På väg upp med Madame

[Madame]

Ursprungligen postat av Vunnis

Haaaj Madame! Nu har jag läst ikapp!

omfg, inte hela väl?

Öh, välkommen till journalen kanske man säger också

Ursprungligen postat av stridis

Angående biceps: spänner man biceps utav bara fan så märker man snart att man spänner lite annat också. Det är lite av en kedja det där, så om du får i gång den så blir det bra. Vad du skall göra: Du har nog inte någon fet stång att greppa och köra biceps med men du kanske kan värma upp grepp och underarmar lite, kanske curlandet går bättre sedan?

Jag hittade dem en gång för länge sen, nu har jag tappat bort dem. Får leta upp dem igen!!

[Vunnis]

Ursprungligen postat av Madame

omfg, inte hela väl?

Öh, välkommen till journalen kanske man säger också

Vore det konstigt?
Tack btw :>

[Madame]

Ursprungligen postat av Vunnis

Vore det konstigt?
Tack btw :>

Haha, det är ju jetemyket tekst! knasigt, men jag är smickrad!

[Vunnis]

Jag kan ha lurats lite...
Jag läste inte riktigt hela... men en hel del
Keep lyfta! Och att du går ner i vikt är väl inte helt dåligt så länge det blir mer och mer vikt på stången, eller? Jag skulle i alla fall blivit glad om det funkade så. Jag går upp i vikt och lyfter mindre

[Madame]

Ursprungligen postat av Vunnis

Keep lyfta! Och att du går ner i vikt är väl inte helt dåligt så länge det blir mer och mer vikt på stången, eller? Jag skulle i alla fall blivit glad om det funkade så. Jag går upp i vikt och lyfter mindre

Men jag vill ju bli stooor! skiter väl i styrka liksom, å man blir ju inte massiv av att gå ner i vikt. Å sen har jag inte direkt blivit starkare heller :/

Nåväl, back on track, vikten på väg upp igen!

[Madame]

Alltså, det är läge att styra upp träningen på riktigt nån gång.

Har kommit igång bra nu, men märker typ varje pass att jag inte riktigt strävar efter nåt mer än att typ, veva på å vara duktig, men det är ju jävligt luddigt kan jag tycka och har jag en dålig dag blir det gärna att jag latar mig lite mer, gör inte så bra ifrån mig som jag vet att jag skulle kunna!!


Har mitt långsiktiga mål men, tja, det är ju sen... Jag måste ha nåt NU!
Nåt som gör att jag driver på lite extra i varje pass som är NU! Mer mål å mening!



Vad jag behöver är delmål! och det har jag faktiskt typ inga för tillfället. Förut hade jag ju det i flera övningar men sen klarade jag dem å så bestämde jag inga nya och så luddade träningen iväg...



Så, vad har vi?:
rent spontant, några övningar/muskelgrupper jag vill sätta mål i och lägga extra effort för att öka:
• träna dips å chins igen, regelbundet, trots att jag är tung och reppar sämre än nånsin. Det är nu jag måste visa vem som bestämmer och träna dessa övningar mer än nånsin!
• Marklyft och kronlyft, sträva efter nya toppvikter
• Benpress, sträva efter nya toppvikter
• Vader!!!1 få in rutin att träna dem ofta och högvolym. Kvantitet!
• Biceps. Jakten på den försvunna bicepsen! Lite extra krut å tålamod här!
• Faktiskt inte böj. Avvaktar där, skyndar långsamt osv mtp knäna.

Ja, vi börjar så. Ska tänka igenom och bestämma nåt mer konkret nu i dagarna. Se till att träna alla övningar jag gör varje pass och få kontinuitet och därmed bättre kvalitet i allt jag gör, inte nosa runt på vissa övningar bara ibland. Inget randomtjafs!



Kom gärna med input och tyckande!
Nu ska jag iväg å köra rygg bye bye sålänge!

[Lellan]

.. för mkt disco i mitt medvetande för att kunna råda, så presenterar lite pausmusik att chilla till efter ditt episka pass:


(återkommer om jag har ngt vettigt att komma med, tills dess.. do the disco!)

[Madame]

Oooosh! spanx babe! jälit proffsig årgång på den dära musiken osså!

[Madame]

Dagens: Baksida @ värnhem Fredag V.41

Latsdrag uppvärmn 2 set

Chins
KV: 5, 5, 5, 4, 4
Och de var inte tävlingsgodkännda (klenis) Men det gjordes chins!! Braaa!

Bänkchins
10, 10, 10
puha! känndes lite i biceps med, kul bonus!

Kronlyft höjd: näst lägsta
60 kg: 5
80 kg: 5
90 kg: 5
100 kg: 5
110 kg: 2
120 kg: 1, 1, 1, 1, 1 (5 st)
Blev inte lika matt efteråt som förra gången. Bra!
Kronlyft, från nedersta höjden
60 kg: 5
80 kg: 5, 5, 5

Hantelrodd
20 kg: 15, 15, 15
Strikta. Apjobbigt mest för bålen tyckte jag

Sittande lårcurl
25 kg: 12, 12, 12, 12, 12 (5 set)

Donkeypress
18 kg: 20, 20, 20
4 teh pump! Hittade perfekt vinkel och hur jag skulle ta i, känndes maximalt i bara den vadmuskel som jag vill ha put på. Shit, riiiiktigt painful på sista repsen!

Trappmaskin på tå
några minuter



Grejtans! helt nöjd med dagens
Sänkte min gymkortskostnad med 151 spänn i månaden också!
Fick den briljanta idén att man kanske kan byta ner till nåt som gäller i bara malmö ist för hela sverige, använder kortet i tokholm max 2 ggr per år liksom. Sagt å gjort! (hade jag gjort detta redan när jag flyttade till malmö för över tre år sen hade jag alltså sparat in över 6 lax lol!)

[mikaelj]

Vinst är vinst!

Är det nå'n sorts specialställning på SATS för kronlyften?

[Madame]

Ursprungligen postat av mikaelj

Vinst är vinst!

Är det nå'n sorts specialställning på SATS för kronlyften?

:P

Det är en sån där järnbur med med massa hål hela vägen upp, där man kan trä in järnpinnar på valfri höjd, som man lägger ifrån sig stången på.

[Vunnis]

Power rack? :>



Lugn och fin med vikterna förresten! Om du ska bli stor så får du inte gå om mig i lyftandet och lyfta tyngre än jag i alla fall. Pick one dammit! >.<

[Madame]

Ja precis! En sån är det!

Jak ska bli stoor! No mercy! Du får svettas lite om du ska hålla takt med mig!
Men nu ska jag börja kronlyfta från bara nedersta nivån i ställningen så det blir typ kring 80-100kg ett tag nu gissar jag




Annat roligt:
Tränade i ett par gamla bralls jag inte använt dem sen 2007 typ. Då såg jag ju lite annorlunda ut i kroppen.
(Jazztights i väldigt stretchigt material som var på gränsen till för stora då, satt tight å fint nu!)

Trots att jag VET att jag utvecklats och VET hur jag ser ut (jag speglar mig mycket, ofta och gärna ), så blev det ändå väldigt tydligt vad som har förändrats sen då! Jag gillade vad jag såg!
Kommer ihåg precis hur de brallsen satt och hur benen såg ut i dem, och nu upptäckte jag att min gluteus och framsida lår artat sig bättre och mer än jag trott faktiskt! The joy!

[bertbert]

Ursprungligen postat av Madame

Ja, vi börjar så. Ska tänka igenom och bestämma nåt mer konkret nu i dagarna. Se till att träna alla övningar jag gör varje pass och få kontinuitet och därmed bättre kvalitet i allt jag gör, inte nosa runt på vissa övningar bara ibland. Inget randomtjafs!

Det här låter bra! Struktur är viktigt för resultat. Och resultat vill du ha, det vet berra!

[Madame]

Ursprungligen postat av bertbert

Det här låter bra! Struktur är viktigt för resultat. Och resultat vill du ha, det vet berra!

Berra vet!