2011-02-09, 07:36
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
Här ska det böjas!
Följ min progression i knäböj! I början skriver jag endast upp böj, men det kan hända att jag skriver upp hela passen senare!
I Lördags:
Knäböj:
80x3
80x3
80x3
80x3
Igår:
80x4
80x4
80x4
80x4
|
|
|
2011-02-09, 16:45
|
#2
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Nu ska det köttas du!
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-02-09, 17:02
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
Kommer att ligga på en kaloribalans under hela programmet, vi får se om jag ökar något!
|
|
|
2011-02-09, 21:09
|
#4
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
När/hur ofta böjer du?
Vad la du för 8RM?
__________________
Fet men svag.
Senast redigerad av Crocker den 2011-02-09 klockan 21:10.
|
|
|
2011-02-09, 21:13
|
#5
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Några grejer jag skulle tillägga:
När du är så tungt, säg att du orkar 3 på första settet. Så funkar det galant med:
4xvikt
1xvikt
3xvikt
1xvikt
Alltså till fail, på de 3 andra. Det är första settet det är mest viktigt att klara reps-målet.
Förstår du?
Känns som jag aldrig la till det riktigt.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-02-12, 15:48
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker
När/hur ofta böjer du?
Vad la du för 8RM?
|
två dagar i veckan, tisdagar och lördagar.
80kg @ 8RM
|
|
|
2011-02-12, 15:49
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker
Några grejer jag skulle tillägga:
När du är så tungt, säg att du orkar 3 på första settet. Så funkar det galant med:
4xvikt
1xvikt
3xvikt
1xvikt
Alltså till fail, på de 3 andra. Det är första settet det är mest viktigt att klara reps-målet.
Förstår du?
Känns som jag aldrig la till det riktigt.
|
Men man ska ändå alltid eftersträva att köra så många reps man orkar på alla set väl?
|
|
|
2011-02-12, 15:51
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
Nytt pass idag, endast böj.
80x6
80x6
80x6
80x6
Värdelös teknik i början, lite bättre senare då jag hade armare närmare mig.
Film kommer på ett set strax, youtube strular!
Edit: Ska faktiskt vara 82,5x6 på alla set, skulle varit 80 egentligen.
|
|
|
2011-02-12, 15:59
|
#9
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Citat:
Ursprungligen postat av Gosti123
Men man ska ändå alltid eftersträva att köra så många reps man orkar på alla set väl?
|
Yes.
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-02-12, 16:09
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
82,5x6, sista set
två första har jag stången längre ner, fyra sista längre upp.
Kommentera gärna teknik!
|
|
|
2011-02-12, 16:13
|
#11
|
Registered BAWS!
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
|
Videon fungerar tyvärr inte.
Varför körde du 82.5 kg förresten? (Nyfiken.)
__________________
Fet men svag.
|
|
|
2011-02-12, 16:21
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
Var meningen att köra med 80, men glömde av att mina 20 kg kakor väger 21,1 kg vardera..
21,1+21,1+10+10+20=82,2 kg
Testa videon igen, funkar för mig
|
|
|
2011-02-15, 13:01
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
90x7
90x3
90x3
90x3
90x1
90x1
90x1
Ingen ÜBERteknik direkt. En till video kommer upp när jag kör 1 rep, som är lite bättre.
Kass teknik helt enkelt..
|
|
|
2011-02-15, 13:06
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 1 765
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:41.
|
|