2012-03-11, 15:53
|
#376
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av hidden
Hur gick det med din RFL? Hur stort underskott hamnade du på? Själv ska jag köra nu i ungefär 6 veckor och skala av ca 10kg.
|
Det gick inte så bra. Jag tappade ca 2 kg varje RFL, och inte de 5-10 kg som "utlovades". Dessutom var jag konstant förbannad under min senaste RFL, så nästa gång det är deffdags väljer jag en annan metod - om inte annat för att spara in på möbler här hemma.
Har ingen aning om hur stort underskott jag hamnade på, eftersom jag inte räknat ut mitt kaloribehov, men jag åt ungefär 1200 kcal/dag iaf.
|
|
|
2012-03-11, 15:57
|
#377
|
Gömd
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 1 305
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Det gick inte så bra. Jag tappade ca 2 kg varje RFL, och inte de 5-10 kg som "utlovades". Dessutom var jag konstant förbannad under min senaste RFL, så nästa gång det är deffdags väljer jag en annan metod - om inte annat för att spara in på möbler här hemma.
Har ingen aning om hur stort underskott jag hamnade på, eftersom jag inte räknat ut mitt kaloribehov, men jag åt ungefär 1200 kcal/dag iaf.
|
Jaha :/ Det lät ju inte kul. Själv har jag bara testat RFL innan under 5 dagar, försvann ca 1.5kg (inte vätska inräknat). Hamnade på 900-1000kcal per dag. Ska försöka köra på 800kcal per dag nu i 43 dagar och skita i refeedsen om jag inte börjar må dåligt.
|
|
|
2012-03-13, 18:38
|
#378
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Gårdagens träning
Back on track, tränar enligt vecka 3.
Knäböj
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
67,5 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
Bänkpress
42,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 5 reps
85 kg 5 reps
Stångrodd
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
72, 5 kg 2 reps
Kan inte klaga på för kort vila eller fel teknik, var bara svagish. Förresten, hur sjutton gör jag nu? Tränar förra fredagens pass på fredag?
Bellyckacks, hyperextentioner, rygglyft, kärt barn har många namn
2 kg bakom nacke 5 reps
kv 6 reps
Situps
12,5 kg 3 reps
10 kg 6 reps
8 kg 8 reps
6 kg 8 eller nåt reps.
Var trött hela dagen minns jag. Misstänker att jag råkar äta lite för lite. Har aldrig tid att äta.
|
|
|
2012-03-14, 05:48
|
#379
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 98
|
Någon dag får vi ta ett pass ihop.
Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk
|
|
|
2012-03-14, 08:22
|
#380
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Samlag ja!
|
|
|
2012-03-14, 10:37
|
#381
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 98
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Samlag ja!
|
Wouldn't have it any other way.
|
|
|
2012-03-14, 15:11
|
#382
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Träning idag. Jag var stark, utom i situpsen.
Knäböj
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
Press
30 kg 5 reps
35 kg 5 reps
40 kg 5 reps
45 kg 5 reps
Marklyft
65 kg 5 reps
77,5 kg 5 reps
90 kg 5 reps
102,5 kg 5 reps
Situps - kilade inte fast fötterna under något, utan tryckte ner fötterna i golvet. Det gjorde det mycket jobbigare
3
9
4
|
|
|
2012-03-15, 22:29
|
#383
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Jag gjorde en jätterolig skämtbild idag. Hahaha, fan vad rolig jag är:
|
|
|
2012-03-15, 23:11
|
#384
|
Vilar på gymmet
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 200
|
Fast hur kan hon prata med någon genom en iPod???
__________________
[Journal!][Ålder: 23] [Längd: 186cm] [Vikt: 105±5] ||| [PBn] [Knäböj: 260] [Bänk m. stopp: 180] [Mark: 325]
Styrkelyft @ UpsalaTK - PM:a vid intresse!
|
|
|
2012-03-15, 23:12
|
#385
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 1 181
|
deff? bulk? vad är träningsplanerna nuförtiden? Sexig hunk som gäller? Fast det kanske du redan är iofs.
|
|
|
2012-03-15, 23:13
|
#386
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av MtotheM
Fast hur kan hon prata med någon genom en iPod???
|
Han (faktiskt) håller bara upp iPoden, samtidigt som han pratar med en som står bredvid.
Citat:
Ursprungligen postat av clappen
deff? bulk? vad är träningsplanerna nuförtiden? Sexig hunk som gäller? Fast det kanske du redan är iofs.
|
Kaloribalans (jag blir så satans fet annars), men slutmålet är sexig hunk. Jag kommer aldrig bli stark, men jag tror jag kan bli sexig.
|
|
|
2012-03-15, 23:18
|
#387
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 1 181
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Kaloribalans (jag blir så satans fet annars), men slutmålet är sexig hunk. Jag kommer aldrig bli stark, men jag tror jag kan bli sexig.
|
Låter bra. Lycka till.
|
|
|
2012-03-15, 23:19
|
#388
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av clappen
Låter bra. Lycka till.
|
Tack!
|
|
|
2012-03-16, 23:52
|
#389
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Fredag
Ska börja skriva in vilken vecka jag tränar enligt, efter övningsnamnet. Samt vilken veckodag det är.
Knäböj (3)
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 g 5 reps
67,5 kg 5 reps
80 kg 3 reps
60 kg 8 reps
Bänkpress (3)
42,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 5 reps
87,5 kg 3 reps
65 kg 8 reps
Stångrodd (2)
35 kg 5 reps
45 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 3 reps
52,5 kg 8 reps
Dips
7
7
7
Lagom.
Stångcurl
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Höj nästa gång.
Tricepspushdown
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
Höj nästa gång.
|
|
|
2012-03-19, 21:38
|
#390
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 121
|
Sann kvällshumor @ din signatur *laugh*
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:45.
|
|