Citat:
Ursprungligen postat av Morrris
Matte C kommer bli en barnlek!
|
Stop hatin bro
Ben/Mage
Ben då. Gick bra, smal stance (eller vad det heter) i böjen, tänkte på att hålla ihop knän och spänna mage/baksida genom hela lyften. Fick hålla stången bredare också då vänster handled inte ville vara med idag.
1.1 Knäböj
20x10
40x10
70x5
90x5
90x5
90x5
70x6
70x8
70x8
70x3 - Ländryggen började bli sliten här så gav fan i sista settet.
2.1 Benspark
Med "stopp" i toppläget på alla utom sista settet.
14x12
27x12
27x12
27x12
27x12
27x20
2.2 Lårcurls
Samma som ovan.
27x12
36x12
36x12
36x12
36x12
36x20
3.1 Magkomplex
1 set