nya vikter nu.......Hepp.

[eulalia]

Bra kämpat med träningen! Om du är intresserad av vanliga superkatana (ej lowcut) så är det en kille som säljer flera st i storlek 52-54 knappt använda till superpris på köp och säljsidan.

[bighulken]

Ursprungligen postat av eulalia

Bra kämpat med träningen! Om du är intresserad av vanliga superkatana (ej lowcut) så är det en kille som säljer flera st i storlek 52-54 knappt använda till superpris på köp och säljsidan.

Jepp såg det tidigare!!!.....tror han tävlar för Nässjö eller liknande. Men tack för omtanken ......Med vänlig hälsning/.....
Men ska bli Low-cut nu!!.....måste i alla fall pröva.......:-).

[bighulken]

Måndag.
Benspark/Bencurl i SS med rygg.
Vader: stående/sittande.

Tisdag:
wu-sidolyft-cuffs-lätta push downs.
Bänk:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
5x100kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
1x170kg
1x175kg
alla med stopp på.....

Snedbänk:
10x20kg
10x60kg
10x110kg
10x130kg
5x140kg
10x110kg

Push downs i latsdraget:
3x8r=60kg lätt.
Drag ö huvud m rep:
3x7r=45kg

sen sauna å stretch.....