axelpass idag. körde lite 8*8 o blev anklagad för att börjat med byggning...
nåja, siktar på ett markpass imorrn i Örebro
Dissade tränandet i Örebro till förmån för att glo J-EM med LI o Dec85.
Sen upprepade jag det igår till förmån för lillkusins studentskiva.
Vilket fick till följd att jag hade allt kvar till idag. Nåväl
Böj:
80 * 3, 3, 3
Mark:
120 * 3, 3, 3 med bälte
Bänk:
70 * 3, 3, 3
Shit vad lite det ser ut i skrift, men det kändes värre att hålla på. Marken var nära max vad jag kan dra med bibehållen teknik. Rätt segt men bra stil på alla lyft. Nånstans så planar jag för att köra ett pass med lätt böj + smal mark o ett pass med tung böj + sumomark i veckan, men jag har inte riktigt kommit igång än. Är väl för långt till tävling för att va seriös. I bänken blir det Hirvis (igen) med start nästa vecka om jag minns rätt.
Har spenderat halva natten med att titta på filmer från förra årets VM för att teknikstudera lyftstilar. Konstaterar att jag ska börja böja som en ryss, bänka som mig själv och marka som en kines.
Tänkte att jag skulle prova att stegvis vänja kropp o själ vid utrustningen, började med lindning knappt värd namnet men med 7 varv är jag inte långt ifrån en "riktig" lindning. Kändes bättre och bättre allteftersom, mycket skönt böjpass.
Sumomark:
100 * 3
120 * 3
122,5 * 3, 1 PB! dåligt med tryck i kroppen idag, fult o segt och en lätt kramp i arslet så nöjde mig med en etta på sista. Har en grym träningsvärk i magen efter i onsdags men försökte iaf bita ihop o köra ändå.
Ryggresningar:
10 kg * 10, 10, 10
+ några på golv.
Senast redigerad av sweetkarolina den 2010-06-18 klockan 14:12.
Bänk:
70 * 3
80 * 3 bra tryck hit iaf
85 * 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 huuuuva segt rakt igenom. men är ju första tyngre passet på några veckor så det blir kanske bättre. kändes inte som att det skulle gå några 4 * 4 på 85 om ett par veckor inte..
Bänk:
70 * 3
80 * 3 bra tryck hit iaf
85 * 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1, 1 huuuuva segt rakt igenom. men är ju första tyngre passet på några veckor så det blir kanske bättre. kändes inte som att det skulle gå några 4 * 4 på 85 om ett par veckor inte..
Latsdrag + sittande rodd + stångrodd
Fortfarande sjuk träningsvärk i magen
Gaaalen brygga damen får upp!! Var det på 80 jag passa?
Sista böjen. Är nöjd med djupet och farten men ogillar att jag "dyker fram" något precis i vändningen uppåt. Får försöka se om det är lika illa normalt eller om jag slarvar pga lätta vikter/höga reps.
Igår: Tog en kaffe i skogen med Filippa, brorsan och farmor. Hann inte till gymmet så testade multitasking och körde Fetknoppen 3*10 och situps 4*12 hemma i köket. Straffade mig själv med nån mil i löpspåret också.
Idag: Trodde inte kroppen hade så värst ont förrän jag kom till gymmet. Då värkte allt.
Bänk:
70 * 7, 7, 7, 7, 7, 7, 7 börjar misstänka att jag kan ha tagit mig vatten över huvudet med den här vändan...
Eftersom någon har kommit på den brighta idén att lägga en allmän helgdag mitt i sommaren och dessutom på en fredag så fick jag stuva om träningen. Jag glömmer bort det varje år och blir lika bestört varje år när jag tvingas inse att skiten ligger på fredag istället för lördag. Fy fan ska flytta till ett land som inte har midsommar tror jag.
Dessutom har halva stan Peace&Love-hybris så Maserhallen är ombyggt till sjukvårdstält i katastrofområde och hela omgivningarna är avspärrade. Det står bajamajor överallt och jag kunde inte vara gladare att jag ska bort större delen av nästa vecka.
Nåväl, morgondagens träning gick bara fint.
Böj med lindor o bälte:
80 * 3 (6 varv)
90 * 3 (7 varv)
90 * 3, 3, 3 (8 varv) blev nästan lite tungt...
Frontböj:
70 * 3, 3, 3 svintungt
Mark m bälte:
100 * 3
110 * 3
120 * 3
125 * 3 PB!
120 * 3
Har nog funnits vackrare marklyft.
Raka mark:
70 * 5, 5, 5
Latsdrag.
Skönt pass men fick lite ont i knäna. Dessutom ett blåmärke. Antingen smäller ja in stången i dom när jag drar mark eller så var det lindningen. Filmade sista böjsetet, hoppas på bonuspoäng för dom sexiga shortsen...