Jakten på 400kg i Marklyft RAW - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Boston77 · 2012-06-29, 18:02

Fredag 29/6-12 Pass 3 91
Rygg

Ry: Marklyft: 3x302.5kg 1x325kg

Skit igen och motivationen försvann så blev inget mer än det idag, jag hävdar fortfarande att det är fel på nya markplatsen har gjort 4a dåliga pass där nu av 4a möjliga. Men nu har Chefen gått med på att vi ska ändra om lite i garaget och bygga ett nytt flak och ny placering på det, ska bli jävligt skönt det är lite mer plats där och det går filma bra där med och framförallt tror jag det kommer gå bättre. Men det får vi se nästa vecka om jag har haft rätt eller om jag bara har klagat och är i en formsvacka men hur som helst kommer jag få reda på det då och gå därifrån.

Men tur är att jag har en sådan bra polare och chef i Lessebo Styrkeklubb Christian Ask som fixar åt mig och alla andra så att det ska gå att träna ordentligt, detta blir andra gången ett flak byggs efter mina önskemål och första gången jag är med o bygger det med och ett har slaktats med så nu gäller det fan att leverera nästa vecka när han ställer upp så.

lofgreno · 2012-06-29, 18:43

Skrämmande stark!

Boston77 · 2012-06-29, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av lofgreno

Skrämmande stark!

Hahaha tack o nu är jag ändå kass mot de vikterna jag drog för ett par veckor sedan

Boston77 · 2012-07-01, 19:26

Söndag 1/7-12 Pass 4 92
Ben/Bröst/Triceps/Biceps

Fl: Kedjeböj: 4x222.5+40PB
Fl: Boxböj: 4x225PB
Br: Bänkpress: 4x148.5PB 3x152.5PB
Tr: Floorpress: 4x135PB 3x140PB
Bi: Skivstångscurl: 4x75

Grymt pass idag rakt igenom ett jävla tryck i böjen nytt pb i kedjeböjen med 5kg från förra veckan och det kändes riktigt bra, därefter blev det boxböj nytt pb där med 4x225kg så ska bli riktigt kul och se vad jag kan få ihop i vanliga böjen när det är maxnings dags. Bänkpressen fortsatte jävligt bra 4x148.5 som blev ett väldigt lätt pb i bänken men det var bara med 1kg men fans mer men gjorde ett 3repps pb med 2.5kg med det var kul då det brukar skita sig vid 3reppsen så det var väldigt gammalt det rekordet tyvärr glömde jag filma det lyftet. Floorpress blir jag starkare för varje vecka tycker jag och jag tror att det har varit än av mina svaga länkar, så riktigt nöjd idag.

Boston77 · 2012-07-01, 20:30

Lite nya PB från idag
Kedjeböj 4x222.5+40kg
Boxböj 4x225kg
Bänkpress 4x148.5kg

Boston77 · 2012-07-03, 20:33

Tisdag 3/7-12 Pass 1 93
Ben/axlar

Fl: Knäböj: 3x252.5PB
Fl: Paus Boxböj: 5x150 5x160
Fl: Frontböj: 3x135PB
Ax: Stående axelpress stopp: 5x80PB 5x50
Ax: kulstötar övningen: 6x30kg 6x30kg

Jävla bra knäböj idag var maxvikt men har gjort bra ökning på 3orna totalt 12.5kg nu på kort tid, känns att det börjar bli tungt nu för nu får jag använda ryggen ordentligt igen, Därefter testade jag pausböj men när jag går ner så djupt jag kan och sätter mig tror jag att jag klämmer en nerv så får ont i knävecket direkt så blir inga pausböj föres efter nästa tävling får se om det ordnat till sig då, jävligt synd för jag tycker övningen har gett mig riktigt bra. Får testa paus box böj och nu från 3cm lägre box än normalt så är en bit under godkänt nu, halv lätta vikter men kör härifrån nu och höjer varje vecka. Blev frontböj sedan hatar verkligen den övningen på grund av två saker jag lutar lite framåt så håller på o tappa vikten så får hålla emot med armarna tills jag får kramp i biceps samt har jätte problem att andas i denna övningen men vikten i övrigt är nog så pass lätt att jag kan göra en 7-8 i alla fall, men jag kör på i alla fall något ska den väll ge och 1orna kanske blir bättre. Därefter stående axelpress med stopp vid bröstet, ska börja köra lättare där och fokusera på raka handleder det hade jag inte idag så det gjorde skit ont, men nästa vecka lättare med raka handleder. Sedan körde jag en ny övning jag inte vet vad den heter men den kändes okej så får testa den.

Boston77 · 2012-07-03, 21:21

Nytt PB i Ful Böj 3x252.5kg

Boston77 · 2012-07-05, 21:20

Torsdag 5/7-12 Pass 2 94
Bröst/Triceps

Tr/Br: Klossbänk 8cm: 3x162.5PB 3x163.5PB
Br: Dödsbänk: 2x152.5PB
Br: Bänk lillfingret på ringen: 2x147.5PB 2x148PB
Br: Bänkpress: 1x130 1x140 1x150 1x160

Det gick bra idag många nya små PB, Klossbänken var det bäst tryck i får jag säga, lite sämre tryck i dödsbänken men ändå pb, i den smalare bänken missade jag 3orna i båda tyvärr 2orna var lätta men blir ovant när jag håller snett och jag fick lite dåliga träffar. Sedan kände jag på lite vanlig bänk som kändes okej. Nöjd med passet men inte mer

FiremasterX · 2012-07-05, 21:29

Som vanligt jävligt inspirerande videos!!

Helvete vad taggad man blir på att böjja alltså

Boston77 · 2012-07-05, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av FiremasterX

Som vanligt jävligt inspirerande videos!!

Helvete vad taggad man blir på att böjja alltså

Tack ska du ha kul att man kan insperera och motivera någon med våran videos

Boston77 · 2012-07-06, 18:25

Fredag 6/7-12 Pass 3 95
Rygg/Axlar

Ry: Marklyft: 3x311kg
Ry:Kronlyft: 3x320kg
Ry: Stångrodd: 7x115kg 9x100kg
Ax: Shruggs: 10x135kg
Ax: Fleys: 10x20kg

Då var det mark på det nya podiet tycker det gick bra även om jag inte gjorde pb så var det helt klart ett framsteg, andra lyftet var riktigt bra. Därefter blev det kronlyft nu sänkte jag starten ca 5cm blev mycket tyngre men blev mer som ett marklyft teknikmässigt så tror det kommer vara bra och är nöjd med vikten. I Stångrodden breddade jag så jag håller lillfingret på stången kändes riktigt skönt att köra så. A Jag är nöjd med passet så det var skönt.

Boston77 · 2012-07-12, 23:00

Torsdag 12/7-12 Pass 2 96
Bröst/Triceps

Tr/Br: Klossbänk 8cm: 2x165PB 2x167.5PB
Br: Dödsbänk: 1x155PB 1x157.5PB 0x160
Br: Bänk lillfingret på ringen: 1x152.5 2x153PB
Tr: Frenchpress: 5x60

Dålig uppladdning idag, men många nya pb ändå i klossbänken hade jag hoppats på att få till en 3a på 165 men men det gick inte men tvåan var ändå över mitt två rekord och tvåan kändes lätt så jag la på 2.5kg till och den blev blytung får hoppas på 2x170kg nästa vecka. Dödsbänken gjorde jag ett försök på 2x155 men den var svintung och gick inte alls men var också över mitt 1 rekord men jag provade 157.5 också som gick riktigt lätt tycker jag så provade 160 också men där tog det stopp tror jag vilade för kort där emellan, så nästa vecka blir det minst 160kg hoppas jag. Bänk med smalare grepp känns alltid jävligt ovant så och det blir lätt teknik missar och så blev det på 152.5 så jag tog 153 för ett nytt försök och då satt den och det är bara 4.5kg från vad jag har gjort med normalt grepp där jag är mycket starkare samt så har ju det varit i första övning och inte i tredje övning så bänken känns ändå väldigt bra får se om det inte ska gå höja bänkrekordet något kg i alla fall när det blir dags.

Boston77 · 2012-07-13, 23:35

Fredag 14/7-12 Pass 3 97
Rygg

Ry: Marklyft: 2x315kg 1x330kg 5x255 Speed
Ry: Kronlyft: 2x330kg
Ry: Långa mark 3.5cm: 3x220kg 2x250kg 1x270kg

Ja det gick sådär idag markformen är inte helt okej känns som tekniken har blivit sämre starten blir inte lika bra längre men jag kör bara till tävlingen så får jag se vad det blir, Målet var 3x315kg men det var ingen chans där men en två är ändå okej blir o testa 2x320kg nästa vecka, därefter blev det 1x330kg men där fans det inte mycket kraft kvar så det blev inget godkänt lyft men fick upp den sedan sänkte jag till 255 för att köra lite speed och dom blev riktigt bra en piss lätt femma med riktigt bra fart. Hoppas på att köra nästa vecka 2x320kg 1x332.5kg och avsluta med 5x265kg får se vad formen säger då. Sedan blev det kronlyft har ju sänkt o kör från lägre och bättre höjd blev en blytung 2a. Sedan avslutade jag med lite mark 3.5cm viktskivor en övning som jag har tänkte att den inte är något o ha då man aldrig drar i det läget ändå men jag testar lite för jag tycker starten är för seg nu när tekniken strular lite får se om den ger något 270 var ganska tung efter de andra setten men bara o höja nästa pass.

Boston77 · 2012-07-17, 20:26

Tisdag 17/7-12 Pass 1 99
Ben/Rygg

Fl: Knäböj: 5x230PB
Fl Pausböj: 5x150
Fl: Frontböj: 3x127.5 2x135.5PB
Ry: Marklyft No belt: 5x220

Ja nu kör jag femmor igen och det är för att jag avbröt det förra schemat på grund av att formen var dålig i marken samt i vissa andra övningar, och jag såg att det var väldigt kort tid mellan serie 3 och DM så det vore för kort tid att få igång marken. Målet till Serie 3 var 800 men utan ett bra mark vore det väldigt svårt så nu siktar jag på 800+ till dm samt 345+ i marken för att dra över svenska rekordet. Problemet med marken är tekniken stången lyfts inte i rätt ställe just nu så kommer börja lite lägre där och dra speed i början och hoppas jag får till tekniken. Lite ändringar har det blivit också i schemat. Böj formen är i alla fall riktigt bra och tror jag kommer toppa formen lite förtidigt där men återstå att se, men vissa böj varianter är inte bra så därför jag började om böjen också.

Men till dagens pass böj 5x230kg fy fan vad jobbigt med femmor men jävligt nöjd nytt pb med 2.5kg och det var inte många veckor sedan jag höjde 5rekorden 10-12 så jävligt bra start. Hoppas kunna få med 5x235kg nästa vecka det blir ett försök i alla fall. Pausböj är den övningen jag inte kunnat köra på ett tag för att det har gjort ont i knävecket men idag känndes det ingenting hoppas det fortsätter till för här har jag tappat styrka även om det inte blev maxvikter idag så var det ändå ganska segt, så blir nog 5x165 nästa vecka och känna efter. Frontböj hatar jag verkligen vikterna är pisslätta men antingen ligger stången så jag inte kan andas annars blir det framåt lut så jag tappar den. Målet nästa vecka blir 3x137.5 tror jag så får jag se om jag klarar hålla upp armarna så stången ligger kvar. Ny övning för detta passet är bälteslösa mark måste hålla koll på så att denna övning inte förstör för vanliga marken på fredag men idag blev det en väldigt lätt 5a på 220kg utan att rulla så vikten gick att lyfta iväg i rätt läge och kändes riktigt bra, har inte kört bälteslösa mark innan så börjar försiktigt blir 5x230kg nästa vecka. Nöjd med dagen helt klart. Film på böjen kommer senare.

Likeapeanut · 2012-07-17, 21:11

Riktigt roligt att se träningsklippen! Brutal styrka ! Hade inte varit fel att ha en passare som skrev/tagga en sådär mycket

Kötta på!!