Min

[Spartansk]

Jag skulle tränat idag, men jag hittade inte mitt gymkort! Jävla skit! Hoppas jag hittar det i morgon!

[Spartansk]

Någon hade hittat mitt gymkort och lagt på byrån!

Knäböj (v. 7)
42,5 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
65 kg 5 reps

Press (v. 6)
32,5 kg 5 reps
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
50 kg 5 reps

Marklyft (v. 7)
70 kg 5 reps
85 kg 5 reps
100 kg 5 reps
112,5 kg 5 reps
Hade stången jättelångt från smalbenen. Känns som om jag lyfter med då. Det ska det väl inte gå att göra?

Några situps.

[Pretorian]

Ursprungligen postat av Spartansk

Hade stången jättelångt från smalbenen. Känns som om jag lyfter med då. Det ska det väl inte gå att göra?
.

Näää, ivarjefall inte för mig. Jag försöker alltid hålla tätt intill benen, annars känns ryggen åt helvete.

[Spartansk]

Kollade på lite gamla bilder från för ungefär 10 månader sedan. Jag var nästan exakt lika stark som nu, bänkade 110 kg och böjde 105 kg, men i grymt mycket bättre form. Är så van vid att se mig själv som jag är nu i spegeln, att jag hade glömt att jag haft såhär bra form:



Tråkigt att min träning gått bakåt sedan dess. Dåligt planerade deffar + dåligt planerade bulkar + dåliga gener + ofantliga mängder stress gör väl så med en.

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Pretorian

Näää, ivarjefall inte för mig. Jag försöker alltid hålla tätt intill benen, annars känns ryggen åt helvete.

Min rygg kändes bra och allt. Jag kanske har konstiga vinklar? Fast jag tycker själv jag är fullständigt normalproportionerad.

[Morty]

Om du är lika stark så är det bara att racka upp träningsvolym+mat så är du tillbaka inom kort. Jag var själv i dålig form under sommaren+hösten pga slack, men nu är jag i bättre form än nånsin, tror jag.

Gilla bilden. Såg riktigt bra ut!

[Spartansk]

Ursprungligen postat av Morty

Om du är lika stark så är det bara att racka upp träningsvolym+mat så är du tillbaka inom kort. Jag var själv i dålig form under sommaren+hösten pga slack, men nu är jag i bättre form än nånsin, tror jag.

Gilla bilden. Såg riktigt bra ut!

Du menar deffa, nu? Vill inte bli svagare, igen!

Tack!

[spoon]

Ursprungligen postat av Spartansk

Du menar deffa, nu? Vill inte bli svagare, igen!

Tack!

Missförstånd med flit eller är det jag som snurrar

Mer mat och mer träning borde hjälpa dig att få tillbaka din tidigare form.

[Spartansk]

Ursprungligen postat av spoon

Missförstånd med flit eller är det jag som snurrar

Mer mat och mer träning borde hjälpa dig att få tillbaka din tidigare form.

Inte missförstånd med flit.

"Min tidigare form" hade ju mindre fett, och för att få tillbaka den formen måste jag väl deffa/äta mindre?

[spoon]

Ursprungligen postat av Spartansk

Inte missförstånd med flit.

"Min tidigare form" hade ju mindre fett, och för att få tillbaka den formen måste jag väl deffa/äta mindre?

Eller bygga muskler och undvika att lägga på dig fett. Brukar fungera hyffsat när man redan har haft musklerna på kroppen innan.

[Spartansk]

Ursprungligen postat av spoon

Eller bygga muskler och undvika att lägga på dig fett. Brukar fungera hyffsat när man redan har haft musklerna på kroppen innan.

Aha!

Fast jag har ju lika mycket muskler nu, ungefär, bara mer fett.

[Morty]

Bygg mer, högre volym per pass, högre tempo, more protein! Fick bra gains när jag åt 10g EAA+5g kreatin direkt efter pass, sedan 20 minuter efter det 45g proteinshake, sen 30 min efter det ~1mcal mat. Tempo i passen gör att jag bygger bättre också, även om det är superkämpigt att öka i styrka. Exempelvis FredrikS (vår zyzz, rent aesthetic!) tränar ju också med högt tempo.

[Spartansk]

Kanske blir högvolyms-3-1-3 efter Madcow...

[Spartansk]

Träningsvärk i övre röv. Skönt att saker och ting är som de ska igen.

[Spartansk]

Min mage är slapp som fan.