Pull/Armar
Började inte bra alltså. Telefonen krånglade, så fick träna till det som spelades på radion på gymmet. Allt från Veronica Maggio till Michael Jackson. (Visst, okej musik men inget att träna till.) Sen fick jag i mig för mycket koffein vilket resulterade i release the kraken innan passet också, ej optimalt imo. Blir på dåligt humör när det blåser också, och tro fan att det är storm ute när jag ska traska iväg till gymmet.
Trots detta gick passet bra!
1.1 Stångrodd
De tyngre setten kämpade jag med, så utförandet var inte 100% men fick ändå bra kontakt och pump så det räckte och blev över.
20x10
40x10
70x10
90x5
95x5
95x5
95x5
80x10
80x8
70x8
2.1 Triceps extensions
Stång+10x12
Stång+25x8
Stång+25x8
Stång+25x8
Stång+20x10
Stång+20x10
2.2 Hantelcurls
12x12
12x12
12x12
12x12
10x14
10x14
3.1 Magkomplex
1 set
5sek statiskt/5 crunches x 5
Sedan blev det lite pronerade chins emellan setten.