Jakten på 400kg i Marklyft RAW - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

Ado2000 · 2012-07-29, 23:42

sjukt grymma böjar, grattis till PB, gött å höra lite Disturbed där i bakgrunden

, hur länge du brukar du vila mellan dina set då du maxar dina lyft ?

LSK · 2012-07-30, 00:26

Lessebo Styrkeklubb v.30

Boston77 · 2012-07-30, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Ado2000

sjukt grymma böjar, grattis till PB, gött å höra lite Disturbed där i bakgrunden

, hur länge du brukar du vila mellan dina set då du maxar dina lyft ?

Tack ska du ha, oj jag vet inte riktigt hur länge jag vilar men ju tyngre det blir ju mer vilar jag, jag gör mitt lyft när jag känner mig redo skulle tro på 10-15 min mellan mitt sista uppvärmningsset och mitt tunga sett

Boston77 · 2012-07-31, 21:48

Tisdag 31/7-12 Pass 1 108
Ben/Rygg

Fl: Knäböj: 2x242.5kg
Fl: Pausböj: 5x180kg
Fl: Frontböj Speed: 5x50kg 5x60kg
Ry: Marklyft No Belt: 5x240PB 8x250PB 2x280PB 1x300PB

Galet sliten idag har jobbat mycket med trädgården då jag håller på o göra i ordningen och igår blev det ett 12 timmars pass och några timmar idag så var seg som fan o ryggen var väldigt sliten, så hoppas det var därför böjen gick dålig, blir nytt försök nästa vecka och då ska det bli 4x242.5kg hoppas jag och kedjeböjen på söndagar går ju riktigt bra. Pausböjen gick riktigt bra 15kg tyngre än förra veckan nästa vecka blir det 5x190kg. Har tröttnat som fan på frontböjen så jag började med o köra lite speed där istället och istället för att greppa stången så kör jag utan att hålla i stången utan har armarna rakt ut och händerna pekandes uppåt gick bra på dessa lätta vikter i alla fall. Sedan blev det mark utan bälte som jag trodde skulle bli riktigt tungt då ryggen var riktigt trött så började med 5x240 som var 10 mer än förra veckan men det bara flög upp så jag la på 250 och gjorde 8st fortfarande ganska lätt så Christian Ask käftade om att jag skulle ta 270 så jag valde 275 då käftade han vidare så blev 280 och 2st och han käftade vidare om 300kg satte jag det skulle han vara tyst sedan och 300 satt den med, så riktigt nöjd med marken i alla fall blir nog att testa 5x270 nästa vecka börjar ta in på vad jag kör med bältet just nu ska bli kul o se var det slutar. Film kommer på bälteslösa marken.

Boston77 · 2012-07-31, 23:21

Första passet jag lägger på lite vikt i bälteslösa mark 5x240kg 8x250kg 2x280kg 1x300kg är riktigt nöjd. Bara o lasta på mer nu

Boston77 · 2012-08-02, 20:58

Torsdag 2/8-12 Pass 2 109
Bröst/Triceps

Br: Bänkpress: 4x148 4x150PB 3x153.5PB
Tr: Klossbänk: 5x150.5PB 4x150
Br: Dödsbänk: 5x132.5PB 3x132.5
Tr: Gummibänk röda: 3x122.5 4x122.5PB

Det gick riktigt bra idag har haft ont lite nu i höger skuldra och tyckte alla lyft blev sneare än normalt att höger sidan hamnade efter mer än den brukar men bänken började jag med 4x148 hade kollat fel så den blev 0.5 under PB men kändes rätt lätt så la på 150 och fick med mig ett fyr repps rekord. C.Ask la på 152.5 och gjorde 3 så han hade samma 3 repps rekord som mig så jag var tvungen o höja 1kg till och satte 3x153.5 inte max tungt heller så jag håller ledningen ännu även om det börjar bli tufft o hålla honom bakom nu. Därefter klossbänk C.Ask ledde där med 5x150 så jag gick för 5x150.5 och det fixade jag men maxtungt var det. Dödsbänken blev det nytt PB 5x132.5 där ligger jag dock 7.5kg efter C.Ask. Avslutade med gummibandsbänk boomade första settet o fick bara 3 det var för jag tog nytt andertag efter 3dje då var jag chanslös så blev ett försök till och då höll jag andan alla lyften och det gick bra. Riktigt nöjd men började få riktigt ont i skuldran mot slutet hoppas det inte blir några problem i marken imorgon bara.

Boston77 · 2012-08-02, 21:45

Dagens bänkpress

Boston77 · 2012-08-03, 20:12

Fredag 3/8-12 Pass 3 110
Rygg/Axlar/Bröst

Ry: Marklyft: 5x290
Ry: Kronlyft: 5x320PB
Ry: Stångrodd: 10x110kg 8x110kg
Ax: Shruggs: 10x150kg
Ax: Flyes: 13x20kg
Ax: Militärpress: 5x80PB
Br: Bänkpress: 1x140 1x150 1x160 1x170

Det gick bra idag tycker jag äntligen börjar det bli lite vikt igen och det börjar bli lite vettiga vikter igen kändes bra med 5x290kg endast 10kg under pb hoppas det ska gå göra 5x295 nästa vecka så det kändes idag ska det nog gå. kronlyften blev nytt PB riktigt tungt men det gick bra. sedan fick jag med mig nytt PB i stående militärpress 5x80 med stopp och utan push mellan varje får se om det går få med sig 5x82,5kg. Efter Passet utmanade C.Ask mig att om jag gjorde 182.5kg i bänken skulle jag få bestämma över hans bänk så jag tänkte att jag gör ett försök för skojs skulle men på 140 började jag känna av höger skuldran igen och jag körde upp till 170 men det gjorde för ont för att gå på högre vikt kändes bra att sätta 170kg problemfritt o hyggligt lätt iaf.

Boston77 · 2012-08-03, 23:03

Dagens marklyft 5x290kg

Boston77 · 2012-08-05, 19:10

Söndag 5/8-12 Pass 4 111
Ben/Biceps
Fl: kedjeböj: 3x225.5+40PB
Fl: Boxböj: 1x190 1x210
Bi: Hantelcurl: 6x30kg 3x30kg

Jaha idag var det inget roligt alls, igår bjöd på ett tungt och långt pass i trädgården med att köra jord och sten och det satt i idag var seg, men nu är de tyngre grejerna klara i trädgården tror och hoppas jag och det har blivit alldeles för många dåliga pass nu tycker jag så nu får det bli ändring på det så jag får en chans o fixa 800+ på dm, samt göra en bra serie 3 nu om 5 veckor. Planen var 4x225+40kg i kedjeböjen men kändes tungt redan på värmningen så lyckades bara med 3 därefter provade jag boxböj men det fans inget där. Sedan över till bänk men skuldran krabbade och gjorde alldeles för ont redan på 100kg så nu vilar jag bänken till torsdag och hoppas det går trycka på nu när det börjar gå skapligt bra vore det riktigt tråkigt om jag inte ska kunna bänka. Ska också bli intressant och se om böjen har gått dåligt nu på grund av trädgårds jobb eller om jag börjar hamna i en svacka i så fall har jag i alla fall chans o ladda om till dm o komma i form.

LSK · 2012-08-05, 21:06

Veckans film V.31 Lessebo Styrkeklubb

Likeapeanut · 2012-08-07, 10:52

Underhållande videos som vanligt, starkt som fan också! Riktigt kul att se=) Kör hårt din gigant!

Vilket jävla skrik mot slutet..underbart haha!

Nano-Sekund · 2012-08-07, 12:16

Kan inte annat än hålla med! Det fullkomligen SPRUTAR energi! Det märks att ni älskar att träna! Sådant inspirerar MASSOR!!

STOR tumme upp !!

Boston77 · 2012-08-07, 21:11

Citat:

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Underhållande videos som vanligt, starkt som fan också! Riktigt kul att se=) Kör hårt din gigant!

Vilket jävla skrik mot slutet..underbart haha!

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Kan inte annat än hålla med! Det fullkomligen SPRUTAR energi! Det märks att ni älskar att träna! Sådant inspirerar MASSOR!!

STOR tumme upp !!

Jag tackar och bockar verkligen för dessa fina kommentarer och verkligen roligt att filmerna uppskattas av andra än oss själva och jätte roligt att ni berättar det också

Vi älskar verkligen att träna och lyfta även att skrika jävligt mycket, för det hjälper jävligt mycket för den som lyfter jag själv känner det verkligen och det är viktigt att alla får stöd och vi träna och tävlar som ett lag och ska en lyfta på personligt rekord så lyfter han för alla känns det som ge upp är inget alternativ då ska det vara omöjligt

Boston77 · 2012-08-07, 21:12

Tisdag 7/8-12 Pass 1 112
Ben/Rygg

Fl: Knäböj: 1x230 1x245 2x257.5PB
Fl: Pausböj: 5x190
Fl: Frontböj Speed: 5x70 5x80
Ry: Marklyft utan bälte: 5x270PB 1x290 1x310PB
Ry: Kronlyft utan bälte: 5x270PB

Riktigt nöjd med dagen i böjen börjar formen svika eller är det att jag inte varit uppe på vikter över 250 på 5-6 veckor det återstå att se, men en blytung 2a på 257.5kg blev det på ren vilja ful som stryk men det bryr jag mig inte om hoppas det går fixa en 2x260 nästa vecka. Valde att gå på 2or idag på grund av att tror det blir bättre tajming till dm i böjen sen samt att även att jag ej satsar så hårt till serie 3 vill jag ändå satsa på pb i böjen och totalen. Pausböjen är på väg tillbaka 5x190 ganska tung men nu är jag bara 10 under pb som bör bli tungt. Frontböj kör jag speed och håller på mitt sätt samma som förra veckan löjligt lätt var det. Bälteslösa marken gillar jag bara mer och mer och 5x270 är riktigt bra för mig tycker jag då det bara är 20kg efter min vanliga mark o då kör jag inga ben innan. hoppas på 5x275 nästa vecka. Det jag gillar med bälteslösa marken är även om det blir riktigt tungt och jobbigt hamnar inte pulsen på max som i vanlig mark när jag drar 5or. Kände att det fans lite mer o ge så blev en etta på 310kg med tungt tycker jag men är en skaplig vikt för mig med tanke på allt jag kört innan. Började idag med kronlyft utan bälte med den var nog tyngre än marken men känns bra och kronlyft med bälte har ökat min mark väldigt mycket och har varit den enda kompliment övning jag har behövt för o öka marken så tror den kan vara bra bälteslös också. Film kommer på mina lyft idag.