2012-08-02, 13:30
|
#3976
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Igår: pass 1 vecka 3 cykel 4, Onsdag V.31
Uppvärmning as usual
Mark med dragremmar
95 kg: 3 kapow!!
85 kg: 4, 4
Upptäckte igår att stången jag hade förrförra gången inte är en äkta eleikostång (curses!), och när jag jämförde den nästan identiska fulstången med eleikostången vägde den lite mindre! >.< Alltså tog jag inte 5x5 på 80 då, utan snarare var det 75 kg kanske MEN nu har jag ju kört efterförljande två pass utifrån att det faktiskt var 80 kg jag hade där, och med tanke på nuvarande vikter tror jag nog att jag kan fixa det utan problem ändå Nothing beats me!! Nu är det nära 100 här, vilket är mitt alltimehigh, evvors! Och det borde jag kunna knäcka nästa gång när jag ska maxxa en etta! Frågan är hur många små viktplattebebisar som får hänga med utöver 100?
Breda latsdrag, explosiva med dragremmar
55 kg: 10, 10, 10
Kör dragremmar här eftersom det är latsen i fokus och jag vill kunna dra riktigt jäkla explosivt utan att greppet fallerar eller stjäl fokus.
Sittande rodd enarms kontralateralt
20 kg: 12
27 kg: 8, 8
Sidoliggande latsdrag
23 kg: 15
27 kg: 12
32 kg: 10, 8
Fina krejjerna!
Bra bra! Var lite för tidskrävande med marken och upptrappningen där, vilket gjorde att min tidsberäkning för passet fallerade. Jag hann inte sista övningen (triceps press down rep) och trx :[ får kompensera det lite idag. Idag blir det förresten dips!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-08-02, 22:00
|
#3977
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Dagens: pass 2 vecka 3 cykel 4 Torsdag V.31
Uppvärmning med Världens Bästa Stretch, handwalk åt alla håll med snurr och sidosteg, Inverted hamstring, swingar i flera plan med 1-kiloshantlar, 3 min jogg i tåskor.
Dips
KV: 21! Tjugoen!! Hurra! 20-gränsen spräckt. Bam!
+15: 3, 3
Mycket najs start på passet! Gjorde hela passet till en dans!
Smith explosiv bänkpress med "kast"
+15 kg: 10, 10, 10
Enarms hantelpress 15° lutn
10 kg: 12, 10
12 kg: 8
Pec-dec
23 kg: 15, 12
27 kg: 8, 6
Så jäkla skönt squeeze i pattarna den här övningen ger!
Cable lateral raises
5 kg: 15, 12, 10, 8
TRX chestpress
TRX flyes
TRX Crossovers
12 reps x 2 varv
och det som jag inte gjorde igår pga tidsbrist:
TRX W
TRX Rodd
TRX Swimmers pull
12 reps x 2 varv
Hur najs?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-08-02, 22:36
|
#3978
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
Sjukt nice
|
|
|
2012-08-03, 04:57
|
#3979
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Ystad
Inlägg: 1 388
|
när jag blir stor ska jag bli som dig!
Nej men sjukt bra allt går för dig!
|
|
|
2012-08-03, 06:20
|
#3980
|
Tänker råsa!
Reg.datum: May 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 6 501
|
MaDamn levererar! Bra jobbat kexet!
__________________
I'm not clumsy. The floor just hates me, the tables and chairs are bullies, and the walls get in my way.
O_Wao = oh wow!
|
|
|
2012-08-03, 08:26
|
#3981
|
Ge mig en igloo
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Västerås
Inlägg: 5 002
|
Åhåå, verkar som att du åtnjuter resultaten av att jobba strukturerat och med bra näring i kroppen! (äter dina grönsaker antar jag? ;D)
Blir glad av att kika in här, en påminnelse om hur det är att känna sig awesome, ha flyt - och göra det man ska och må bra av det.. tack för inspo vännen!
Keep on kötting, du gör det på bästa tänkbara sätt!
|
|
|
2012-08-03, 08:44
|
#3982
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Men, vad i? 21 dips? Men det är ju samma som mig ju. (Eller var det 23? kommer inte ihåg)
\stridis lite rädd för tjejspö.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2012-08-03, 10:57
|
#3983
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Sjukt nice : thumbup:
|
Eller hur! Tack! =)
Citat:
Ursprungligen postat av dooh
*flex *
när jag blir stor ska jag bli som dig!
Nej men sjukt bra allt går för dig!
|
Haha aww!
Citat:
Ursprungligen postat av O_Wao
[IMG]YAY[./IMG]
MaDamn levererar! Bra jobbat kexet!
|
Tack!
Citat:
Ursprungligen postat av Lellan
Åhåå, verkar som att du åtnjuter resultaten av att jobba strukturerat och med bra näring i kroppen! (äter dina grönsaker antar jag? ;D)
Blir glad av att kika in här, en påminnelse om hur det är att känna sig awesome, ha flyt - och göra det man ska och må bra av det.. tack för inspo vännen!
Keep on kötting, du gör det på bästa tänkbara sätt! * flex* : hbang:
|
Ja det är mycket ackumulerad styrka eller vad man ska kalla det, som jag laddat upp under tidigare cykler för att kunna maxxa loss denna cykel. Varje cykel har sitt tema och sitt syfte! Och ja jag har skött kosten slaviskt, jag har bara missat att ta med 1 matlåda på de senaste 4 månaderna och det får man väl se som godkänt!
Citat:
Ursprungligen postat av stridis
Men, vad i? 21 dips? Men det är ju samma som mig ju. (Eller var det 23? kommer inte ihåg): Virro
\stridis lite rädd för tjejspö.
|
Du får nog spö av mig i sinom tid ändå honey
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
Senast redigerad av Madame den 2012-08-03 klockan 10:59.
|
|
|
2012-08-03, 18:32
|
#3984
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Ahmen . skjuuut . mig . i . huvvet ..!
Jag hann bara precis göra mina chins och sen skulle gymmet tydligen stänga?! Fudge också!
anyways:
Chins
KV:12
+12,5 kg: 3
+10 kg: 3
Asnöjd med chinsen! jah, resten av passet blev jag snuvad på orutinerat att missa stängningstiden!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-08-04, 12:03
|
#3985
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 12 325
|
Bra tränat!
|
|
|
2012-08-04, 22:50
|
#3986
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Citat:
Ursprungligen postat av Baan
Bra tränat!
|
Ja det lilla som var var bra Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-08-06, 21:12
|
#3987
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Gjorde resten av passet idag. Lite rygg och så. Helt ok nu är jag i fas igen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-08-09, 20:30
|
#3988
|
Madamp!
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
|
Dagens mission var att maxxa i mark, med goda förhoppningar om ett nytt PB!
Mina damer och herrar, pojkar och flickor; 105 kg kan inte betraktas som annat än en total succé!
I spegeln såg jag tävligt tense ut med goa muskelrefflor på hela överkroppen Aoooo ja! Kvällssol från sidan får nog anses vara det absoluta optiljuset
Det här gav mig lite hopp om att jag har potential att se lite musklig ut, inte bara smalfet, om jag deffar ner mig nån gång. Det känns ju najs
Sen blev det ett köttigt ryggpass, mycket bra! Avslutade med att springa riktigt snabba tabataintervaller, sweeeetness!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
|
|
|
|
2012-08-09, 21:26
|
#3989
|
Jag ber om det.
Reg.datum: Sep 2004
Inlägg: 3 622
|
Gott snack! Kör på!
|
|
|
2012-08-09, 21:30
|
#3990
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Oh! Det bästa utav pb n. Pra pra
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:52.
|
|