Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-01-31, 20:19   #1
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Mot 500 raw!

Tänkte starta en journal nu när jag var med på min första tävling i lördags!

Lite bakgrundsfakta då. Mitt namn är Tim Olsson, vilket ni kanske redan visste. Är född -95 så fyller alltså 19 i år. Har tränat i ca 3 år nu men började med SL seriöst i november förra året.

Film från tävlingen kan ni se här:

Jag dyker upp vid 11:15

Resultatet på tävlingen blev följande:
122,5 kg böj (2,5kgs PB)
87,5 kg bänk
140 kg mark (5 kgs PB)

Är alltså inte så stark än men man måste ju börja någonstans.

Tränar just nu enligt Doug Hepburn metoden och är inne på vecka 2, vill ni veta vad det innebär så får ni kolla upp det.

Börjar med att redovisa dagens pass då!

Knäböj:
Uppvärmning
95x2
95x2
95x2
95x2
95x2
95x3
95x3
95x3

Bänkpress:
Uppvärmning
80x2
80x2
80x2
80x2
80x2
80x3
80x3
80x3

Knäböj:
75x7
75x7
75x7

Bänkpress:
65x7
65x7
65x7

Liggande triceps extention
30x8
35x6
40x6
35x8

Sedan lite lätta flyes, och stretchövningar.
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-01, 18:21   #2
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Var och tränade på UTK med klubbkamrater idag. Trevligt att få träffa och lära känna dom lite mer.

Träningen bestod idag utav:
Marklyft:
Uppvärmning (lite för lite)
105x2
105x2
105x2
105x2
105x3
105x3
105x3
105x3

Militärpress:
40x2
40x2
40x2
40x2
40x3
40x3
40x3
40x3

Marklyft:
90x7
90x7
90x7

Militärpress:
35x7
35x7
35x7

Chins:
KVx5
KVx5
KVx3

Sälrodd: (tror stången vägde 15kg)
35x8
55x5
45x8
45x5
35x12

Lite biceps och stretch efter det.

Fick inte till de tyngre seten i mark riktigt, hade röven för långt ner så blev tyngre än vad det borde varit. Fick till det på de lägre seten dock så är bara att fortsätta nöta. Provade på sälrodd för första gången också, kändes riktigt bra så kommer nog att fortsätta köra den. Militärpressen är lite för enkel just nu men eftersom att jag kör bänk dagen innan så ville jag inte gå in för tungt på schemat, blir bättre senare när jag höjer vikterna.

Senast redigerad av TimOlsson den 2014-02-01 klockan 18:23.
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-01, 18:41   #3
MtotheM
Vilar på gymmet
 
MtotheMs avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 200
Kul med journal! Stången väger lite udda nog 13.5kg. Jag brukar iaf räkna på att den väger 14
__________________
[Journal!][Ålder: 23] [Längd: 186cm] [Vikt: 105±5] ||| [PBn] [Knäböj: 260] [Bänk m. stopp: 180] [Mark: 325]
Styrkelyft @ UpsalaTK - PM:a vid intresse!
MtotheM är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-01, 19:34   #4
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Citat:
Ursprungligen postat av MtotheM Visa inlägg
Kul med journal! Stången väger lite udda nog 13.5kg. Jag brukar iaf räkna på att den väger 14
Hehe ja, tänkte skriva upp för att enklare hålla koll på progressionen Jaha, ja det var lite konstigt, kör på 14 nästa gång då
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-02, 17:39   #5
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Märkte att jag hoppade fram ett pass i schemat senaste markträningen. Blev lite förvirrad eftersom att jag började med schemat innan tävlingen och sköt upp nästa pass tills veckan efter tävlingen. Aja, tävlingen får räknas som ett träningspass så fortsätter på som vanligt.
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-03, 19:12   #6
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Idag blev det Böj och Bänk.

Knäböj:
Uppvärmning
95x2
95x2
95x2
95x3
95x3
95x3
95x3
95x3

Bänkpress:
Uppvärmning
80x2
80x2
80x2
80x3
80x3
80x3
80x3
80x3

Knäböj:
75x7
75x7
75x8

Bänkpress:
65x7
65x7
65x8

Liggande tricep extension:
35x6
40x6
35x8
35x8

Sen så blev det lite lyft åt sidan, flyes och stretchövningar.

Första 3an i böjen


Tror det är sista 3an i bänken


Passet gick rätt så bra idag. Böjen börjar bli väldigt enkel nu, vilket bådar gott tills höjningen av vikterna efter nästa vecka. Såg att bänken ser rätt så enkel ut, kändes däremot som bly. Kände mig inte explosiv alls men det kan nog bero på att jag tidigare hållit för brett och har nyligen minskat greppvidden för att vänja mig med tävlingsbrett.

Fick ett tips av MtotheM här på forumet om att ta in mer luft innan jag lyfter. Såg till att tänka på att andas in rejält innan jag gick ner i böjen och det kändes som att det hjälpte. Så det tackar jag för!
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-03, 23:00   #7
MtotheM
Vilar på gymmet
 
MtotheMs avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 200
Citat:
Ursprungligen postat av TimOlsson Visa inlägg
Fick ett tips av MtotheM här på forumet om att ta in mer luft innan jag lyfter. Såg till att tänka på att andas in rejält innan jag gick ner i böjen och det kändes som att det hjälpte. Så det tackar jag för!
Det var så lite så. Jag tycker däremot fortfarande att du kan andas ännu djupare Försök istället för att suga in luften, att andas så djupt som möjligt, typ som ett vanligt andetag.

Bänken ser också verkligen lätt ut Finns säkert en hel del mer att ge där.
__________________
[Journal!][Ålder: 23] [Längd: 186cm] [Vikt: 105±5] ||| [PBn] [Knäböj: 260] [Bänk m. stopp: 180] [Mark: 325]
Styrkelyft @ UpsalaTK - PM:a vid intresse!
MtotheM är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-03, 23:15   #8
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
Fan va kul, vi är lika gamla och typ lika starka. Jag tränar dock för volym Lycka till!
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 18:09   #9
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Citat:
Ursprungligen postat av MtotheM Visa inlägg
Det var så lite så. Jag tycker däremot fortfarande att du kan andas ännu djupare Försök istället för att suga in luften, att andas så djupt som möjligt, typ som ett vanligt andetag.

Bänken ser också verkligen lätt ut Finns säkert en hel del mer att ge där.
Ska tänka på det nästa gång . Ja, får jag in vanan lite mer så tror jag att vikterna kommer öka rätt fort.

Citat:
Ursprungligen postat av Latissimus Dorsi Visa inlägg
Fan va kul, vi är lika gamla och typ lika starka. Jag tränar dock för volym Lycka till!
Tack så mycket! Brukar kolla i din journal rätt mycket men har aldrig skrivit något, börjar dock sakta och säkert skriva lite mer så någon dag så kommer det nog .
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-04, 18:34   #10
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
J*vla pisspass idag. Kände mig lite småförkyld tidigare idag så tänkte att det borde nog gå bra, har tränat sjukare än vad jag kände mig tidigare idag. Ack så fel jag hade. Marken var svintung, hade inga problem att få upp det och tekniken kändes bra men det kändes tyngre än vad 140 var på tävlingen. Märkte att jag blev yr och att det ömmade i hela kroppen under marklyften, så körde klart huvudövningarna och åkte hem. Sitter nu och sipprar på en shake och tycker synd om mig själv .

Iaf idag blev det:
Marklyft:
Uppvärmning
105x2
105x2
105x2
105x3
105x3
105x3
105x3
105x3

Tredje 2an.

Ser definitivt 10x enklare ut än vad det kändes som.

Militärpress:
Uppvärmning
40x2
40x2
40x2
40x3
40x3
40x3
40x3
40x3


Sen stretchade jag lite lätt och åkte hem. Stannar hemma från skolan imorgon och hoppas att jag blir friskt fort!

Kan lägga upp en halvtaskig bild på ryggen från slutet av December också:

Fick bli två
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 07:53   #11
forslund
Registered User
 
forslunds avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 314
Kul med tävling! Gjorde också min debut i serie 1 och jag ligger bara marginellt före, så här får jag ligga i till serie 2.
__________________
MP -182 cm Tyngre Classic I 2015
Athletic Fitness 180+ cm SM 2016
forslund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-05, 09:17   #12
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Citat:
Ursprungligen postat av forslund Visa inlägg
Kul med tävling! Gjorde också min debut i serie 1 och jag ligger bara marginellt före, så här får jag ligga i till serie 2.
Ja, det var riktigt kul att tävla! Kollade in din journal, du ligger rätt långt över i bänken och marken men alltid kul med lite konkurrens.
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-07, 20:16   #13
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Känns som att febern har försvunnit och är mest förkyld nu med halsont och en snorig näsa. Hoppas på att jag är helt frisk tills på måndag, annars blir jag galen! Måste ju köra på tills nästa tävling i maj.
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-12, 19:36   #14
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Känns äntligen som att jag är frisk, gick till och med i skolan idag för första gången på en vecka. Tror jag kommer kunna träna imorgon, hoppas det!
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-02-13, 23:05   #15
TimOlsson
Registered User
 
TimOlssons avatar
 
Reg.datum: Jun 2010
Inlägg: 155
Blev ingen träning idag . Känner fortfarande av halsen lite så ville inte chansa. Provar på måndag istället.
TimOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)