2012-02-29, 11:43
|
#346
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 905
|
Är det någon form av fysisk begränsning som ställer till det? Typ taskig rygg eller så? Eller är det bara tekniken som falerar?
Det är ju inte så mycket som skiljer, du böjer alltså ung 1,4xKV (typ?) och han tycker man ska böja ung 1,6xKV. Så jag tycker väl att programmet i sig borde fungera, han använder ju bara böjen som ett mätare på hur långt man kommit, men du är ju rätt stark i övrigt så det kan man nog bortse ifrån.
|
|
|
2012-02-29, 11:49
|
#347
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pernam
Är det någon form av fysisk begränsning som ställer till det? Typ taskig rygg eller så? Eller är det bara tekniken som falerar?
Det är ju inte så mycket som skiljer, du böjer alltså ung 1,4xKV (typ?) och han tycker man ska böja ung 1,6xKV. Så jag tycker väl att programmet i sig borde fungera, han använder ju bara böjen som ett mätare på hur långt man kommit, men du är ju rätt stark i övrigt så det kan man nog bortse ifrån.
|
Ja, jag har en fysisk begränsning i form av oviga höftleder som inte tycks bli vigare hur jag än stretchar (har ringt till sjukgymnast om detta, dock ej fått tid än). Så jag kan inte gå ner riktigt till 90° utan att höften tippar bakåt, eller om det nu blir framåt.
Jag har också tänkt ungefär som du angående hur stark man bör vara för det här programmet. Så det borde det nog passa mig, speciellt med tanke på att jag tycker mig vara relativt stark i de andra övningarna, i jämförelse med böj.
|
|
|
2012-02-29, 16:42
|
#348
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Knäböj
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
55 kg 5 reps
Militärpress
27,5 kg 5 reps
32,5 kg 5 reps
40 kg 5 reps
45 kg 5 reps
Väldigt tungt på slutet. Tur att progressionen kommer vara långsam här.
Marklyft
60 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
85 kg 5 reps
97,5 kg 5 reps
Situps
KV massor reps
KV 8 reps
KV några till reps.
|
|
|
2012-03-01, 16:06
|
#349
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Träningsvärk i övre Gluteus som om gårdagen var första dagen i mitt liv jag tränade marklyft. Men jag klagar inte... Träningsvärk är den fjärde skönaste känslan som finns*.
*De tre skönare är att sova, gå på toa, och att klia sig någonstans där det kliar.
|
|
|
2012-03-01, 16:23
|
#350
|
Grov som en bofink!
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
första dagen i mitt liv jag tränade marklyft.
|
Welcome to the dark side
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
|
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 ⇦ klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
|
|
|
2012-03-01, 17:15
|
#351
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk
Welcome to the dark side
|
Tack ska du ha, Darth Sparven! Nu var det ju inte första gången jag tränade marklyft, men det kändes så!
|
|
|
2012-03-01, 23:44
|
#352
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 1 627
|
Broder, det var ett nöje att skriva med dig här.
I morgon är jag bannad.
Kram och Mys
|
|
|
2012-03-01, 23:47
|
#353
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn
Broder, det var ett nöje att skriva med dig här.
I morgon är jag bannad.
Kram och Mys
|
Är det så!
Nöjet var på min sida. Lycka till med träningen och allt annat, Mysar'n!
|
|
|
2012-03-01, 23:52
|
#354
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 1 627
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Är det så!
Nöjet var på min sida. Lycka till med träningen och allt annat, Mysar'n!
|
har varit sjuk i 3veckor och inte kunnat träna eller ett skit, bara suttit här och försökt hjälpa andra och vara aktiv samt lära mig själv mera.
tacken är att de startar värsta smutskastar-avdelningen i en av trådarna på allmänt forum..
Hoppas det löser sig med din höftled så du kan böja, annars har du testat frontböj?
|
|
|
2012-03-02, 00:15
|
#355
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av mysglenn
har varit sjuk i 3veckor och inte kunnat träna eller ett skit, bara suttit här och försökt hjälpa andra och vara aktiv samt lära mig själv mera.
tacken är att de startar värsta smutskastar-avdelningen i en av trådarna på allmänt forum..
Hoppas det löser sig med din höftled så du kan böja, annars har du testat frontböj?
|
Krya på dig!
Taskigt att smutskasta! Har dock inte läst tråden, så jag vågar inte uttala mig djupare om det. Men jag anser alltid att man ska försöka vara saklig när man kritiserar. Även om jag själv inte alltid orkar hålla mig från att vara dryg, jag heller.
Jag hoppas också det löser sig! Min amatördiagnos är att några av mina muskler vid ljumsken är för korta.
Frontböj är en av mina favoritövningar! Jag kommer ner djupare i den än i bakböj. En liten nackdel dock är att jag har märkt att deltoiderna blir trött av den, vilket är lite dumt om man ska pressa samma pass.
Nu kör jag dessutom bakböj eftersom jag vill följa Madcow-schemat till punkt och pricka.
|
|
|
2012-03-02, 12:44
|
#356
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Proteinpulvret har kommit!
Det anlände i 12 plastpåsar i en gigantisk pappkartong. Har ännu ej provsmakat det, men har sniffat på påsarna, och de doftar ljuvligt.
|
|
|
2012-03-02, 15:25
|
#357
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
|
Vilka sorter?
|
|
|
2012-03-02, 16:19
|
#358
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av Morty
Vilka sorter?
|
Whey FX i 8 olika smaker. Hoppas jag får skriva om det på det här forumet, har lite dålig koll på de där reglerna.
Har hittills testat Wild Strawberry. Det smakade sådär.
Dagens träning
Knäböj
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 3 reps
55 kg 8 reps
Bänkpress
40 kg 5 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 5 reps
82,5 kg 3 reps
60 kg 8 reps
Stångrodd
35 kg 5 reps
42,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
60 kg 5 reps
70 kg 3 reps
52,5 kg 8 reps
Dips
5
5
5
Lite lätt, satsa på tre sexor nästa gång.
Stångcurl
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
20 kg 10 reps
Lagom, samma nästa gång.
Pushdown
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
50 kg 8 reps
Lagom, samma nästa gång.
Övrigt: När jag nästan var klar kom det några hantverkare och började bygga om i gymmet. Jag är jätteorolig att de byter ut utrustningen mot några makapärer som gör att man inte kan bänka och böja ordentligt.
|
|
|
2012-03-06, 00:06
|
#359
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Dåliga nyheter
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Övrigt: När jag nästan var klar kom det några hantverkare och började bygga om i gymmet. Jag är jätteorolig att de byter ut utrustningen mot några makapärer som gör att man inte kan bänka och böja ordentligt.
|
Det visade sig vara värre än jag befarade; de hade bytt ut smithmaskinen från en med knäböjsrack på utsidan, som lät en köra knäböj om man satte dit en lös stång och förde undan smithstången, till en smithmaskin med helt slät utsida! Det finns inget bra knäböjsrack på gymmet längre!
Jag har klagat till ägaren, som har lovat att ta tag i det.
Jag började knäböja, på det enda sätt som gick: Göra en goodmorning med bänkpresstången, gå baklänges över bänken med stången på ryggen, och sedan böja.
37,5 kg 5 reps
45 kg 5 reps
55 kg 5 reps
65 kg 5 reps
75 kg 5 reps
Det sista setet var bålen lite instabil på. Tror det mest berodde på en kombination av den ovana avlyftstekniken och den psykiska chocken över den dåliga nyheten.
Bänkpress
42,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 kg 5 reps
72,5 kg 5 reps
82,5 kg 5 reps
Stångrodd (från marken, istället för, som tidigare, från pinnar. Det finns inga pinnar man kan använda på den nya smithmaskinen, som det fanns på den gamla)
35 kg 5 reps
45 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
62,5 g 5 reps
70 kg 5 reps
Bellybacks
7
7
Första setet var för lätt, sista lagom. Ska kanske testa med vikt första setet.
Situps med 10 kg bakom nacke
7
7
7
7
Första två seten var för lätta, de andra lagom. Ska kanske testa med 15 kg det första setet.
|
|
|
2012-03-07, 14:52
|
#360
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Knäböj
37,5 kg 5 reps
47,5 kg 5 reps
57,5 g 5 reps
57,5 kg 5 reps
Militärpress
27,5 kg 5 reps
35 kg 5 reps
40 kg 5 reps
45 kg 5 reps
Kändes lite lättare än sist, eller så var jag bara psykiskt starkare.
Marklyft
62,5 kg 5 reps
75 kg 5 reps
87,5 kg 5 reps
100 kg 5 reps
Kändes rätt lätt, men lite fel på något vis. Kunde inte sätta fingret på det.
Situps
5 - wha? måste tagit slut på all magkraft i pressarna.
5
3
För övrigt är jag lite kär i min nya avatar.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:48.
|
|