Åsbergs journal - Sidan 53 - Kolozzeum Forum

Åsberg · 2011-10-29, 01:29

Sunkig redigering

limenka · 2011-10-29, 11:17

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Sunkig redigering

Du är sunkig. Blev som det blev, awesome.

Åsberg · 2011-10-29, 14:39

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Du är sunkig. Blev som det blev, awesome.

Jk <3
träning imorn sa vi?

limenka · 2011-10-29, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Jk <3
träning imorn sa vi?

Imorn rycker och bänkar vi, kanske bikikar och trikar vi också. Finns det tid så (p)rehabar vi också. Runt 2 ja?

Åsberg · 2011-10-29, 19:47

Citat:

Ursprungligen postat av limenka

Imorn rycker och bänkar vi, kanske bikikar och trikar vi också. Finns det tid så (p)rehabar vi också. Runt 2 ja?

Yes låter bra, om jag inte är för bakfull och ryggen blir bättre. Helt sanslös träningsvärk.

Åsberg · 2011-10-31, 16:40

Tränat sig. Fortfarande sliten i ryggen men det gick helt okej ändå.

Pull

1.1 Latsdrag

110x10
150x5
180x8
200x6
180x8
180x8

2.1 Kabelrodd

40x5
40x12
40x12
40x12
40x12
40x12

3.1 Sittande omvända flyes

12x12
12x12
12x12
12x12

4.1 Hantelcurls

10x12
12x8
12x8
12x8

4.2 Good mornings

KVx14
KVx14
KV+10x12
KV+10x12

Morrris · 2011-10-31, 16:42

Good mornings, alltså?

Bra jobbat!

Åsberg · 2011-10-31, 16:44

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Good mornings, alltså?

Bra jobbat!

Ja eller så kanske jag tänker på fel övning. Ryggresningar? I den fasta ställningen som är ivägen du vet. Bredvid stereon.

Morrris · 2011-10-31, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Ja eller så kanske jag tänker på fel övning. Ryggresningar? I den fasta ställningen som är ivägen du vet. Bredvid stereon.

Ja. Good mornings är ungefär som raka marklyft med stången i knäböjsposition.

Åsberg · 2011-10-31, 16:47

Citat:

Ursprungligen postat av Morrris

Ja. Good mornings är ungefär som raka marklyft med stången i knäböjsposition.

Ah jusste!
Ida svarade också, laddaren var på vift.

Morrris · 2011-10-31, 16:52

Citat:

Ursprungligen postat av Åsberg

Ah jusste!
Ida svarade också, laddaren var på vift.

Där ser man...

Berggren91 · 2011-10-31, 19:36

Snälla sig att de där latsdragens vikt är nämnda i lbs eller att den möjligtvis är i en cp-mongo-maskin..

Bra hur som helst!! oavsett lbs eller kg. Men 200 kg latsdrag lät bara sjukt stört i mina öron

Morrris · 2011-10-31, 19:38

De är i pounds, ja.

Åsberg · 2011-10-31, 22:48

Nope, kg idag. Bra tröck

Åsberg · 2011-11-01, 14:21

Fyfan vilket skitpass det blev idag. Ofokuserad, öm och mör och på allmänt dåligt humör. Vilodag imorgon och kanske torsdag med..

Ben

1.1 Knäböj

Ont i nacke, handleder och ländrygg.

50x5
80x5
80x5

2.1 Benspark

4 set

3.1

4 set