 |
2011-09-30, 16:55
|
#676 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Lite statiskt magträning på det så har du ett rätt bra underkropps pass!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
2011-09-30, 16:58
|
#677 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-09-30, 17:00
|
#678 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
2011-09-30, 17:11
|
#679 | |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
2011-09-30, 17:13
|
#680 | |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Citat:
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
|
|
2011-10-03, 12:52
|
#681 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Push/Axlar 12:35 - 13:40
Snabbt och effektivt pass, hantelpressarna var helt okej. Hade varit skönt med pass/hjälp för att kräma ur det sista dock. Formen börjar ta sig, iaf med pump och så. Morgonvikten låg på 74,4 kg också, så hoppas att deffen är färdig lagom till nyår. Helgen var rikigt illa kostmässigt dock. Men blev inslängd att jobba ett 28h pass så fick helt enkelt skita i det. 1.1 Hantelpress 20x8 32x5 36x3 36x4 32x5 20x10 20x10 2.1 Militärpress Utan lindor med lägre vikt, försökte dorsalflexera så mycket som möjligt och det kändes helt okej. Ska fortsätta på detta spåret och hoppas att jag kan arbeta mig upp med vikterna. 20x10 30x6 30x6 30x6 30x6 30x6 3.1 Flyes i CC 10x10 10x10 10x12 10x12 10x12 10x12 3.2 Sidolyft 9x10 9x10 7x12 7x12 7x12 7x12
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-10-03, 13:29
|
#682 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Feta hantelpressar!
|
|
|
|
|
2011-10-03, 14:15
|
#683 |
|
Jag har klamydia
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 4 670
|
Du ska inte kräma ur mer än du har möjlighet till.
 Såg bra ut!
__________________
Anteckningar från ett Källarhål Blev medlem på Kolozzeum och allt jag fick av Piranha var den här förbannade klamydian. |
|
|
|
|
2011-10-03, 19:22
|
#684 | ||
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Citat:
Citat:
Rygg imorgon efter jåppet!
__________________
<- Hans journal |
||
|
|
|
|
2011-10-03, 23:26
|
#685 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Kost
14:00 200g pasta 220g keso Pesto 21:00 400g kyckling Sallad 00:00 200g kvarg 30g vassle Total: 180-190g protein~ 1600-1700 kcal~ Ej medräknat: BBQ-sås, sallad och pesto.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
|
|
2011-10-04, 13:41
|
#686 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Pull/Armar 13:30 - 14:15
Inte lika energisk som igår men visst gick det bra ändå. Vet ej om jag tappat all styrka i chinsen eller om det är ställningen det är fel på, förmodligen en kombination av dessa. Kommer dagsformsbilder under veckan med, brorsan har precis fixat en kamera så nu ska det fotas! Anledningen till att passen går så fort också är att jag tränar själv och vilar väldigt lite mellan setten, är så tråkigt att bara stå där. 1.1 Chins KVx6 KVx6 KVx8 KVx8 2.1 Stångrodd Mer framåtlutande än vanligt och sen försökte jag träffa solaxplexus, typ. Tänkte på att hålla in armbågarna under hela setten med så fick bra kontakt. 20x12 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 3.1 Triceps extensions Stångx10 Stång+20x8 Stång+20x8 Stång+20x8 Stång+20x8 3.2 Omvända flyes 6x12 9x12 9x12 9x12 9x12 4.1 Enarms Pushdowns 6 set 4.2 Cüüüüürlz 6 set
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-10-05, 15:53
|
#687 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Gårdagens kost var ok, räknade inte på allt men. Höftade ändå fram till att det var underskott och en lagom proteinmängd.
Ben/Mage + bänk och mark 13:00 - 14:45 Bra pass, tjötades en del med. Trevligt att få träna med Morrris igen. Var lite mör i benen redan innan passet så ser inte fram emot träningsvärken som kommer. 1.1 Bänkpress 20x5 50x5 70x5 2.1 Knäböj 67.5x5 67.5x5 67.5x5 67.5x5 67.5x5 3.1 Marklyft 50x5 70x5 100x3 120x1 130x1 Teknikträning på 70 kg/100 kg. 4.1 Magkomplex 1 mördarset 5.1 Benspark 4 set 5.2 Halva knäböj aka. Hockeyböj 4 set 6.1 Lårcurl 4 set 6.2 Crunches 4 set Morgonvikten låg på 73.8 kg också, så det går åt rätt håll. Push imorn!
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-10-05, 22:56
|
#688 |
|
Töligt
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Stockholm
Inlägg: 3 059
|
Ska dricka mer EAA för att det känns som en bra idé eftersom jag ej äter innan träning. Morgonvikt på 73.8 kg.
Kost: 16:00 100g pasta 200g kyckling (Grillad från ICA) Ketchup 19:00 100g bröd 100g burgare 15% Tillbehör 22:00 340g chili con carne 30g vassle Total: 1600-1800 kcal 160-170g protein + 20g EAA Blev lite cardio under dagen med.
__________________
<- Hans journal |
|
|
|
|
2011-10-06, 05:27
|
#689 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: aldrig hemma
Inlägg: 2 602
|
Bänk, mark och böj på samma pass lät jobbigt
__________________
Efter orkanen Irene blåst ner halva New York sågs detta på facebook: Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-06, 10:35
|
#690 | |
|
OLare
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 6 291
|
Citat:
__________________
Reality Hits You Hard Bro |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:08.
