Furqans Träningsjournal

[Forqie]

Tjena, tänker nu starta en ny journal pga att jag börjar ett gymnasium som ger guldkort till en av nordens största träningsanläggningar, IKSU. Tänker det som lite av en nystart med större mål & mer passion!

Mina träningserfarenheter: Började träna smått i 7an pga att jag var korpulent. I 8:an sprang jag regelbundet och körde kroppsövningar. När jag fyllde 15 år, 2009 i augusti införskaffade jag ett gymkort och började gymma. Då vägde jag 67-70kg och gick sedan upp till 82 i slutet av 9:ans årskurs. Sommaren -10 löpte jag och körde kroppsövningar och gick till 76-75kg och imorse vägde jag 76,2 kg.
Min längd ligger för övrigt på 180-181cm.

Mitt nuvarande schema ser ut så här:
Måndag: Bröst & Triceps
Tisdag: Rygg
Onsdag: Axlar, Mage & Simning
Torsdag: Löpning, kroppsövningar för ben & intervaller!
Fredag: Biceps, Underarmar & Simning
Lördag: Simning
Söndag: Vila

Simningen är inte så lång de dagarna jag styrketränar. De passen är ca 40-50 min medan lördagspasset är runt 80-90 min.

Just nu deffar jag tills vecka 40, då jag börjar min bulk, där jag skall gå upp ca 6-8 kg tills april/maj.

Stats i de 3 stora:
Benböj: 150kgx3 RAW i smith.
Bänkpress: 72,5kgx2
Marklyft: 140kgx2

Jag hoppas att denna journal ska motivera mig och andra att träna hårt och jag välkomnar tips och råd!

Let's roll.