2012-02-13, 22:53
|
#301
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
265 g protein om dagen? Damn vad högt
Har nog problem att få i mig 220+..
|
|
|
2012-02-13, 23:35
|
#302
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah
265 g protein om dagen? Damn vad högt
Har nog problem att få i mig 220+..
|
Ja, det är jobbigt! Trots att jag nästan varken äter kolhydrater eller fett...
|
|
|
2012-02-14, 10:00
|
#303
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Dag 4/?
Kroppsvikt 73,1.
Läste lite i handboken igår, och jag har missförstått hur lång dieten ska vara - 12/13 dagar innan refeeden, inte inklusive. Så nu vet jag inte riktigt hur länge jag tänker dieta.
|
|
|
2012-02-15, 09:41
|
#304
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Dag 5
73,0 kg.
|
|
|
2012-02-15, 09:44
|
#305
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Beach 2012 på gång?
|
|
|
2012-02-15, 10:15
|
#306
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Beach 2012 på gång?
|
Intressant att du frågar om mina långsiktiga planer, för jag har gått och klurat på dem rätt mycket! Jag har tänkt deffa ner mig till jag är nöjd, och sedan sikta på att ligga på balans, på obestämd framtid (dvs, tills nästa gång jag tänker "nä, nu ska jag f*n skaffa lite muckler!"). Det är semi-bro-science att man ställer om sin set point om man behåller en viss fettprocent under några månader (ett halvår eller mer), och dit tänkte jag ta mig iaf.
|
|
|
2012-02-15, 15:06
|
#307
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 1 rep
120 kg 3 reps - just det, jag hade ju gått och blivit svag i marklyft, det hade jag ju glömt
100 kg 6 reps
90 kg 7 reps
Sittande lårcurl
22,5 kg 3 reps
50 kg 3 reps
82 kg 6 reps
77,5 kg 6 reps
Snedbänk
20 kg 12 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
75 kg 3 reps
65 kg 7 reps
60 kg 6 reps
Chins
5 kg 7 reps
0 kg 5 reps
-4,5 kg, eller om det var 22 kg, 4 reps. Jag satte pinnen på 4,5 kg, men sedan när jag började göra övningen såg jag att 22 kg åkte upp. Dock kändes det som om det bara var 4,5 kg.
Hantellyft åt sidan
7 kg 8 reps - liite ont i axeln, så ska nog värma upp med 2-3 kg först
6 kg 8 reps
Stångcurl
30 kg 4 reps
20 kg 9 reps
Tricepspushdown kabel
36,5 kg 15 reps
59 kg 4 reps
50 kg 6 reps
Medicinbollscrunches
10 kg (platta) bakom huvudet 15 reps
10 kg (platta) bakom huvudet 15 reps
Bellybacks
3 kg 7 reps
0 kg 9 reps
|
|
|
2012-02-16, 10:41
|
#308
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Dag 6
72,6 kg.
3,3 kg mindre än förra dag 6.
Senast redigerad av Spartansk den 2012-02-16 klockan 10:47.
|
|
|
2012-02-16, 10:46
|
#309
|
En påse med mos.
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 243
|
Sweet!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Ska till akuten strax när mobilen är laddad
|
|
|
|
2012-02-16, 11:22
|
#310
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Tackar, G_lund!
|
|
|
2012-02-16, 13:05
|
#311
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spartansk
Intressant att du frågar om mina långsiktiga planer, för jag har gått och klurat på dem rätt mycket! Jag har tänkt deffa ner mig till jag är nöjd, och sedan sikta på att ligga på balans, på obestämd framtid (dvs, tills nästa gång jag tänker "nä, nu ska jag f*n skaffa lite muckler!"). Det är semi-bro-science att man ställer om sin set point om man behåller en viss fettprocent under några månader (ett halvår eller mer), och dit tänkte jag ta mig iaf.
|
Jag tror vi tänker likadant fast med olika referensramar. Jag tänker att jag går upp tills jag känner att jag inte vill vara fetare. Sen planerar jag på att ligga på balans där tills jag trivs med vikten och då eventuellt gå upp mer. I support your bro-science
|
|
|
2012-02-16, 18:02
|
#312
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Jag fick ett tips av någon här på Kolo, men jag har glömt bort vem det är. Personen sa i alla fall att man kunde rita en teckning i miniatyr innan man ritade en stor teckning. Jag prövade det idag, och det verkar hjälpa!
Tack, okände koloit!
Funderar för övrigt på att börja skriva lite mer om min fritid i journalen.
Om inte annat ger det mig en motivation till att skaffa lite intressantare fritid.
|
|
|
2012-02-17, 09:20
|
#313
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Dag 7
72, ... Vad fan var det nu igen, måste gå och kolla...
72,3 kg.
För övrigt verkar jag inte vara ett dugg snurrig i huvudet idag. Igår och i förggår gick jag runt och var yr så fort jag gjorde en hastig huvudrörelse. Så igår tänkte jag "de sista dagarna av deffen kommer bli ett h-e".
Men icke.
Kroppen har väl anpassat sig. Eller så var det nåt i det gröna té jag drack igår. De enda två förklaringarna jag kan komma på.
|
|
|
2012-02-18, 09:06
|
#314
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Dag 8/12 (japp, har bestämt mig för hur många dagar jag ska deffa nu)
72,4 kg. Har blivit tjockare sedan igår, icke pra.
|
|
|
2012-02-19, 08:41
|
#315
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2011
Inlägg: 3 468
|
Dag 9/12
71,8 kg.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:27.
|
|