Strongman - Mot +800kg RAW - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

maattee10 · 2013-10-11, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

MR.PB !

Skoj med ny journal. Prenumeration CHECK !!

haha tackar ola

skoj att du vill fortsätta att följa mig. det blev ett PB idag igen

Citat:

Ursprungligen postat av bulkot

BIG-Guy! BIG-Matte! Kör så det ryker bara!

tackar far

Citat:

Ursprungligen postat av aijou

Myckte imponerande siffror! Helt sjukt med tanke på hur kort tid du tränat (även om du var väldigt stark redan innan du började).

Det känns som att du har potential att gå riktigt långt.

tack för dom vänliga ordet. mycket motiverande för att jag ska kriga på nu

maattee10 · 2013-10-11, 12:59

Min träning tidigare idag bestod utav:

Press dagen (lätt) - bröst, axlar, triceps

Bänkpress (soft touch): - PB, teoretiskt 1RM 144kg!
80kgx8
90kgx8
100kgx8
110kgx8

Hantelpress med stopp (bröst):
35kgx8
35kgx8
35kgx8

Miltärpress: - PB, teoretiskt 1RM 93kg!
50kgx8
60kgx8
70kgx8 - PB
80kgx5 - PB + film

Push press: - PB, teoretiskt 1RM 111kg!
70kgx8
75kgx8
80kgx8

Stång shrugs med stopp: - PB, teoretiskt 1RM 240kg!
100kgx12
120kgx12
130kgx12

Hantellyft åt sidan:
10kgx12
10kgx12
10kgx12

Baksida axlar:
70kgx12
70kgx12
70kgx12

Smalbänk (soft touch): - PB, teoretiskt 1RM 142kg!
60kgx8
80kgx8
90kgx8
100kgx8

FU-Smalbänk (soft touch): - PB, teoretiskt 1RM 114kg!
70kgx12
80kgx12
90kgx8 - PB

Toobe · 2013-10-11, 13:21

snygg militärpress idag...
imponerande!

maattee10 · 2013-10-11, 13:24

Citat:

Ursprungligen postat av Toobe

snygg militärpress idag...
imponerande!

tackar bror

maattee10 · 2013-10-11, 13:24

filmen på miltärpressen, 80kgx5

Tobbey · 2013-10-11, 16:06

Ny journal, kul med nystart, och såklart BRA pressat idag

Dock är den inte strikt som en militärpress ska vara (enligt mig) eftersom du skapar momentum på stången innan första rep och således utnyttjar stretch-reflexen för att hjälpa den svåraste delen av pressen; nämligen starten. Bli bättre i starten av militärpressen och din bänkpress blir starkare från bröstet, true story. Ska filma mina också och visa vad jag menar

Stången vilar på nyckelbenet och jag pressar därifrån helt utan momentum. Men skitsamma, bara smådetaljer, väldigt bra presterat i vilket fall, ta inte illa upp.

LillisJ · 2013-10-11, 16:28

Du får militärpressen att se så lätt ut

maattee10 · 2013-10-11, 17:48

Citat:

Ursprungligen postat av Tobbey

Ny journal, kul med nystart, och såklart BRA pressat idag

Dock är den inte strikt som en militärpress ska vara (enligt mig) eftersom du skapar momentum på stången innan första rep och således utnyttjar stretch-reflexen för att hjälpa den svåraste delen av pressen; nämligen starten. Bli bättre i starten av militärpressen och din bänkpress blir starkare från bröstet, true story. Ska filma mina också och visa vad jag menar

Stången vilar på nyckelbenet och jag pressar därifrån helt utan momentum. Men skitsamma, bara smådetaljer, väldigt bra presterat i vilket fall, ta inte illa upp.

tackar tobbe

jo, precis:/
tack för tipset, då ska ja definitivt köra strikta för att bli starkare från bröstet i bänk. men då borde man stanna vid varje rep? för sen går det rätt lätt innan mjölksyran kommer, vid 4:e rep.

maattee10 · 2013-10-11, 17:50

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

Du får militärpressen att se så lätt ut

haha tackar lillis

jo till 3:e iaf sen kom mjölksyran smygandes, hatar den

maattee10 · 2013-10-11, 19:16

imorrn är det drag dagen. samt marklyft, vill inte ha för brottom med vikterna utan vill fortsätta nöta teknik. vi får se vad som händer

LillisJ · 2013-10-11, 19:17

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

imorrn är det drag dagen. samt marklyft, vill inte ha för brottom med vikterna utan vill fortsätta nöta teknik. vi får se vad som händer

Vi ses då! Du tränar väl teknik på 180...

Tobbey · 2013-10-11, 19:24

Citat:

Ursprungligen postat av maattee10

tackar tobbe

jo, precis:/
tack för tipset, då ska ja definitivt köra strikta för att bli starkare från bröstet i bänk. men då borde man stanna vid varje rep? för sen går det rätt lätt innan mjölksyran kommer, vid 4:e rep.

Ja precis, stoppa ~1-2 sek i botten igen så du inaktiverar stretch-reflexen innan nästa repetition. Det är precis som pausböjar, du stannar i botten för att inaktivera stretch-reflexen som annars hjälper dig att komma upp. Stärker hela rörelsen.

Hur lång tid för att inaktivera stretch-reflexen varierar beroende på hur avancerad och "vältränad" man är, det kan ta upp till 4-5 sek för en elitlyftare medans det räcker att pausa 1-2 sek för att helt inaktivera reflexen för oss "normala".

Jag tror det finns en del att hämta hos dig i bänkpressen med pressar över huvudet, det är ofta en svaghet hos många. De har triceps som kan bänkpressa 120kg, men bara axlar som pallar 100. Ryggen och underarmar är också essentiellt i bänken, tänk att latsen suger åt sig skivstångens vikt när du sänker den mot bröstet för att sedan fjädra tillbaka och ge fart från bröstet och upp. Så tänker jag när jag bänkar hehe. Jag vet om alla dessa saker men är dålig på att träna de. Måste verkligen bänka mera...